آیا رفتن به کلاس و انجام ورزش ها ضروریه برای زایمان طبیعی!؟

سللم عزیزم اره سخت میشه

سلام عزیزم منم سر دخترم نرفتم
ولی چون تحرک و پیاده روی زیاد داشتم اوکی بودم
ولی تونستی بری بهتره

منم نرفتم😬

تحرک که دارم گفتم ۳۶هفته هم برسم امید بخدا هر شب برم پیاده روی خونمون هم طبقه ۴بدون اسانسور


اخه من اکثریت پرسیدم میگن تاثیر نداره ورزشا و‌کلاسا
تازه بعضیا هم کلی کلاس و.....اخرش نمیتونن و سزارین میشن

خیالم راحت شد تنها نیستم😅

سلام عزیزم
پیاده روی وپله و کار خونه تاثیر نداره؟

چرا داره من خودم انقد دو هفته اخر کار کردم تو خونه پیاده روی رفتم خب کلاسم رفتم از هفته ۲۰ بنظرم بی تاثیر نیست .دوساعته زایمان کردم .ولی میگی اسانسور نداره ۴ طبقه خیلی میتونه کمک باشه

ممنونم گلم

عزیزم
از ۳۷هفته پیاده روی و پله و فعالیت شروع کنم؟

تاثیر داره من خودم اصلا کلاسی شرکت نکردم
کارای خونه‌رو کم کم میکردم اگه بیرونم پیاده روی نمیرفتم تو خونه همش دور میزدم مثل پیاده روی
ورزش اسکات میرفتم رو پله بالا پایین
خونه رو جارو دستی زیاد میزدم البته همه رو چن هفته آخر

از چند هفته میشه شروع کرد؟ تا ۳۶ هفته میترسم فعالیت سنگین کنم

همون ۳۶و۳۷شروع کن

باش

واینکه نزدیکی بدون جلوگیری خیلی تاثیر داره
مایع منی دهانه رحم و نرم میکنه

مرسی گام

مراکز بهداشت کلاس های آموزشی دارن
هم رایگانه هم تمام مباحث توش گفته میشه
مراجعه کنید یکبار که حرکات رو ببینید و یاد بگیرید دیگه خودتون میتونید تو خونه روزی چند دقیقه تکرار کنید

خیلی کمک میکنه واقعا مخصوص توی زور زدن یا حرکاتت حین درد خیلی کمک میکنه

من از ماماسایت و یوتوب ورزشها و نرمشهای بارداری و زایمان یادگرفتم ، اسکات ، پله ، لانژ ، سجده ، گربه گاو ، پروانه ، کابلر و ... رو از هفته ۳۶ روزی چند نوبت انجام میدادم.
در کنارش نرمش و نشستن روی توپ ، پیاده روی سنگین و فعالیت زیاد داشتم‌، قشششششنگ خسته میشدم.
ماه محرم بود اون ۱۰ روز شربت و خوراکی پرادویه ، زعفران و هل خوردم.
سعی میکردم خوراکی مفید و مقوی بخورم که انرژی داشته باشم.
شبی دوتا شیاف گل مغربی واژینال میذاشتم . نزدیکی و ریختن منی توی واژن هم خیلی کمک میکنه ، همچنین ماساژ نوک سینه ها.

من خیلی درمورد پروسه زایمان تحقیق کردم و مطلب خوندم که آگاهیم بره بالا و استرسم کم بشه.
دیدم زایمان طبیعی مثل اسمش یه اتفاق طبیعیه که بدن خانمها براش آماده‌ست و هزاران ساله بدون کمک و بیمارستان ، همه زنان و پستانداران تجربه‌ش کردن و اتفاقی نیفتاده پس ماهم میتونیم.
داشتن استرس باعث میشه عضلات منقبض بشه و زایمان سخت و طولانی بشه.
ماما همراه خیلی خیلی کمک کننده‌ست ، اون لحظات بهت میگه چکار کن چکار نکن اما متاسفانه من به خاطر کرونا نتونستم بگیرم. از شروع دردهام توخونه راه رفتم و دوش آب گرم گرفتم ، کیسه آب گرم روی کمرم گذاشتم ، خلاصه تا جایی که تحمل داشتم موندم بعد رفتم بیمارستان .
دردهای زایمان جوریه که همش درد نمیکشی چند ثانیه درد و چند دقیقه استراحته ، رفته رفته فاصله بین دردها کم میشه و زایمان اتفاق میفته.
تو تایم استراحت تنفس عمیق شکمی داشته باشید و عضلات رو کامل شل کنید و تو زمان درد به حالت فوت کردن تند تند نفس بکشید .
تا حد امکان جیغ و داد نکنید چون انرژی رو میگیره.
خواهشا به آه وناله های مادرهای دیگه گوش نکنید که وااای زایمان سخته ، درد داره ، فلانه.... . همین حرفها باعث ایجاد ذهنیت بد ، استرس و انقباض عضلات میشه.
به این فکر کنید مثلا کلا قراره ۱۰۰ تا درد بکشید ، هر انقباض و دردی که میاد و میره یکی از اون ۱۰۰ تا کم میشه و یک قدم به بغل کردن کوچولوتون نزدیکتر میشید.
حین درد فقط به این فکر کنید با تحمل این چند ساعت قراره بهترین هدیه خدا رو به دست بیارید پس ارزش داره و بگذرونید فقط.
تجربه من اینطور بود از چیزی که فکر میکردم راحت تر و سریعتر بود زایمانم . وقتی دخترم به دنیا اومد ۹۰ درصد دردم برطرف شد و تمام ....

اینا تجربیات من بود ، اما پیگیر کلاس باش ، اگه نبود همینا رو خونه انجام بده انشالله راحت زایمان میکنی
اگه شوهرت همکاری میکنه ماساژ پرینه هم خوبه نمیذاره بخیه بخوری ، از گوگل سرچ کن خوب توضیح میدن.
من نتونستم راستش شوهرم میگفت نمیتونم 😁

مرررررررررسی عزیزم بابت توضیحات کاملت
ممنون گلم💕😍💕

عزیزم پله خطرناکه ممکنه کیسه اب بترکه

باش گلم بیشتر پیاده روی میکنم پس

بستگی ب بدن داره
من تا ۳۷ هفته و ۱ روز استراحت مطلقه مطلق بودم
فقط برای دستشویی بلند میشدم
اون ۲ روز یکم فقط تر تمیز کاری کردم خونمون ب ورزش نرسید

۳۷ هفته و ۴ روز زایمان کردم حدودا ۴ ساعت کلا طول کشید زایمانم



نه میشه گفت بی ورزش زایمان سخته
نه میشه گفت با ورزش زایمان راحته

بستگی ب بدنت داره کاملا

ممنون عزیزدلم😘💕

مرسی عزیزم😍