دخترا بیایید رژیم 💪🥦🥬🍏🥕

خسته نباشی😂دلم میخاد یه ۶ کیلو کم کنم😂

ایش 🤣🤣🤣🤣

خدا نکنه
قربونتو برم😍😍😘

😂😂شیطون بلا

بله،خاله ی من داره،دیر تر از قبل وزنش میاد پایین ولی تلاششو میکنه بنده خدا و بازم وزنش میاد پاییناااا

😍😍
مرسی عزیزممم😍❤️

منم مامانم داره
سخته واقعا، ولی شدنیه
باید دارو منظم استفاده بشه و در کنارش رژیم و ورزش هم روتین بشه

عزززیزی❤️😍

😂

ما هم امروز سه تایی اومدیم یه زمین فوتبال پیدا کردیم، دوییدیم و طناب زدیم😅

آخیییش،من چقدر لذت بردم😍😍🧿

فاطمه جان
یه سوال،شما دور کمر کجا رو اندازه میگیری؟
بعد موقع اندازه شکمو میدی بیرون یا میدی تو؟چه حالتیه؟حالت عادیه همیشگی؟
من همیشه با این مورد مشکل داشتم😅😅

ممنون عزیزم از اطلاعاتت ❤️🥰

😂😂 تو تاپیک رژیم هستیم یکی پس از دیگری اینجوری میشیم
خودتم جزئی از ما هستی😂

چه لباسی خیلی دوست داری بپوشی ولی بخاطر اندامت نتونستی ازش استفاده کنی
همونو بزار جلو چشمت😂
اینم یکی از روش های انگیزشی بود
من بیشتر به خاطر پیریم رژیم و ورزش میکنم یه جورایی به این معتقدم سرمایه گذاری میکنم رو بدنم واسه آینده
چون آدم ۳۰ به بالا عضله هاش تحلیل میره و ورزش کمک میکنه تو پیری شکسته و پژمرده نباشی
همیشه شاد و سرحال

واسه همین همیشه اراده‌ام قوی واسه ورزش و رژیم😂

سینه هات ول کن خوبن 😂 یکمیشو بده من 🤣
پهلو هاتم با رژیم و ورزش آب میشن برو بدنسازی

یه هدف بزار فقط همونو ببین ناخودآگاه سمتش میری

من قبلا داشتم الان میزنه آزمایشاتم نرمال
حس میکنم تیروئیدم مشکل داره باید برم سونو بدم
خدا به خیر بگذرونه

نازنین جان من یه عکس از گوگل دارم طبق اون اندازه همون میگیرم
شکمم حالت عادی که وایمیستم
من گودی کمر داشتم زیاد میزد همیشه دور شکممو ولی با ورزش خداروشکر بهتر شدم
الانم بالا عکس فرستادم یه کوچولو هنوز گودی کمر دارم که باید درستش کنم

همیشه عضلات شکمتو تقویت کن
وکیوم شکم انجام میدی؟

وکیوم شکم خیییییییییییلی خوبه واسه تقویت عضلات شکم و هم به گودی کمر کمک میکنه هم به جم شدن شکم

طبق اینا من اندازه گیری میکنم

پیاده روی امروز با پسرک
رفت و برگشت جمعا ۳۸۶ کالری

😍😘❤️

😂😂😂😂😂من فقط ۶ کیلو میخام کم کنم نازی میخاد 1 بشه🤣🤣🤣🤣🤣ولی حرفت درسته👍🏻🤣

آخ گودی کمر خیلی اذیت میکنه
چقدر خوب که اصلاحش کردی،دمت گرم
نه،ولی ورزش میکنم و مامانم از همان ابتدای نوجوانی بهمون یاد داد باید شکممونو داخل نگه داریمو شل و ول رهاش نکنیم🤣🤣

دستت طلا💞💕

ممنونم عزیزم🙏💞

وای بانو🤣🤣🤣
من دیگه چیزی ندارم،باشه برای بعدا🤣🤣

😂😂😂چرا استخونات هست هنوز

صبحانه

نهار

نوش جان

ناهعر منو دخترم عجلع ای

نه بابا،پر گوشتم
اصا واقعا بارداری بدن آدمو میپکونه
یکی از دلایلی که دیگه دوست ندارم حاملگیو همینه

نوش جوووونتوووون

ولی جدای از شوخی خیلی عالی هستی همینطور عالی بمون😍😍😍راجع به بارداری هم‌ زندگی پروین اعتصامی رو خوندم بعد یه زن جوان کنیزش بود ۳ تا بچه آورد بهش میگف زیاد بچه نیار خودتو پیر میکنی بچه زن رو پیر میکنه بدنت از نشاط و سرحالی میفته
حرفشو باید طلا میگرفتن

شامم سوپ سبزیجات ۶ خوردم رفتم فست تا ۱۰ صبح

قربونت بانو
بانو تو خیلی مهربونی،دلت خیلی بزرگه،انرژی مثبتی،بامحبتی،واقعا تو این دنیا وجود همچین انسانی یه نعمته توی زندگیه آدم
خدا حفظت کنه و خوشبختی،سلامتی ،موفقیت و شادیه گل دخترای قشنگتو ببینی که خیلی خوشمزه و زیبان😍😍❤🧿
همش میخواستم بگم نمیشد گفتم از این تریبون استفاده کنم😂❤❤😍

وای نازی 🥺😍😍😍😍😍بقول فهیم اچکی شدم خیلی😍😍😍😍😍😍بیا بغلم🫂🥺😍فدای تو بشم عزیزم از خوبی خودته قشنگم مرسی از لطفت به من و دخترام😍😘🙏فداتشمممم😘🫂

نوش جان

قربون تو برم😍😍😍حس واقعیمو گفتم
ماچ بهت😍😍😍😘😘🫂🫂🫂💕
فدای تو😘😘😘😍❤

عزیزدلمی فداتتتتتتتتتت😍😘😍😍😍🙏

stk: |~|11|~|176_col

stk: |~|11|~|29_col

🥰👏🏻دمت گرم

وقتی بری تو کاهش وزن ۶ کیلو که سهله🤣 بیشترم دلت میخواد کم کنی

😂😂😂😂از ۸ شب فستم ظهر یه لقمه امشبم یه تخم مرغ آبپز دوکف دست نون خوردم
لعنتی سرگیجه ولم نمیکنه😬

گودی کمر با ورزش حل میشه
به مربیت بگو ورزش برا اصلاح گودی کمرت بده
وکیوم خیلی خوبه گودی کمرت هم برطرف میشه انجام بده
به مربیت بگو بهت حضورت یادت بده
حرکات گربه و گاوی هم خوبه برا گودی کمر
تواینستا مربی های خبره ای هستن که واسه گودی کمر پست گذاشتن تو پیجاشون
خیلی تاثیر داره

خواهش گلم 🥰

نوش جان 🥰

نوش جان 🥰

😂😂 در طول روز که فست نیستی باید پروتئین و فیبر وچربی مفید و مقداری معینی کربوهیدارت بخوری که اینجوری نشی
قرص تقویتی هم میخوری؟

اینارو رعایت میکنم ولی کم میخورم ظهر تو خواب دلضعفه میگیرم بخاطر اون سردرد میشم همیشه هفته اول بهم سخت میگذره
نه تقویتی نمخورم

املت سبزیجات بعد ۱۶ ساعت فست

قبل پریود ۷۷و۴۰۰ بودم تو پریود ۷۷ و۹۰۰ الان ۷۷و۱۵۰

نهار

به بدنت فشار میاد،ویتامین بهت میرسه بانو؟
بعد با دوتا بچه وکم خوابی وکلی مسئولیت دیگه واقعا کلی انرژی مضاعف از دست میدی
خدا قوت😬😘😘💕❤😍🧿

من گودی کمر ندارم خیلی وقته خداروشکر،بخاطر همین ورزش،قبلا چرا داشتم،دوسشم نداشتم،الان درست شد خداروشکر
وای اون حرکت گربه و گاو رو نمیدونم‌چرا هر وقت میزنم حالت تهوع میگیرم😅
یه زمانی دلم میخواست برم یوگا،ولی الان که بهش فکرمیکنم نرم بهتره😅

وای بانو تو خواهشا کاری نکن سر درد بگیری😓

چقدر املتات خفنن سیما جون
عین پیتزا میمونن
آدم دلش میخواد😍😍نوش جونت

خب خوبه که آزی،زیاد نکردی که میگفتی ۲ کیلو چاااق شدم😒

نوش جان

اره فک کردم چاق شدم
بسی خوشحالم🥰

اومدم بگم من رو دست همتون امدم،
توی ۱۰ روز ۲ کیلو اضافه کردم😅
از ۶۰و ۸۰۰ شدم ۶۲ و ۵۰۰

سلام نازی جون خوبی گلم
واسه گودی کمر چه ورزشی انجام دادی؟

🥬 لیست خوراکی‌های کم‌کالری و سیرکننده (اکثرشون زیر 50 کالری در هر 100 گرم):

🟢 سبزیجات خام و پخته:
• 🥒 خیار (95٪ آب – خیلی کم کالری)
• 🥬 کاهو، کلم پیچ، اسفناج
• 🥕 هویج (خام یا آب‌پز، فیبر بالا)
• 🌶️ فلفل دلمه‌ای (ویتامین C بالا و شیرین)
• 🥦 بروکلی (خیلی سیرکننده – پخته یا خام)
• 🌿 جعفری، گشنیز، ریحان (خوشبوکننده و مفید)

🍄 پروتئین گیاهی و سبک:
• 🍄 قارچ (پخته شده، بسیار کم کالری، پروتئینی)
• 🥚 سفیده تخم‌مرغ (پروتئین خالص، بدون چربی)

🧊 نوشیدنی‌ها:
• ☕ قهوه‌ی تلخ (بدون شکر یا شیر – کالری تقریباً صفر)
• 🍵 چای سبز یا سیاه بدون قند
• 🫗 آب گازدار بدون قند (معده رو پر می‌کنه)
• 💧 آب ساده با چند قطره لیمو یا نعناع

🥣 خوراکی‌های خاص و حرفه‌ای:
• 🍵 ژله رژیمی (صفر شکر و کالری پایین)
• 🥄 تخم شربتی با آب و لیمو (فیبر بالا، حجم‌گیر)
• 🌰 پاپ‌کورن بدون روغن و نمک زیاد (در حد کم)

فداتشم بفرماااا

نوش جان عکس برام باز نمیشه

عکس برام باز نمیشه

امروز عالی بودم‌نازی
روز اول رژیم همین میشم
اره مولتی ویتامین دارم میخورم ولی فاطمه گفت ویتامین نمیدونم منظورش چی بود
بخدا از صب همش سرپام کار به هیچی ندارم فقط سرگیجه روز اول دمارمو در میاره

فداتشم😘😘😘

همین چند کیلو کم بشه بخدا کار به رژیم ندارم🥺❤️

تقویتی بگیر بخور رژیم میگیری بدنت کمبود پیدا میکنه

نوش جان ❤️

شروع رژیمت ۸۰ بودی؟

از قبل پریودیتم کمتر شدی خوبه که آزی؟

نوش جان ❤️

خداروشکر آره واقعا گودی کمر خیلی بده
یوگا واسه آرامش بدن خیلی خوبه
من از یوتیوب یوگا انجام میدم
یه مدت یوگا بارداری انجام می‌دادم کلاسش تموم شد میخوام دوباره برم
چرا یوگا نری😂

برطبل شادانه بکوب
پیروز و مردانه بگو
دمت گرم 😂😂 رکورد زدی رقیه😂

رکورد در جهت معکوس😅
حالا خوبه مربیم هنوز سایز و وزن نگرفنه وگرنه کلی دعوام میکرد

ناهارم مایتو کوکوی سینه مرغ

مولتی خوبه ؟دارم خیلی

نوشتم زیرش ۷۷و۱۵۰ شدم

۸۰و۵۰۰

آره فک کردم زیاد میوه خوردم ابن هفتع بالا رفتم

چی؟

افرییین

ماستو کوکوی مرغه

نوش جونت

😂😂😂 عزیزم
همیشه سالم باشی
یعنی زیاده روی کردی تو خوردن؟یا نه

خوبه استفاده کن
من خیلی مکمل دارم 😂 اگه بگم سردر میشی
البته من واسه بارداری میخوردم دیگه ترکشون نکردم فقط بینشون یک هفته تا یک ماه فاصله میندازم تا دوره جدید شروع بشه
به این ترتیب هستن

امگا۳ ۵۰۰ میلی روزانه
سلنیوم پلاس روزانه
کوکیوتن ۱۰۰ میلی روزانه
کوالی فول روزانه
بیوتین ۸۰۰ میلی روزانه
ویتامین ای ۴۰۰ یه روز درمیون
ب ۶ و ب۱ روزانه
ب ۱۲ هفته ای یکی
آ اس آ روزانه

خوبه دیگه موفق باشی عزیزم ❤️

نوش جان ❤️

کالری شماری کن آزی خیلی کمکت میکنه

اره فک کنم🫣

فداتشم

فداتشم

اره میخورم ممنون❤️اوهههه اینارو ایقد مصرف میکردم 🤣🤣🤣🤣

سلام مریم جونم
قربونت،تو خوبی؟
باشگاه که رفتم مربیم یسری حرکت اصلاحی داد بهم
تو اینستا یا گوگل سرچ کنی برات میاد مریم

قربونتو
نوش جان

خوش اوومدیی😄

خب خداااروشکر
کلا کافیه یه روز آدم میزون نباشه،خیلی تاثیر گذاره
بعد اصا بانو،شما فرصت استراحتم نداشته باشی بدن ریکاوری نمیشه که بگی فرداش پر انرژی ادامه بدم🥲

نوروبیونم خوبه هااااا
کلا ویتامین B خیای انرژی و شادابی میده به آدم

یه جاهایی وسطاش یه حرکاتی میگه که در توان معده ی من نیست😅
دیگه فکرشو بکن با حرکت ساده ی گربه گاو من حالت تهوع میگیرم🤣

قربونت برم عزیزم❤️🫂همه حرفات درست👍🏻ولی با اینکه بیکاری و استراحت ندارم دلم یه وزن ایده آل میخاد😩😢

باید نسخه کنم میگن آزاد نمیدن

با کرفس میرم
ولی تو مسافرت نه ثبت نکردم

حق دارییییی😘💕🫂

واقعنی؟نمیدونستم

😘🫂

اره البته دیدم فهیمه مامان هانا گفت خودم هنوز نپرسیدم

ایشالله راحت بدن،آمپول خوبیه😅

خدا کنه😂

آمپول اسپارتینا خوبه؟

من حس خوبی نسبت بهش ندارم😅

سلااام
چطورییین؟
چقدر خلوت شده
همه رووزن تثبیتین؟

من تازگیا ۶ تا ۷ونیم شام‌میخورم دیگه هیچ تا فردا ۹ و نیم ۱۰
دیگه نمیتونم فست بگیرم،سیستمم خیلی ضعیف شده

نسخه نمیخواد آزاد میدن ،من ک همیشه آزاد میگیرم

من زدم ی دوز🥲

والا شنیدم منم
آزاد بدن که خوبه کی حوصله دکتر رفتن داره😂

سلامممم من که از گرسنگی فقط کلیپ آشپزی میبینم🤣🤣🤣🤣🤣🤣

والا مامان من هر ۲۰ روز یه بار میزنه بانو جان،البته شرایطشون فرق میکنه،حالت عادی ماهی یه باره
و بدون نسخه هم میخرن
دقیقا کی حوصله داره واسه یه چسه آمپول دکتر بره
ففط یه نمه درد داره

خودآزاری😂😂😂😅😂😂

عزیزم بلاشون دور😘بخدا همون ویزیت بدی آزاد بخری شرف داره به معطلی مطب و سر و کله زده با منشی

😂😂😂😂خیلی

سلام ب همگی خوبین

اره من رو تثبیتم رعایت میکنم پیاده روی میرم گاهی هم دلم چیزی بخاد میخورم بین ۶۲تا۶۳کم و زیاد میشم بالاتر نمیرم

فداسرت🥰
دوباره شروع میکنی

بدن ما بهشون همیشه نیاز داره

ویتامین D3 پنجاه هزار یادم رفت بگم😂🤣

😂😂😂 عزیزم

خوبه
من با مانکن و جیم شو میرم

میگم من خیلی حس میکنم بدنم ضعیف شده🙄
وقتی نشسته‌ام میخوام وایسم چشمام سیاهی میره سرم گیج میشه
دیروز از باشگاه ساعت ۶ بود اومدم انقد حالم بد بود سرگیجه افت فشار داشتم شوهرم ۳ تا خرما انداخت تو دهنم مجبورم میکرد بخورم بدنم انقد میلرزید
بعد غذا درست کردم واسه شوهرم و داداشم
برا زن داداشم بیمارستان بود عمل داشت غذا پختم و سوپم درست کردم بردیم دیروزم خیلی بد گذشت خیلی حالم بد بود
انقد کار ریخته بود سرم تا ساعت ۸ونیم هم غذام آماده شد هم سوپم 🙄

های قشنگا
فقط خواستم اعلام حضور کنم و بگم دلیل اینکه نیستم پسرمه
واقعا تو یکی از سخت ترین دوره های فرزندپروری گیر کردم
ولی رژیم و ورزشم سرجاشه
روزهایی که باشگاه نمیرم هم پیاده روی دارم

نازنین اگه میتونستی قصد داشتی بازم فست بگیری؟🫤
تثبیت که دیگه نیازی به فست ۱۶ ساعته و اینا نداره

ممنونم عشقم،سلامت باشیی❤😍
بانو اصا نسخه ای بعید بدونم باااشهههه

سلام گل
دمت گرم
عااالی😍

خدااا قوت
با این اوصاف یکی باید برای شما سوپ درست میکرد که😬
خدا شفاشون بده🧿

سلام عزیییزم
خدا قوت کوثر
اینجانب بچه زیر دوسال میبینم دوچار تشنج میشم اینقدر که اون دوران برام سخت گذشت👽🚬🚬🚬🚬🚬🚬🚬

گاهی میزنه به سرم🤪

منم مشغول ورزش تو خونم ولی با یکم تغییرات یه چهل دقیقه طول کشید ولی خودش زده یه ربع چون یکم برنامش فرق میکردو من نگه میداشتم و حرکتو آروم‌میزدم بعد میزدم جلو.خلاصه بهتر از هیچیه

ممنون عزیزم
تو این ۳ ماهی که رژیم گرفتم بدترین روزم دیروز بود البته بگم مربیم دیروز پارم کردم هم بی اثر نبود 😂😂😂😂
خواستم دیگه فست نشم ولی دیدم حیف اینقد اومدم جلو بخوام ولش کنم باید با یه دکار تغذیه مشورت کنم میترسم وزنم برگرده

اصلا پشت دستمو داغ کردم که بخوام به بچه فکر کنم😅

خواهش می کنم کافیه🫤🤣

عالیه نازنین
منم تو کرونا با همین اپلیکیشن ها ورزش می کردم و خوب بودن نسبتا
ایشالا بعد دوره ترک پوشک دوباره پرقدرت باشگاه و استارت میزنی
خوب پیش میره؟ همکاری میکنه گل دخترت؟
بعدا از تجربیاتت بگو منم بهره ببرم🙄

کوثر دوستم پسر داره،یک سال و ۱۰ ماهشه،قبل بچه دار شدن میگفت بچه باید دوتا باشه،الان میگه عمرااا،همین یدونه رو سرو سامان بدم🤣🤣گفتیااا یادش افتادم
باهم میریم بیرون دختر من دستمو گرفته،پسرش همه جارو نگاه میکنه بجز جلو رو🤣بعد یهو میدوعه این دوستم فقط داره دنبالش میدوعه هااا😑و واقعا پسرا انرژیشون چندین برابره

قربونتووو،دلم برای باشگاه و فشارش تنگ شده😅
روز اول اینقدر برای جفتمون تازه و سخت بود که دلم میخواست بیخیال شم
ولی ظهر روز دوم یهو گفت پاااااتییییی
قبلش گفته بودم مجیک وردمون پاتی باشه
باااورم نمیشد کوثر،دیگه رفتیمو دیدم بله گلاب به روتون واقعا جیش داشت
یه چیزی که خیلی بابتش خوشحالم اینه که عجله نکردم کوثر،فک کنم وای دیر شد،واقعا بمون تا آمادیگشو پیدا کنه،چون فقط خودتیو خودت
دوماه قبلش باهاش کار کردم،کارتون،کتاب،باهم میرفتیم دسشویی،میخواستم برم دستشویی اعلام میکردم بهش،قبل از پوشک گرفتن،پیف یا جیش میکرد تو پوشکش نشونش میدادم باهاشون خدافظی میکردیم،الانم با استیکر و بادکنک و عروسک تو دستشوییم😅
خلاصه صبررر باید پیشه کرد
فقط تو خونه موندنه داره میره رو اعصاب😑😅

پروسه ی سختیه،ولی عجله نکن اصلا،به حس مادرانت اطمینان کن
به حرف کسی نباشه از پوشک بگیری
حس مادرانت بهت میگه کی بگیر عشقم

چقدر خوب که داره همکاری میکنه
آره منم گفتم هر زمان حس کردم آمادگی لازم و پیدا کرده شروع کنم
احتمالا تابستون سال بعد شروع کنم، که لیام تقریبا هم سن رز قشنگمون میشه
آخه میدونی، کلاس مادر و کودک که میریم، مامان یکی از بچه ها میگفت دخترشو ۱۸ ماهگی از پوشک گرفت، واقعا برام عجیب بود که چطوری یه دختربچه ۱۸ ماهه تو این مسیر همکاری کرده(البته به شدت بچه جمع گریز و لجبازیه و تو هیچ قسمت کلاس همکاری نمیکنه و تماما در حال قشقرق و گریست، نمیدونم به خاطر سنشه یا به اینکه زود از پوشک گرفته شده ربط داره)
این بود که یکم فکرم درگیر شد
ولی من اگه خواستم شروع کنم، حتما با روانشناس کودک و مشاور پیش میرم

فدای تو
ای جونم😍عه آره بچه هامون تقریبا یسال اختلاف سن دارن😍خوداااا😍
تو این پروسهخیلی بچه ها مظلوم میشن،چون دارن یه تغییر بزرگیو تجربه میکنن واقعا استرسو هیجان رو توشون میشه حس کرد،ناخواداگاه با تمام خستگی سرشون داد نمیزنه آدم
بعد شما مامان صبوری هستی حتما دوتایی کنار میاین باهم
کوثر خواهر شوهر من دخترشو ۱۸ ماهگی از پوشک گرفت،چون میخواست بزاره مهد و یسری داستان داشت که باید میگرفت و من هنوووز در عجبم
هم خودش اذیت شد هم اون بچه
من واقعا خوشحالم عجله نکردم،با وجود اینکه یکیو میدیدم بچشو زودی از پوشک گرفته استرسی میشدم
رز واقعا دیگه داشت اذیت میشد و خودش نمیخواست پوشکو
خلاصه عشقم تا یکیو میدیدم بچشو زودتر از پوشک گرفته به خودم میگفتم مگه مسابقست؟
مگه سر از شیر گرفتن بهت مدال دادن که سر این بخوان بدن🤣
در آخر با جنبه ی فان رفتم جلو،شبا فعلا پوشک میکنم،سخت نمیگیرم

ببخشید خیلی حرف زدم
خودمم انگار احتیاج داشتم که حرف بزنم و یسری چیزا رو برای خودم مرور کنم که باز دچار استرس نشمو عجله نکنم
ممنونم کوثر که پرسیدی😅😅

خداروشکر که خوب داری مدیریت می کنی
آره منم حتی اگه تا ۳ سال هم طول کشید مهم نیست و عجله نمی کنم
استرس منم کم شده اینارو گفتی
مرسی خوشگلممم😍😘❤️

فدای تو
یه چی دیگه بگمو تمام
آمادگیه خودت از همه مهمتره
جوری که جایی جیشکرد بگی عهههه مامان،جیش کردی؟اشکالی نداره قربونت برمو و از این حرفا و حرص نخوری😅😅😘
قربون تو برم😘😘

من همین الآنشم اگه از این کارها کنه واکنش نشون نمیدم
یعنی کلا نسبت به هییییچ خرابکاری واکنش نشون نمیدم
مهم واسم فقط اینه که خودش آماده باشه، اذیت نشه و استرس نگیره

بوس بهت
مرسی از مشاوره ای که دادییی عشق😘❤️

دمت گرم کوثر
من یکم‌پر حرفی کردم و شک ندارم از پس همه‌چالشا بر میای
بوس بهت😘

مرسی حرفامو گوش دادی عشقم،البته خوندی😅😘😘

این چه حرفیهههه
خیلی کمک کردی
مرسی عشقم❤️

قربونت عزیزم😍😘
محبت داری😘

درووود
میبینم ک همه باربی شدن دیگه پرنده پر نمیزنه اینجا

خوبی ازاده من ک افسردگی گرفتم
نمیدونم ترازوم خرابه
وزنم بالا رفته اعصابم خورده

چطوری ازی
خودت در چ حالی هنوز رژیمی؟

فکر کنم تو رژیم عادیه سیما منم این حالتارو داشتم و دارم یکی دوروز ب خودت استراحت بده بعد دوباره شروع کن

دروووود
من که تو تثبیتم
ولی زندگی تو حالت تثبیت خیلی کسل کنندست🤣

چرا سیما جون؟
چقدر بالا رفته مگه؟ نزدیک پریودت نیست؟

🚬
من از دور حواسم بهتون هست 😁

پریود نیستی؟
من روز سوم ۶۹.۴۰۰ بودم، بعد از پریود ۶۸.۲۰۰ 😶

ولی کلا از خودم راضی نیستم
بدنم شُلَکی شده 🫥 باشگاه لازمم سفت شم😆

چرا عشقم؟فدا سرت اگه بالا رفته.باز میاری پایین

مرسی فدات
من ن واقعیت.چون خواهرم اومده اصلا خونه نیستیم
کلا بهم ریختم.خواب و غذا و....

قشنگ خانوم
اع مسخره س پس🤣🤣

چطوری سارا
ب من از خیلی خیلی دور حواست باشه فقط🤣🤣

آره بابا
اصلا نذار به اونجا برسی، ولش کن🤣

شرایط باشگاه رفتن و داری سارا؟

کی به کی میگه😍🤍🤍
قشنگ تویی😍

درووود چطوری خوبی
من به سختی دارم وزن کم میکنم
۷۴ بودم شدم ۷۳ البته الان تو pms هستم شاید بخاطر همونه

چند روز پیش ساق پا با پله زدم ۳ روز ساق هام گرفته بودن😂😂

🤣🤣🤣فعلا باز چاق شدم

😚😚

خب پس بعد پریود حسابه

🤣🤣

قربونت ❤️
تا وقتی که خواهرت هست از خیلی دور حواسم هست😂

شوهرم نیست که بچه هارو پیشش بذارم ☹️ از۶ صبح تا این ساعت که دارم باهات حرف میزنم شوهرمو هنوز ندیدم
وقتیم میذارمشون پیش مامانم بنده خدا خیلی اذیتش میکنم، وقتی جایی میرم بچه هارو پیشش میذارم برمیگردم مامانم رنگ به رو نداره 😶

اذیتش میکنن*

منم دوستم ۳قلو پسر داره، ۴ سالشونه
میتونم بگم ۴ ساله زندگی نکرده😑
سخته واقعا، خدا قوت بهت، درک میکنم
حالا اگه مهد و پیش و اینا بذاریشون بعدا شرایط خیلی بهتر میشه و میتونی واسه خودت چند ساعتی در روز تایم بذاری

یا خود خدااااا 😱
وای میفهمم چی میکشه ، خدا بهش توان بده
فدای تو بشم
امسال میخوام از مهر بذارمشون، ولی دیروز یه خبر اومد که گفته بود به علت ناترازی گاز ممکنه امسال مجازی بشه
شانس من💩

وای نگو
چه مسخره بازی ایه
از سال ۹۹ همش دارن به یه بهانه ای مجازی می کنن
بعد ادعاشون؟ سقف آسمون و پاره میکنه(مودبم چقدر)😑

امیدوارم که کذب باشه😑

استراحت ک حسابی ب خودم دادم

ترازوم کلا عددای جورواجور نشون میده خطای ۱کیلو به بالا داره

نه مونده ب پریودیم

ورزشم نمیکنم این تعطیلات گند زد ب زندگیم 😆 ورزش نکردن باعث چاقی بیشترم شد

درود و شب بخیر

فداسرت منم این دوهفته گند زدم😅😅
بیا باز شروع کنیم

باز شدم۷۸

من چرا وزنم تغییری نمیکنه🤔 بعد ۲ هفته شدم ۵۸ و ۳۰۰

امروز اندازه هام رو گرفتم ببینم سایزی چه تغییری میکنم