سلام عزیزم امیدوارم خوب باشی
میخواین وزن کم کنین؟
منم تنبلی تخمدان دارم و دارم وزن کم میکنم بخاطر همین تنبلی تخمدان
دکتر گفته شیرینی رو قطع کنم و ورزش کنم
بدن من به پیاده روی خوب جواب میده
ولی دکترم گفتن پیاده روی تند
منم از امروز شروع کردم
ایروبیک و رقص و اسپینینگ جزو ورزشهای هوازی میشن ولی باید ببینین کدوم متابولیسم شمارو بالا میبرن توی طولانی مدت
مثلا اسپینینگ متابولیسم رو همون لحظه بالا میبره و بعدش نه
ولی ورزش تی ار ایکس یا فانکشنال که قدرتیه متابولیسم رو توی طولانی مدت بالا میبره
من تصمیم گرفتم هر روز پیاده روی کنم یکساعت
سلام ورزش فیتنس درکنار هوازی و سالم خوری عالیه..
من خیلی خوب نتیجه گرفتم، خیلی خوب هم لاغر کردم و خوش اندام شدم
جوری که باعث شد تا قرص ال دی رو قطع کردم بلافاصله باردارشدم😬😍🫠
سلام عزیزم من حدود دوسه سال تی آر ایکس میرفتم که هم هوازیه هم قدرتی یعنی هم عضله سازی داری هم چربی سوزی.بدنم خیلی خوش فرم شد نه تنها شل نشد که کلی ام ماهیچه هام سفت و تقویت شدن.در کل خیلی ورزش خوبی بود و دوسش داشتم.
سلام عزیزم. چه برای روتین و سلامتی و چه برای تناسب اندام ، ۷۰ درصد به تغذیه ربط داره.
ورزش هوازی هم به تنهایی باعث میشه ماهیچه هارو از دست بدیم ولی در کنارش فیتنس رو هم انجام بدی عالیه.
من هیکلم عالیه اصلااضافه وزن ندارم شاید بعد زایمانم ی نمه شکم باشه اونم وقتی غذامیخورم درمیاددرحالت عادی هیچی ندارمد
دکتراوما گفتن ک ورزش هوازی یا یوگاانجام بدم ک منم رفتم دنبالش
تنبلی تخمدان خفیف دارم و کلا اهل شیرینی شکلات اینانیستم
ولی چای بخام یدونه بخورم کلا یدونه قندمیخورم باهاش
همینکه شیرینی جات نمیخوری خیلیه
124
12
1405/01/16
سوال کننده
0
مری سامانی
parastoo ✨.ne✨
طیبه مامان آریان💙 .
سما مامان ماهک
