تنبلی تخمدان و راهکار برای درمان

اصلاح سبک عزیزم

اصلاح سبک کردم

اینوفولیک و پونیکا خوردم

وزنم و آوردم پایین

استرسم و آوردم پایین

به نام خدا
اصلاح سبک در کنار دارو

البته من نمیتونستم کامل اصلاح سبک کنم.تا حدودی مصرف شیرینی و نوشابه و قند و فست فود و غذاهای چرب اوردم پایین
استرسمم سعی کردم کنترل کنم
و در کنار اینا قرص جلوگیری هم مصرف کردم خداروشکر رفتم سونو یک ماه پیش گفت هیچ نوع کیست و تنبلی نداری رحمت کاملا خوبه خداروشکر

ولی خوب دکترم گفت فعلا قرص جلوگیریت بخور

اصلاح سبک

دوستانی که اصلاح سبک اتجام دادن
لطفا بیشتر توضیح بدین

ینی سومی رو هم‌میخواید؟

اولین کاری ک کردم
شروع کردم هر روز پیاده روی یک ساعت

قشنگ یادمه ۳ ماه هر روز مرتب با دختر همسایمون میرفتم

قند و شیرینی جات مصنوعی هم گذاشتم کنار
غذا خوردن رو هم کم کردم ک وزنم بیاد پایین چون ۵ کیلو اضاف داشتم

من ۳ ماه اصلاح سبک انجام دادم هر روز ۱ ساعت پیاده روی، حذف قند و شیرینی، فست فود.
خواب خوب و بدون استرس
بعد پریودی شکمم رو با روغن سیاهدانه ماشاژ میدادم و بادکش انجام دادم

سلام عزیزم
باید مصرف قندو شیرینیجات تا حد ممکن کم کنی.
اینارو هم دکتر بهم گفت
برای اصلاح سبک زندگی :
مصرف فست فود غذاهای دارای نگهدارنده، ماکارونی سیب زمینی، به حداقل برسد نوشیدنی های گازدار و آب میوه چه طبیعی چه کارخانه ای نخورید نان مصرفی سبوس دار و تیره باشد نان های مبتنی بر آرد تصفیه شده نخورید
حتما ورزش کنید ترکیب ورزش هوازی و یوگا
قبل 12 شب بخوابید و قبل 12 ظهر بیدار شوید تا ریتم بیولوژیک بدن پابرجا بماند.
.
.
.
و اینکه باید به دکتر متخصص مراجعه کنی تا مکمل و دارو در کنار اصلاح سبک بهتون بده

مهمتر از همه استرس
خواب کافی شب زود بخواب صبح زود پاشی

الان نه بعدها شاید اره اگه خدا بخواد

سلام به روی ماهتون عزیزم
در مورد اصلاح سبک مهم ترین نکاتی که باید رعایت کنید این است که قبل 12 شب بخوابید و قبل 12 ظهر بیدار شوید الگوی خواب منظم داشته باشید
حتما وزن اگر بالا است کم شود
ورزش کنید ورزش هوازی حداقل 3 روز در هفته و یوگا هم کنار آن انجام دهید به‌علاوه روزانه حداقل 15 تا 30 دقیقه برقصید
قند و شکر مصنوعی انواع کیک و شیرینی و شکلات و دسر و نوشابه و ماکارونی و آب میوه و فست فود و سیب زمینی و نان های سفید به حداقل برسند در مقابل مغزیجات خام خصوصا بادام ، سبزیجات و مواد غذایی غنی از پروتئین را بیشتر بخورید

این پیام دکتر برای من

سلام عزیزم 🌸
طبق قوانین بخش پرسش و پاسخ اپلیکیشن اوما، پرسش‌هایی که به صورت تخصصی مطرح می‌شن، باید خطاب به دکتر نوشته بشن.
در غیر این صورت چون امکان پاسخ‌گویی سایر کاربران هم وجود داره، پاسخی از طرف دکتر دریافت نمی‌کنید

من تنبلی دارم ولی لاغرم .. من برنج و کیک و شیرینی و ماکارونی و این چیزارو نخورم از لاغری میمیرم که 🙁

تنبلی تخمدان هم چاقی میده هم لاغری عزیزم
اتفاقا برنج و باید بخوری حتما
ولی کیک و شیرینی اصلا نباید خورده بشه
ماکارونی هم گاهی میشه

اصلاح سبک زندگی یعنی زندگی سالم دیگه
هرکاری که میخوای بکنی ببین سلامت ترین نوعش چیه

شب زود خوابیدن
صبح زود بیدار شدن
ورزش منظم کردن یعنی هر روز یا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی و دویدن
یا تو خونه رقصیدن
ورزش یوگا هم خیلی خوبه
روغن مصرفیت رو کنجد زیتون حیوانی کن
قبل غذا یه بشقاب سبزیجات بخور
قند و شکر و فست فود حذف مطلق
وزن باید به محدوده ی نرمال برسه
استرس و اضطراب باید کم بشه
عرق فراسیون هفته ای سه بار نصف استکان خورده بشه خوبه کمک کننده است
شبا با روغن سیاهدانه روی شکم رو بمالی خوبه