دخترا بیایید رژیم 💪🥦🥬🍏🥕

ماشالله
انشاالله زودی برسی ب وزن دلخواهت

مرسی عزیزم الا تقریبا دو هفتس همین ۸۸ کیلوام ،انقد ک پرخوری کردم و ی هفتس باشگاهم نرفتم

عالییی

بنظرم حیفه مجدد بخای ب وزن قبلی برگردی
البته با وجود شرایط شما، واقعا رژیم سفت و سخت خیلی سنگین میشه برات
تونستی فست باش غذای پروتئینی بیشتر استفاده کن

بعد 40 روز، امشب ی قلپ نوشابه خوردم، یعنی حس میکردم آب ب تک تک سلول های بدنم رسیده 😂
خدایی چرا هر چیز خوشمزه ای چاق کننده اس اه 🤓

من اصلا حال نمیکنم با نوشابه
فقط دوووووغ

زیاد نمی‌خوردم قبلا هم
ولی 40 روزی میشد ک اصن لب ب دلستر و نوشابه اینا نزده بودم،یهو دلم کشید حس کردم جون گرفتم 😂

اخ دوغ های کیسه ای اونم نعناع
وااااای چ دلم خاست
با گوجه بادمجون و سبزی ریحون

آ

برنگشتم ب‌وزن قبل سعی کردم ثابت باشم

آخ آخ فقط دوغ 😋

ای کاش بتونم از هفته ی دیگ دوبارهه برم باشگاه

با دوپیازه و سبزی😋

آبعلییی

درود چطورین
خوبین
وزن های جدید مبارکتون باشه😍😍😍

اووووف چرا اسم دوغ میارین آخه🥲🥲🥲 نصف شبی من پریود حال خراب دوغ کجایی دلم بزارم آخه🥺

دوغ فقط دو بز ترش😂🤣

اووووففففف

میگم ترشه خیلی خو
چجوری میخوری؟

شوری و مزه سرکه اش خیلی بیشتر هم بوده

آزاده دوقلو های تو همسان هستن؟ تو یه کیسه بودن؟

دخترا من ۲روز پیش ناشتا کشیدم ۷۴فیکس بودم
الان خودمو کشیدم ۷۳و۲۰۰
یعنی چی🤨

ترشیش زیاد مهم نیس
گازش زیاده
نمیشه زیا. خورد

ن عزیزم ناهمسان

خیلی رعایت میکردی؟

ن همون فست رفتم
حتا ورزشم نکردم

من ک امروز از مدرسه اومدم استامبولی خوردم و ی لیوان دوغ تگری..باشگاه هم نرفتم
زیر پتو از 2 تا 7 تخت خاب شدم

البته هر نیم ساعت هی عذاب وجدان میگرفتم ک پاشو بره باشگاه، شیطون قوی تر بود گف بگیر بخاب بابا خاب رو عشق است 😂 😂

احتمالا روده ها تخلیه نبودن🤣🤣🤣

من دوس داشتم باشگاه برم ولی شرایطشو ندارم

فست هم البته خیییلی تاثیر داره
من با فست خالی بدون باشگاه، تو ی هفته تا دو کیلو وزن کم میکردم

بخاطر دخترا؟

میدونی وزن کشی باید ی روز ثابت، بعد تخلیه 😅 و قبل ضبحونه خوردن حتما وزن واقعی رو نشون میده

اخه این۳ماه با فست کم کردم
هرچی بود شکر ک برگشت وزنم😆

اره هم دخترا هم تازگیا قضیه مالی

فست تا ی چند هفته ای خوبه
برا من انگار عادی میشد هیچی کم نمیکردم با فست دیگ

اخه مدام نباید بگیری
تو هفته۴روزشو فستم

ای بابا انشالله خدا خودش کمک کنه
با ای وضعیت طلا و دلار ک 25 هم داره رد میکنه نمیدونه آدم چی بگه اصن...

ن من هروقت بیام خونا مادر🤣

من جوگیر میشدم در ماه همشو فست میشدم 😂

ک قبلش غذای خوشمزه مادر راهی شکم شدن و فست از کار بیافته 😂

من بعد ی هفته امروز رفتم باشگاه هم خوشحال بودم ک‌رفتم دوباره هم ناراحت ک ی هفته نرفتم😂

من کلا عاشق باشگاهم انگار امید ب زندگیم بیشتر میشه انقد ک حال میدهه ،جدای بحث لاغری و تناسب اندام

آره جو خیلی خوبی داره آدم خوشحاله باش

درود دوستان روزتون بخیر

کسی از کوثرجان خبر داره؟ توی هیچ تاپیکی ندیدمشون

آره نیستش چندوقتا

سلام سلام دخترا

بچها،من نمیدنمم چرا ریزش مو شدید گرفتم
یعنی شونه میکنم، قبلا شاید بیشتر تو شونه مو میدیدم الان کمتر، ولی جلو سرم داره خالی میشه
و اینکه دندون پزشکی هم میرم خیلی بی حسی داره برام میذاره،
بنظرتون بی حسی تاثیر داره؟
و اینکه رژیم هم هستم

درود
فک کنم برا رژیمه
من از وقتی رژیم گرفتم کف سرم خشک شده حیلی
دوبار شامپو عوض کردم ولی تغییری نکرد

آره دقیقا عین سیم ظرفشویی شده قبلا چرب بود
الان خیلی ناجور شده

ماسک مو فیتو رو خیلی شنیدم
استفاده نکردی شما؟

موها جلو سرم داره ب فنا میره
اصن بدجور

البته ی مسئله خانوادگی هم پیش اومد، مدام استرس داشتم و تو بحث میزدم ب سر فقط
چند بار هم موهامو با دستم کشیدم

الان فک میکنم چ خریتی کردم دور از جون شماها ❤️

ن موهام نه
کف سرم خشکه

😿😿دیگه ی وقتا قاط میزنیم

دخترا یکی اصول کالری شماری رو بی زحمت میگه بهم؟(اینکه چجوری بفهمم در روز چن تا کالری باید بخورم)

ن موهام عین سیم ظرفشویی شدن

برنامه مانکن بشقاب نصب کن خودش بهت میگ چقد کالری مجازی
و کالری غذاهایی ک میخوره و بهت میده

مرسی قشنگم

خواهش میکنم گلم

من کرفس دانلود کردم

میسی🫂

منم چند ماه پیش اینجور شدم
شدید ریزش مو و حتی ضعف بدنی...

من با رژیم اینجور شدم ولی الان فقط حذف قند و چربی وکم خوری

رژیم بدن و داغون میکنه

درود چطورین خوبین

منم ریزش مو شدید دارم من فک میکردم بخاطر دارو بیهوشی گفتن بعد عمل ریزش مو شدید میگیرن

نیم ساعت قبل حموم روغن آرگان بزن کف سرت ماساژ بده

منم حذف قند و چربی ایناست
ولی موهام وز شدن خشک میریزه

دخترا، من تو ی ماه نزدیک 7 کیلو کم کردم..ولی ای 2 هفته اس بین 71 و 70 گیر کردم..اصن پایین تر نمیاد
اخه چرا 😢

ی رژیم شوک بگیر

چندروز پیش ۷۳و۳۰۰بودم الان ۷۲و۲۰۰

🥲باورمان نمیشود دارم نزدیک۷۰میشم

استوپ کردی یه روز چیت باش باز شروع کن

آفرین 👏👏

😍😍

احتمالا ماه پیش آب بدنت بودهه ک زیاد وزن کم کردی

عالی 👌

🩵🩵

ای چ شکلیه دیگ
شوک برقی منظورته بگیرم وصل شم بهش 😀

یعنی ای چرب و چیلی ها هنوز هستن سرجاشون؟

چ عالی
میرسی انشالله
من ی سر میرم رو 70 ی بای بای میکنم باز برمیگردم رو 71

😅
ن ی رژیم سرسخت مثلا چندروزه

بزن تو نت رژیم شوک میاد برات

من۷۰و خیلی وقته ندیدم
پارسال ک رژیم گرفتم تا ۷۴ اومدم دیگه ول کردم باز رفتم همون ۸۰

وای بخدا دیروز نصف تخم مرغ اب پز خوردم و ی 4 قاشق برنج با دو دونه شیرینی خیییلی کوچیک
باشگاه هم رفتم پیاده روی هم رفتم آخرش باز وزن گرفتم بین 70 و 71 بوده...

امتحانش میکنم
انشالله جواب بده

انشالله ب زودی ببینی

با ی روز نمیشه حداقل ۳روز بگیرش

البته بلحاظ سایز خیییییلی کمتر شدم، باسن ام کلا هیچ شده
رونام از قبل نصف کمتر هم شده
ولی وزن ام گرم گرم میاد پایین...

خب میگن این خوبه
ک سایز کم کنی

3 روز مث دیروز منظورته؟

ن ستی هس ن نسی هس ن نازی هس ن سیما☹️

آره
وحذف شیرینی

آره ولی سیما رو تاپیک تغذیه بچ ها میبینم پیام میده

ی همسایه کرد اومده بالا سرمون
برامون کاک آورده
اخه من چجوری نخورم

قبلا خوشم نمیومد چون فک کنم تازه نبودن

ولی اینا......

البته فردا موعد پریودمع
همش هوس شیرینی دارم...

کوثرم نیس
ن اینجارو میگم

اع کاک کرمانشاه😍😍

همه باربی تر شدن دیگ رژیم و تعطیل کردن

خب پس وزنتم برا همینه
تازه من نزدیک پریور اضافه میکنم تو خوبه ثابت موندی

آره
چقد خوشمزه ان

حالا پریود بشم هم وزن کشی نباید کنم تا بعدش

خانوما مکمل برا مو ناخون بخورم بنظرتون چاق کننده ن؟🤔

سلام به همگی
خوبین بچه ها؟
دلم براتون تنگ شده بود❤️

اومدم بگم درسته فعالیت ندارم
اما به رژیم و ورزشم پایبندم😅🙄

همین الآن از باشگاه

دیگه قصد کاهش وزن ندارم و تمرکزم رو عضله سازیه

سلام عزیزم

ماشاللهههههه

کوثر جان ی سوال
بدنسازی باید از مربی حتما برنامه بگیریم؟؟؟
چون هم هزینه زیادی میگره هم نهایت سر جمع شاید 10 تا حرکت بنویسه ک بیشتر هم کششی هستن...

voice:|~|639270032026314334|~|2026-10|~|0:28

مرسی ک وقت میذاری با وجود اینکه مشغول باشگاه هستی مهربون ❤️

آره حرفه ای ک هست ولی برنامه اش بیشتر کششی مینویسه نمیدنمم چرا!

voice:|~|639270033623442409|~|2026-10|~|0:54

voice:|~|639270033972799482|~|2026-10|~|0:25

ن خودم بهش نگفتم تا حالا برا برنامه
بقیه بچ ها رو برنامه هاشون دیدم اکثرا کششی نوشته بود

ن هیکلش ک عالیه
ولی من کلا خوشم از بازوی حجیم 😅 نمیاد
و اینکه این باشگاهی ک میرم روبرو خونه اس با وجود بچ و سرکار ک میرم، گفتم همینجا باشه

و اینکه کوثر جان، شما چقد زمان برد برای اینکه ب این فرم بدنی برسی و وزن کم کنی؟

voice:|~|639270036853846915|~|2026-10|~|0:43

voice:|~|639270037244056562|~|2026-10|~|0:13

اوووو 30 کیلوووو
ولی ماشالله ب اندام و اراده قوی ایت ❤️

قربونت برم
مرسی عزیزم❤️

یعنی ی سال طول کشید این 30 رو کم کنی!؟
و بنظرت چقد پروتئین خوردن تاثیر داره رو فرم بدن؟

خیلیییییییی

voice:|~|639270039934747726|~|2026-10|~|0:54

voice:|~|639270040199660901|~|2026-10|~|0:25

ممنونم قشنگم
بازم ممنون بابت وقتی ک گذاشتی
❤️

رو وزن ۸۱ سه ماه موندم چیکار کنم

قربونت برم
خواهش می کنم عزیزدلم❤️

یا مقلب القلوب و الابصار😍😍😍🤣🤣🤣🤣

یا سیدالشهدااااااعععع

اینهمه زیبایی

چقد خوشم اندام😍

شمام رژیم شوک بگیر

🤣🤣🤣🤣🤣
مرسی آزادههههه🥲
تو خودت زیباترینی دختر😍❤️❤️❤️

مرسی عزیزم❤️❤️

😚😚😚

میشه بگین چطوری هست

تو گوگل بزن رژیم شوک
با هرکدومش راحتری اونو بگیر

سلام خوبین همه مانکناااا
من متاسفانه فعلا رژیم نیستم خیلی خیلی بی اراده شدم نماینده کلاس شدم خیلی خیلی سرگرمم روحیم عوض میشه باید دوباره رژیممو شروع کنم هی میگم شروع کنم باز تنبلی میکنم با اینکه ساعت خابم خیلی خیلی اوکی هست و خیلی راحت هم میتونم رو اصول رژیم بگیرم یکی منو بیدار کنه

🥲🥲
منم دوروزه حوصله ندارم وا دادم

خدا کنه وارفتگیمون درست بشه

منم پریود شدم درد دارم حوصله رژیم هم ندارم اصن
ولی امروز وزن کردم روز 2 پریود .70 شده بودم..
البته دخترم موهاشو یکی دو دونه ای رشک دیدم..حالم داغونه..از همه چی اصن حالم بهم میخوره

ای باااابا
اونروز دوست منم میگف دخترم از مدرسه گرفته

نگفت چجوذی از بین بردشون؟

اخه شپش ب چ دردی میخوره!
تا کی میخان برن ب جهنم خودشون!

نمیدونم والا گفت رفتم شامپو دینا گرفتم

شامپو اینا

دردم یکی دو تا نیی خو
الان موهام بلنده با بدبختی دارو و بیوتین تا اینجا رسیدن
باز کسی نیی بگرده برام اصلا...

چقد بد
من نمیفهمم این موجود بیخودی مرضدار چیه آفریده

ی وقتایی میرم تو فکر
میگم یعنی شپش هم جز موجوداتی بوده ک سوار کشتی نوح شده؟

تو موهاش بوده🤣

😂😂😂😂😂😂😂

حتما هم خودت هم همسرت و هم دخترت شامپو بزن
و یه شامپو دست ساز بگیر بمالین به موهاتون با شونه دندونه ریز شونه بکشید همشون میرم

الکل سفید بزن درجا از بین میبره

سلام دخترا بعد یک سال وزنم یکم تکون خورد😍😍🤦

84.5بودم دیروز خودمو وزن کردم تو 25روز شدم 82 البته کم خوری کردم

باریکلا 💪

دقیقا سه ساله رو این وزن گیر کردم ولی دیگه میخوام کم کنم خسته شدم

عزیزم اولش سخته خییلی
ولی بعدش عادت میکنی
خیلی خوب پیش رفتی
اراده اتو قوی تر کن هیچ چیزی گولت نزنه...

من دو کیلو چاق شدم ،پرخوری عصبی گرفتم 🫤

البته هفته ی پیش باشگاهم نرفتم بدتر شد

سلام سلام

بعد ی پریودی پر از درد و هوس شیرینی و شکلات و استرس چند روزه، بلاخره عدد زیر۷۰ روی ترازو رویت شد 😅

منم ۴ روزی هست نرفتم

گفتم از شنبه مجدد برم

آفرررین
من تازه پریودم خوب شد و بنظرم خیلی چاق شدم

مرسی ❤️
ولی امشب رو ازاد بودم

دلی از عزا درآوردم 😀

وزن نکردی؟

نه

وزن قبل ۷۲و۲۰۰ الان ۷۱و۷۰۰(البته با لباس چون سردمه)

احسنتتتتتتت

منم ۶۹۷۰۰ شدم

ی مدت فست بودم تا ۱۰ ساعت هم،ولی ریزه خواری زیاد داشتم
۴ روزی میشه ک ارتودنسی کردم، ریزه خواری کلا قط شده و در روز شاید نیم ساعتی بتونم ی چیزی بخورم، بقیه ساعت ها باید این دو تا پلاستیک بی مزه بیخودی 😅 تو دهنم بمونه 🤦‍♀️

یعنی میشه از۷۰گذر کنم🤑🤑🤑

اع رفتی ارتو کردی.مباررررکه

حتماااا ی کیلو دیگ مونده

آره
مرسی قشنگم
ولی درد دارم خیلی، بعضی اوقات خارش دندون هم هست، دوست دارم ۴تا دندون جلویی رو بکشم بریم زیر دندون رو با شونه بخارونم 😂

شفاف گذاشتم میشه در روژ ۲ ساعتی بردارم غذا بخورم، فک بالا چون بهم ریختگی بیشتره چسب هم ببشتره، تا بخام دربیارم کلی درد میگره ترجیح میدم گشنه بمونم ولی دست نزنم
شده تا۱۱ ساعت هم چیزی نخوردم
خدا کنه جواب بگیرم لااقل 🤦‍♀️

چقد خوب😅😅خیلی دوس دارم ی چیزی بشه ک اشتهامو از دست بدم
ولی برعکس همیشه گشنم

نه درد داره کنارش، گشنم میشه میرم مدرسه یا جایی از ترس اینکه این ارتودنسی رو نتونم دربیارم و درد داشته باشم بیشتر، اینش بد میشه

منم همیشه دوست داشتم میل به غذا نداشته باشم. الان تهوع و ویار شدید دارم هیچی نمیتونم بخورم. وزن کم کردم ولی همش در عذابم

🥺🥺

مامان ایلماه کجایی

جانم

درگیر رژیم و مدرسه ای بچ و گرفتاری هاششششششش

جونت بی بلا
خبری نبود ازت گفتم کجایی

فدای تو

والا مشغول باشگاه و رژیم شدم، ی مدته میگرن ام برگشته شدید، دخترمم بد خاب شده میره مهد بهونه گیر شده بدتر، از ای طرف رفتم دکتر پوست و مو، برا موهام گفته ارثی میریزه باید ماینوکسیدیل و قرص هورمونی بخوری، میگن هم معتاد میشی بهش تا اخر عمر
موندم چ کنم 😢

امان از بچه ها
ن بابا معتاد چرا کی میگع

نمیدونم میگن باید تا اخر عمر استفاده کنی، قطع بشه دوباره بدتر میریزه
نمیدونم چ کنم
تو دوراهی گیر کردم

تمام اکسپلور من شده ماینوکسیدیل از اون وقتی ک رفتم

اها از این لحاظ
اره همع چی بنظرم اینجوریع باید مدام استفاده شه

🤣🤣

😀
بخدا جدی میگم

بعدش ای دکتر قرص هورمونی هم نوشته، میگ ریزش هورمونی و ارثی هست بدتر هم میشه
حالا نمیدونم استفاده کنم یا برم باز ی دکتر دیگ!

سلام دوستان من خیلی دوست دارم ۶ کیلو لاغر کنم، تو ۲ ماه میشه؟ چکارا بکنم زودتر جواب میگیرم؟

دکترتو عوض کن

درود عزیزم آره میشه با رژیمو ورزش

آزی چطوری

بد قربونت😁😁 پی ام اس م، دوکیلوم چاق شدم، خبر هام رو اعصابمه

😆😆😆هر دو رو منم دارم ازی اینا عادی شده دیگه

آره تو همین فکر ام

من حالا ۸ کیلو رو تو ی ماه و چند روز کم کردم، ولی امان از ای ۴؛۵ کیلو باقی مونده، ی ماه گیر کردم اصن کم نمیشه، یعنی اراده ام خیلی ضعیف شده نمیدونم چرا، ،،، همش میگم من چجوری ۸ کیلو رو کم کردم ای ۴ کیلو رو نمیتونم

با فست و پیاده روی میتونی

میشه بگی چطور کم کردی؟

پیاده روی رو نمیتونم متاسفانه