دخترا بیایید رژیم 💪🥦🥬🍏🥕

تا الانم ۴ لیوان اب خوردم

نوش جااان😍😍

عاشق نیمروهاتم

فدااات

🥛پنجمی

فداتشم بفرمایید😘

شامم فست تا ۱۰ صبح

ایولاااا😍

نوش جان عزیزم 🥰❤️

مرسی عزیزا

صبحانه دیروز

ناهار دیروز

شام دیشب

صبحانه امروز

همگی یامی😍
نوووش جاااان😍

ناهار

بوس

نوش جونت سیما جون

من یادم میرهه عکس بگیرم میام اینجا یادم میوفته 😂

من خیلی بد غذام هرچیزی نمیتونم بخورم ،ولی تو رژیم همه چی بهم کیف میدهه 😅

فدااات

اشکال نداره 😂

برای همه همینه 🥴🥴🥴

شام

۷۷و۱۰۰بودم اون مدت وا داده بودم شدم ۷۷و۹۰۰ وزن الان ۷۶و۸۰۰(توضیحات:دوروزه مستراح نرفتم💩 و ۵روز دیگه موعد پریودم🩸)

اها وزن کشی بعد شامم هست

معذرت که میشه ۳روز بدون عن🤣🤣

😆😆😆

منم از۶۲رسیدم اینجا امروز فستم و رژیم تخم مرغ و سیب زمینی میخام بگیرم

نوش جان

سلام نسترن جون
تا کجا میخوای ادامه بدی عزیزم؟
چیزی مونده ازت؟🙄

من خیلی دوست داشتم بشم ۶۲
اما دیدم واقعا صرف اقتصادی نداره این لاغری😅
همه ی لباسام گشاد میشه و باید هی لباس بخرم، مخصوصا شلوار
شلوارام همه دارن از پام میفتن🫤
پس همین ۶۵ خوبه

سلام عزیزم
من کلا هدفم ۶۵بود ولی ادم وسوسه میشه انگار، چند روز پیش ک تصمیم گرفتم بشم۵۵😑ک دیگه همسرم خیلی مخالفت کرد همین ۶۲یا۶۰خیلی مناسبه برام خودم خیلی راضیم

ازم هنوز خیلی مونده😆😆

من همه لباسامو الان یک هفتس بردم خونه مامانم هرروز میشینه چندتارو درست میکنه برام تحویلم میده

تو باشگاهم میری اخه همین وزن خیلی خوبی

منم تو خونه سعی میکنم ورزش کنم تازگیا طناب میزنم پیاده روی هم ک میرم البته الان یک هفتس نتونستم برم

منم ۳ تا از شومیزها و کت های بیرونیمو بردم خیاطی واسم درست کردن
۵ تا دیگه هم آماده کردم امروز فردا ببرم😅
خداشاهده دوهفته پیش شلوار خریدم ۷تومن
انقدر برام گشاد شده از پام میفته
انقدر خورد تو ذوقم که نگم😅
باید ببرم درستش کنم
واقعا دیگه لاغری نمی صرفه

آخه من عکس قدیتو دیدم
واقعا فیتی
به نظرم رژیم تثبیت و در کنارش ورزش داشته باشی، همین وزن و میتونی به خوش فرم ترین حالتش برسونی.

حق داری منم شلوار جین گرفتم دوتا خیلی گشاد شدن و ناراحتم یکیشو درست کردم یکیشو باید ببرم بیرون مامانم نمیتونه
اخه هزینه خیاطی هم زیاده منم لباسای حساسمو دادم بیرون

مشکلم اینه ک وقت نمیکنم زیاد ورزش کنم با همون پیاده روی عضله های پاهام سفت و برجسته شده ولی خب شکمم ن

حالا فعلا یکی دوکیلو رو کم کنم تا بعد تثبیت کنم

آره پیاده روی هم واقعا خوبه

درود خانم های باربی
روزتون بخیر

من امروز خودم رو کشیدم ۵۸ و ۸۰۰
ولی امروز یا فردا پریود میشم

من هم همه شلوارهام به زور کمربند نگه میدارم😅 ولی باید بدم درست کنم چون خیلی بد میشن تکی تن همه شون چین چینی میشه کمرهاشون

فدا سرت باز کم میشه

واااا چ خبره ۵۵
کم نکنی دیگه ها تا این حد

پریودامون خورده توهم😅

منتظر بود اسمش رو بیارم تشریف بیاره😐

روزت بخیر عزیزم

من ی شلوار داشتم جا کمر هم نداشت با گلسر فیکس میکردم🙂‍↔️

نه دیگه کم نمیکنم شوهرم ک موافق لاغری بود میگه بسه دیگه

👍👏👏👏
آفرین به ابتکارت راه خوبیه

👏👏👏👏👏افرین

نسترن تو خیلی لاغر شدی حدایی ۵۵ دیگه محو میشی عالی هستی بسه

همتون عالی هستین 👏👏👏👏👏👏

صبحانه

ناهار

این چیه سیما

سیما راستی من بعدازشروع دوباره فستم مدام یبوست دارم
چرا بنظرت اینجوری شدم😕

قربونت اره دیگه منصرف شدم

اب زیاد نمیخوری

همه نوع مواد غذایی بعد فست بخور هم کربوهیدرات هم غلات هم پروتئین چربی طبیعی

نمیدونم از نظر خودم ک زیاد میخورم

مقدار آب و ساعتی که میخوری رو یه جا بنویس ببین توی طول روز چقدر میشه

درود خوش اندام های عزیز چطورین

من واقعیتش میترسم برم رو ترازو
۲۷ ام تیر نوبت وزن کشی و سایزگیریمه
با مانکن روزانه جلو میرم و فست ۱۶ :۸ میگیرم

مقدار پروتئین وچربی و کربوهیدرات که استفاده میکنم

۸۰۰ تا ۹۰۰ کالری روزانه استفاده میکنم یعنی ۱۶۰۰ مورد نیازمه میخوام زودتر کم کنم مقدار کالریمو خیلی کم کردم

فعلا اینا رو از من داشته باشین تا گزارشات بعدی😂😂😜🤪

مانکن اشتراک باید بگیری فاطی؟

منم 1 مرداد وزن و سایزمو مربیم میگیرهه ،فعلانم ورزش میکنم و هله هوله خوردنامو کم‌کردم ،غذام ولی تقریبا همونه

الا فقط شلوارم گشاد شدهه می افته ولی خب همچنان شلواری قبلم تنم نمیشه 😅

آره من گرفتم چند روز پیش ۸۵ درصد به مناسب ۱۱ سالگی مانکن تخفیف خورده بود ۱ ساله با چهارصد تومن گرفتم

رژیم بارداری میگرفتی در کنار ورزش نتیجه فوقالعاده ای بهت بده

موفق باشی عزیزم 🥰😍

ببخشید دیر جواب دادم مادرشوهرم اینجاس درگیرم
کوبیده مرغو قارچو گوجه

کم ابی بدن باعثه خاهر منم یبوست خیلی شدید گرفت
سوپ سبزیجات بخور عالیه

بهترین کارو کردی

صبحانه

ناهار

من ی مشکلی ک دارم چون اکثرا خونه نیستم و بیشتر‌مواقع غذا از بیرون میگیریم کلا عشقی آشپزی میکنم نمیتونم طبق رژیم برم جلو بخاطر همون نگرفتم ،وگرن اولش میخواستم برم دکتر

مرسی خوشگلم

کالری شماری کن
و از دکتر بپرس چون شیر میدی چه چیزایی باید مصرف کنی که به بچه آسیب نرسه
و اینکه کلا کالری روزانه ات ببین باید چند باشه که هم وزن کم کنی هم بچه ات اذیت نشه

منم اگه خدا کمکم کرد باردار شدم و زایمان کردم طبق اینا پیش میرم چون من آدمی نیست طبق برنامه پیش برم خودم قلقش دستم بیاد چیزای مضر نمیخورم و کالری شماری میکنم پروتئین و فیبر و اینا رو رعایت میکنم تو رژیمم باشه و مقدارشونو مشخص میکنم

فعلا همه چی میخورم ببینم این ماه سایزی و وزنی چقد تغییر میکنم

صبحانم

دخترا شما توپریود ورزشتونو میکنید؟

روز اول بدن استراحت کنه بهتره
من معمولا روز دوم یا سوم ورزش می کنم

آره عزیزم اگ باشگاه داشته باشم میرم حتما

روز اول نه من خیلی درد دارم ورزش باعث میشه خونریزیمم خیلی بدتر میشه

و منی ک خیلی خوشحال شدم وزنم اومد پایین

واییی
از آخرین بار ۴ کیلو کم کردی سیما جون
باریکلا😍

دمت گرم خیلی خوب پیش رفتی👌

جوووووون

ماشالله کوثر جون
چقده خوشحال شدم😍😍

فداتون بشم 🩷🩷🩷🩷

دمت گرم عزیزم 😍👏🏻👏🏻👏🏻

فداات

من که کم نکردم
ولی قربونت برم🙄😅❤️

هرچه‌قدر هم که رژیم بگیری، اگه سطح هورمون استرس، یعنی کورتیزول‌ت بالا باشه، بدنت به‌جای سوزوندن چربی، تمایل بیشتری به ذخیره کردن اون پیدا می‌کنه. در نتیجه، هرچه‌قدر تلاش کنی، کاهش وزن حتی سخت‌تر هم می‌شه.
پس اگه که می‌خوای وزن کم کنی، سلامت‌روان رو هم باید بخشی از برنامه‌ت بدونی.

✍️روان‌شناس

چه خوب شدی سیما داری دو رقمی میشی😍

منم اینو دیشب خوندم
و اتفاقا من سراسر استرسم🤝

سلامت روان در ایران 💀👽

تصویر ترازوی سیما جون رو دیدم
بعد همزمان متن شمارو خوندم
دیگه قرو قاطی شد🤣🤣

کدوممون نیستیم آزی جون
داغانیم

ولی فک کنم اون متنو یکی نوشته که حوصله رژیم و لاغریو نداره🤣

اره واقعا شرایط بدیع

افرین سیما جون

👏👏👏

🫂🫂🫂

فداتشم انشالله ک زودتر بشم

😂😂

عضو جدید خانواده 😍 لی لی خانوم برای خاهرمه

اووووخی

ووش خدااا😍

دخترا من با یبوستم چیکار کنم😮‍💨😮‍💨مصرف آبمو خیلی بیشترم کردم ولی اثر نداره
چون درست دسشویی نمیرم کلا غذامم کم شده

ی مدتی طول میکشه تا بدنت به رژیم عادت کنه آزی از طریق یبوست داره مقاومت میکنه ببینه وضعیت همینه ول میکنه😑

آلو ،زردآلو بخور خیلی خوبه

روغن زیتون بخور

اووووف

اتفاقا الو زردالو انجیر دارم میخورپ

نهههه نمیتونم🤢

آزی آب زیاد بخور
یه مدت لاکسی ژل بخور

یچی داری میخوری بهت نمیسازه
شایدم داری تنهایی میخوری

اره باید بگیرم

نمیدونم چیزی اضافه نکردم ک بگم از اون

استرس هم بی تاثیر نیست گلم
ولی تا بهتر شی همون لاکسی ژلو بخور تا بیای سرجاش
با لاکسی ژل هم باید آب زیاد بخوری خیلی خوبه

سوپ زیاد بخور
روغن زیتون هم باید مصرف کنی

درود دوستان یه سوال داشتم من قبلا رژیم کاهش وزن داشتم تا یمدت هم تثبیت بودم بعد دوباره یماهه دارم رژیم میگیرم امروز بعد از یماه یکم پرخوری کردم بنظرتون چقدر اضاف میکنم واسه امروز فردا دوباره برمیگردم به رژیمم فقط امروز یکی واسم یه چیزی اورد خیلی دوستداشتم و یک مقدار زیاد خوردم

خیلی عذاب وجدان گرفتم الان

عزیزم با ۱روز خوردن چیزی نمیشه عذاب وجدان چرا
نوش جونت باشه
از فردا برگرد روی برنامت

۶قاشق ماش پلو بدون روغن ۲تا خرما تو کره تفت داده ۳قاشق ماستو خیار

خیلی ام عالی 👌

نوش جون

ورن اولیه ۸۰و۵۰۰ وزن قبل ۷۶و۸۰۰ وزن الان ۷۵و۳۰۰

نوش جونت😍 چه با سایقه👌👌👌

چون ۱۸ساعت فست بودم همگی ناهار خوردن سهم خودم با حوصله چیدم🤣🤣🤣

آفرین ب ارادت 👌
عالی پیش رفتی
تو چن وقت این مقدارو کم‌کردی ؟

آفرین ایول

با ی روز خوردن هیچی نمیشه عزیزم

💚💛
۲۳روز

🩵

دمت گرم خیلی خوب کم‌کردی 💪👏

😍😍😍😍 ایول بهت👏🏻👏🏻

😚

😇😍

سلام بچه ها وزن قبلیم

وزن جدیدم ،بعد از یک ماه البته من نمیتونم رژیم بگیرم فقط غذامو کم‌کردم ولی خب ی وقتایی از دستم در میرهه 😬 امروزم سایزمو مربی میخواد ببینه چقد تغییر کردم

عاللللیه

مرسی مهربون 💞

افرین

افریییییین

کی میشه منم بیام رو رده ۹۰

😚

منم یعنی میشه از ۷۰ گذر کنم😁😁

مرسی عزیزم

منم میگم کی میشه بیام رو ۸۹ 😂

انشالله

انشالله ب زودی

😍😀

نوش جان

دلم خاست

درود و روز بخیر دوستان

من چرا وزنم تغییر نمیکنه😭 اینهمه به خودم سختی میدم ولی انگار نه انگار

توی یک‌ ماه ۴۰۰ گرم کم کردم
البته بگم نه ورزش میکنم‌نه رژیم خاصی گرفتم🤣 فقط حجم غذام رو کم کردم، شیرینی‌جات هم کمتر میخورم

سیما هفته ای یه کیلو کم میکنی آره؟؟
ایولا

چون مناسب بدنت همین وزنه😁

۲ کیلو دیگه کم کنم خوب میشه🫠

👏👏

۱۰۳ بودی درسته ؟ باریکلا 👌

بازم خوبه بدون رژیم ی چن روز فست بگیر کم میکنی

دوماه دیگه همبنطور ادامه بدع همون۲کیلوکم میشه

من این هفته باز مسافرم رژیم تعطیل
البته سعی میکنم زیاد نخورم❤️‍🩹

من آدم فست و اینچیزا نیستم😅
مرتب باید دهنم تکون بخوره

خب عزیزم بازم خوبه ک کم میکنی

۱۰۳۵۰۰ بودم امذوز هرکی دسد مارو گفت جمع شدی من خیلی بد شده بودم گنده بودم

تو میتونیییی افرین

سلام خوشگلا خوشتیپا😎

من وزنم و همون نگه داشتم ثابت😎

سلام دخترا روزتون بخیر
۷۰-۸۰گرم نون لواش چقد میشه؟
میشه بی زحمت یکی با وزنه بکشه بهم بگه
خودم وزنه دارم اما دقیق نیس متاسفانه

افرییین

من یه دونه نون لواش کاملو گذاشتم رو ترازو ۶۷ گرم بود

درود دوستان چطورین خوبین
یکی بیاد منو دعوا کنه🥲🥲🥲
دوباره شیرینی خوردم 🤐
وقتی میرم خونه بابام رژیمم میشکنه

تصمیم گرفتم یه ماهی خونشون نرم

سلام نوش جانت نمیشه ک دعوات کنیم دیگ خوردی تموم شد از این ب بعد رعایت کن

ممنون گلم
یه مدت خیلی خوب شده بودم وا دادم
دوباره باید برم تو ترک😂😂😂😂

سلام میگم دارو های هورمونی باعث چاقی میشن؟ من چیز خاصی نمی‌خورم ولی دارم چاق میشم مخصوصا از ناحیه شکم. ورزش شکمی هم انجام میدم اثر خاصی نداره. زیر چونم موهای زائد خیلی زود در میان. میخوام رژیم بگیرم ولی گوگل هر چی میزنم میگه برای تنبلی تخمدان ضرر داره. از آب‌میوه بگیر تا کوبیده. انبه موز کنسرو برنج سفید. فقط میگه کاهو سبزی جات میوه بخور 😢

مرسی قشنگم لطف کردی😍🥰😍

منم میرم خونه بابام همینم😂😂
نوش جونت

انشالله 😂ترک کردن سخته ولی میشه

سلام بله تاثیر داره
غذاهای کنسروی نخور خوب نیست
برنجو هفته ای دوبار بخور
سبزیجات عالیه بخور

فدااات

دوستان سالاد رژیمی چی میخورید؟

سلام خوبین میگم در حال اقدام میشه رژیم گرفت؟

یا بارداری هم وزن خودم زیاد نشه