Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

شما به ماه هشتم بارداری رسیده اید و باید خوشحال باشید که دیگر لحظات پایانی انتظار شیرین است و شما خود را برای تولد نوزاد خود آماده می کنید. اما در این ماه چه بخوریم که جنین زیبا داشته باشیم؟

با نزدیک شدن به آخر بارداری، بدن شما خسته و حساس میشود که این علائم روی کودک شما و پوست او در نتیجه زیبایی جنین اثرگذار خواهد بود.

تغییرات لازم در ماه هشتم بارداری

در این ماه رحم شما بزرگتر شده  و به معده فشار وارد میکند. سوزش معده و سوئ هضم  از نا خوشی های این مرحله هست. برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری تعداد وعده های کوچک بخورید، بدون تنش و استرس غذا بخورید.

رژیم غذایی ماه هشتم بارداری برای زیبایی جنین

در طول سه ماهه سوم بارداری، شما حداکثر مقدار وزن گیری را خواهید داشت و بدن شما سنگین تر میشود. در اینجاست که چرا باید شما رژیم غذایی متعال داشته و آن را همراه با یک پیاده روی ملایم همراه کنید. در اینجا لیست غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید برای زیبایی جنین به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

تغذیه در ماه هشتم بارداری و زیبایی جنین

1-غذاهای غنی از ویتامین و املاح

در آخرین ماه بارداری شما می بایستی برای حفظ زیبایی جنین از غذاهای غنی از کلسیم و آهن بخورید. خون از دست رفته توسط زایمان  را باید قبل از آن تامین کنید. شما باید از این موارد بخورید :

  • سبزیجات برگ سبز
  • مغزیجات
  • گلابی
  • میوهای خشک
  • زرده تخم مرغ
  • گوشت لخم
  • ماهی
  • محصولات لبنی
  • موز

2-غذاهای غنی از کربوهیدرات، پروئین و چربی

برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری باید از هرکدام از موارد ذکر شده حداقل مقدار مصرفی روزانه را داشته باشید.

  1. غنی از پروتئین
  2. لوبیا ها
  3. گوشت لخم
  4. سیده تخم مرغ
  5. توفو
  6. سینه جوجه
  7. شیر
  8. ماست
  9.  سویا شیر

برای کربوهیدرات

  • سیب زمینی
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • بقولات
  • مغریجات
  • توت ها
  • خربزه

برای چربی

  • تخم مرغ
  • مغزیجات
  • ماهی
  • کره بادام زمینی

3-غذاهای غنی از فیبر

غذاهای غنی از فیبر میز برای زیبایی جنین در مراحل انتهایی بارداری ضروری است. شما باید این مواد غذایی را به لیست خود اضافه کنید:

  • ذرت
  • لوبیا سفید
  • لوبیا سیاه
  • آوکادو
  • پاستا
  • برنج قهوه ای
  • گل کلم
  • بروکلی
  • سبزیجات برگ سبز
  • کرفس

غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید پرهیز کنید

در این ماه آخر نیز باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کرد که روی زیبایی و حیات کودک اثرگذار خواهد بود.

1-قهوه

اگر در ماه های اخر یبوست دارید مقدار مصرف قهوه را کاهش داده تا یبوست برطرف گردد.

2-شیر غیر پاستوریزه

3-صدف، میگو و ماهی جیوه دار

4-پنیر محلی

5- تخم مرغ خام و یا نپخته

6-ماهی خام

7-الکل و تنباکو

8-گوشت نپخته و جگر

منبع:momjunction.com

;
امتیاز مطلب: 90%
90