من چرابعد زایمان پریود نشدم

قندو کم کن و از قندای طبیعی بیشتر استفاده کن مثل قند میوه اونم به میزان لازم نه خیلی زیاد باشه
چربی رو کم کن از چربی مفید استفاده کن مثل مغز ها ولی چربی سرخ کردنی اینا رو حذف کن
کربوهیدراتو کنترل کن مثل نون و برنج مثلا هفته ای سه بار برنج بخور روزی بیشتر از سه یا چهار کف دست نون هم نخور
پروتئین مثل شیر و ماست و پنیر و گوشت سعی کن به میزان کافی به بدنت برسونی
سعی حداقل روزی نیم ساعت هم فعالیت درحد افزایش ضربان قلب داشته باشی مثل پیاده روی اگه بیرون نمیری تو خونه برقص یا حرکات ورزشی برو
سالاد و سبزی و اینارم هر روز کنار غذا داشته باش
اینطوری بدون هیچ رژیمی لاغر میشی
چون شیردهی ام داری به شیردهیت هم ضربه نمیخوره فقط حواست باشه مایعات بدنت کم نشه که شیرت هم کم میشه
سوپ های بی چربی و با جو
ابگوشت با روغن خود گوشت
اینا هم شیرو مقوی میکنه هم خودتو لاغر میکنه

مرسی گلم

نظرت خیلی مفیدبود

وزنمو دیروز گرفتم۸۸بود

قبل بارداری ۷۵بودم الان خییییلی اضافه دارم

قربونت عزیزم
انشالله به زودی برطرف میشه