رای با اکثریت🫡 تاپیک باز میمونه ✅️
اگر برای حتی یه نفر هم مفید باشه من بسیار خوشحال میشمو راضیم ..
قبل از شروع این نکاتو باید بگم ممنون که تا اخر میخونی 🧘🏻♀️
برای یه سری از شما عزیزان ممکنه نکات خسته کننده بنظر بیاد ولی دوست ندارم یه سری چیزایی ک اکثرتون میدونین و بصورت کلی بگم من همیشه عاشق جزئیات بودم و نکاتو برای خودم تفسیر میکردم .. من مفصل نکاتو میگم سعی میکنم در اخرش یه جمع بندی بکنم برای کسایی که حوصلشون نمیزاره زیاد بخونن و وارد جزئیات بشن😁 هر کجا هم بنظرتون غلط بودن بگید لطفا
البته دوستان من چون بصورت وویس میدم هوش مصنوعی تایپ کنه شاید یه سری جاها اشتباه تایپی باشه که به بزرگی خودتون ببخشید🙇🏻♀️
یه نکته دیگه قبلش بگم لطفا اگر ممکنه چون تاپیک بازه و ممکنه مابین مطالب صحبت و چت بشه نکات گم بشن یا پیام ها برای همه بالا نیاد اگ ممکنه براتون ۱ چت اضافی و بی فایده نداشته باشیم ۲ نکات مهمو یادداشت کنین ذهن فراره فکر نکنین حفظشون میکنین و تمام یه دفتر برای خودتون داشته باشین و یادداشت کنین تا همیشه داشته باشینش به امید خدا که نتیجه گرفتین این مطالبو به افراد دیگه انتقال بدین🤛🏻🤜🏻
(: دوستان من نه ادعایی دارم نه چیز دیگه فقط و فقط تجربیاتمو میگم اینا تموم چیزایین که ماماها توی اینستا با عنوان پکیج های اصلاح سبک میفروشن میخاستم توی این گرونی هزینه نکنین و تمام اینا برای کسایی که pco دارن و میخان سبک زندگی سالم در پیش بگیرن هست نه چیز دیگه اون دسته از عزیزانی که ذخیره کم دارن و یا دچار اندومتریوز هستن ممکنه بعضی از نکات براشون خوب نباشه و من اطلاع زیادی راجبش ندارم):
عزیزان ممکنه بعضی از نکات برای عده قابل قبول نباشه اکثرا مربوطن به مزاج شناسی و طب سنتی (طب سنتی منظورم دمنوش و گیاه درمانی نیست) و من کاملا حق میدم بنا ب این نیست چون خودم نتیجه گرفتم از لحاظ علمی صددرصد درست باشه علم مدرن و طب قدیمی باهم همیشه اختلاف داشتنو دارن البته به شخصه معتقدم طب سنتی برای یه سری بیماری های جزیی و سبک زندگی سالم مفیده نه درمان بیماری های پیچیده و این مطالبی که میگم نمیخام به هیچ وجه طب مدرنو زیر سوال ببرم و بگم بده نه اصلا ..
عزیزانی که سنشون زیر ۳۰ ساله لطفا یه دوره ۶ ماهه برای نتیجه به خودتون زمان بدین عزیزان بالای ۳۰ نمیخوام وقتشون هدر بره و اگه کاندید ivf هستن قبل ز ivf پیشنهاد میدم یه دوره ۳ ماهه بگذرونین به امید خدا برین که با نتیجه مثبت برگردین
این تایمی که شما بخودتون میدین واقعا باید صبور باشین من بعد از پنج ماه بخاطر یچیزی واقعا صبرم به سر اومد که حتی یه تاپیک راجب ivf زدم میخام بگم یکم صبوری پیشه کنین البته ک یه عده از شما اصلاح سبکو امتحان کردید و دیدین نتیجه نداده و حتی از اسمشم حالتون بهم میخوره میدونم واقعا درک میکنم مطالبو بخونین اگ همچنان قانع نشدید و بنظرتون بیخودی اومدن اون حسابش جداست و امیدوارم به زودی زود به حق دلای پاکتون نتیجه بگیرین😘
کلام اخر
دوستان شرایط اقتصادیو میدونم وضع گرونی کمبود یه سری از غذا ها و... میدونم واقعا سخته هر ماه بخای گوشتت گوسفندی باشه روغنت زیتون باشه و برنج ایرانی و مغزیجات تازه و.. تا جای ممکن جایگزین موادو میگم البته کامل میگم شاید یه سریا از پس هزینشون بربیان ولی اینایی ک میگم فکر نکنین خودم صددرصد رعایت کردم نه واقعا شما بتونین ۶۰ ۷۰ درصدشم رعایت کنین نور علا نوره💫
پارسال قبل از جنگ یه کوچولو شرایط نسبت به الان بهتر بود و مواد غذایی در دسترس تر بود من بازم سختم بودم سعی میکردم از بقیه هزینه ها مثه خرید لباس و ارایشگاه و چیزای دیگه بزنم حداقل بتونم مواد غذایی با کیفیت بخرم الان با این شرایط کاملا درکتون میکنم که واقعا سخته بشه همه رو انجام داد تا جای ممکن که براتون مقدوره تهیه کنین
پرحرفیو منو ببخشید من هر موقع شرایط اوکی بود سعیمو میکنم زود ب زود بزارم براتون در اخر برای من و توراهیم دعا کنین با دلای پاکتون بعد از این همه چشم انتظاری بسلامت بگیرمش تو آغوش🙃🫂
خب به امید خدا شروع میکنیم من کم کم براتون میزارم دوستان ممنون از صبوریتون🙏🏻
اصلاح سبک زندگی همون اصول ششگانه سلامتی هستند که در کتب قدیمی هم نوشته شد
تحرک و فعالیت،
تغذیه،
دفعیات بدن،
آب و هوا،
خواب و بیداری،
و حالات روحی
شامل میشن
قبل از اون من راجع به مزاج شناسی خدمتتون عرض کنم. مزاج کلی بدن به چهار دسته تقسیم میشه.
گرم و خشک، صفرایی
گرم و تر، دموی
سرد و خشک سودایی
سرد و تر بلغمی
کسانی که تنبلی تخمدان دارند اکثرا یا مزاجشون سرد و خشکه یا سرد و تر (یا بلغمین یا سودایی)
که اگر این سردی رو به گرمی ما بیاریم اون تنبلی تخمدان هم درمان میشه. ( من معتقدم کنترل میشه و درمان صددرصدی نداره چون با همه این کارا اگه سونوی شماهم خبری از pco نداشته باشه کافیه یکی دوماه رعایت نکنین و برمیگرده خب اگه درمان کلی داشت که برنمیگشت پس بهتره بگیم تا حد زیادی کنترل میشه )
فقط بدن نیست که مزاج داره
بلکه حالات روحی و اب و هوا و فصل ها هم مزاج دارن
غم سرد و خشک
ترس سرد و تر
شادی گرم و تر
خشم گرم و خشک
یا فصل ها
بهار گرم و تر
تابستان گرم و خشک
پاییز سرد و خشک
زمستان سرد و تر
شما اگ موفق بشین مزاجتون پیدا کنین با استفاده از سرچ توی گوگل یا بزنین چت جی بی تی یا اینکه از متخصص طب سنتی کمک بگیرین توی درمان خیلی موثره
هر مزاجی ک ادم داره باید برخلافش سبد غذاییشو بچینه تا تعدیل بشه توی بدن
مثلا کسی ک سردو خشکه (بدترین مزاج بدن) اون باید غذاهای با طبع گرم و تر مصرف کنه تا ازون حالت خشکی و سردی در بیاد یا این افراد معمولا توی بهار حالشون خوبه و سرحالن چون خلاف مزاجشونه برعکس پاییز ممکنه حالاتشون تشدید بشه و افسرده تر بشن
یا این افراد غم و اندوه براشون سمه چون هی دارن سردی و خشکی رو زیاد میکنن تو بدنشون برخلافش باید شاد باشن اون حالت شادی رو بخودشون بیارن یا موارد دیگه که در ادامه بیشتر میگم خواستم کلی بدونین قبل از شروع هر کدوم تا حدودی با مزاج ها اشنا بشین
اوه😀
من منتظر بودم کلی مطلب علمی بزاری دختر😅
رفتی تو مزاج؟
سلام مهنا عزیز بله خواستم از پایه تا جایی میشه توضیح بدم وگرنه برا اصلاح سبک همه میدونن تو باید خوابت منظم باشه ورزش کنی و شیرینی و فست فود کنار بزاری و همین مطالب کلی ک هممون از حفظ میدونیم 🙃 گفتم یکم جزییاتو بگم بلکه تعدادی ک با اصلاح سبک مخالفن کمی قانع بشن😁
دست گلت درد نکنه
خیلی ام عالیه 😍😘
تحرک و فعالیت🚶🏻♀️🏃🏻♀️
ببینین تحرک نفش به سزایی داره توی عملکرد تخمدان های خانم چرا چون وقتی کسی ک هیچ تحرکی نداره باعث میشه خونش غلیظ بشه و تخمدان ها خون غلیظ دریافت میکنن و باعث اختلال در تخمک گذاری میشه خون هر چقدر رقیق باشه گردش خون بهتر میشه و همه اینا بستگی داره به تحرک پس تا اینجا کمی قانع شدین چرا باید تحرک داشته باشیم ..
بهترین ساده ترین و بی هزینه ترین ورزش پیاده رویه
یچیزی ک در دسترس همه هست
شما وقتی پیاده روی داری نیازی نیست باشگاه هم بری البته اگ برای روحیه خودتون میرین ایرادی نداره اما توجه کنین افراد سودایی (سردوخشک) چون خشکی بدنشون بالاست زیاد نباید عرق کنن چون باعث تشدید غلبه سودا میشه همون پیاده روی براشون کافیه
اما بلغمی ها(سرد و تر) هرچقدر عرق بریزن و ورزش کنن براشون خوبه چون حرارت بدنشون کم میشه (مزاج ها اینجا کاربرد داره )
یچیز دیگه
لطفا اگ باشگاه هم میرین نرین بدنسازی بدنسازی برای اقایونه خانوم ها با توجه ب این که اندام ظریفی و نازی دارن نباید برن سراغ این ورزش های سنگین نتیجه عکس میده (اونایی که ورزش و حرفه اشون اینه فرق دارن )
فیتنس ایروبیک زومبا اینا گزینه های بهترین
البته گفتم شما وقتی پیاده روی برین هیچ نیازی به باشگاه ندارین باشگاه اگ حالتونو خوب میکنه و تو روحیه تون اثر داره یه روز درمیون برین..
راستی این پیاده روی هم که میرین سعی کنین تا حد ممکن توی هوای ازاد باشه توی این فصل گرما عصرا و غروبا برین پیاده روی یه جوری باشه ک هوا خنک باشه و اذیت نشین میتونین همسرتونم با خودتون ببرین و دوتایی کیف کنین .. (پیاده روی تاثیر به سزایی روی اسپرم داره اگ اسپرم همسرتون خوب نیست پیاده روی خیلی خیلی کمک میکنه)
یه نکته راجب پیاده روی خاهشا هر چیزیو به اسم پیاده روی و ورزش جا نزنین نگین خب امروز میرم بازارگردی هم دور میزنم پیاده رویم میکنم نه این اسمش پیاده روی نیست پیاده روی شما باید طوری راه برین که وقت نکنین به اطرافتون توجه کنین منظورم این نیست تند تند برین نه یعنی تمرکزتون روی راه رفتن و تنفستون باشه
نه خیلی اروم و سلانه سلانه راه برین نه مثه دونده های دو ماراتن
باید یجوری سرعتت باشه ک ضربان قلب بیاد بالا و اون حرارتو حس کنین
روزلنه بین ۳۵ تا ۴۵ هر روز عالیه
البته افراد خیلی لاغر و سودایی هم میتونن کم تر برن مثلا همون۳۰ دقیقه
راستی کار خونه رو جزو تحرک حساب نکنین
نگین من از صب تا شب تو خونه کار میکنم همین میشه تحرک نخیر این ورزش حساب نمیشه حتما در روز یه تایمی رو برا ورزش خالی بزارین یه هفته ممتد برین دیگه عادت میکنین جوری ک یه روز نرین عذاب وجدان میگیرین ؛)
رقص هم عالیه 💃🏻
البته رقصی رو ما جزو تحرک میاریم که تند تند باشه نه رقصای بابا کرمی خودمون
رقصی که تند باشه اونو شما میتونین جزو تحرک حساب کنین
میتونین یه روز رقص داشته باشین یه روز پیاده روی یا هر روز پیاده روی
بستگی ب حال و حس خودتون داره
البته اگ رقص حالتونو خوب میکنه جدای از تحرک خیلی خوبه بیارین تو برنامه تون روی روحیه واقعا تاثیر بسزایی میزاره
577
2 روز قبل
