برای وزن گیری جنین چی خوبه

اجیل خام

روزانه از هرکدوم ۱۰ دونه بخور .
پسته و گردو و فندق و موییز و بادام

بستنی

انواع گوشت

سعی کن کربوهیدرات مول برنج و نون اینارو کم کنی یکم . و بیشترش رو خورشت بخوری

مثل

ابگوشت بخور

آبگوشت کله پاچه بستنی دلستر
کباب

قارچ کبابی عدسی لوبیا

لیدی میل
دلستر مالت
لوبیا
ماکارونی
کباب
چهار مغز

یعنی آبگوشت درست کنم بدون برنج بخورم

جوجه کباب
کوبیده
بستنی
لوبیا چیتی و عدسی
دلستر
حلیم
آبگوشت

وزن میگیره نگران نباش مال منم همین بود جوری ک من هر هفته سونو میدادم .بخودت استرس نده. هفته های اخر وزن میگیره

ب خودت برس از نظر تغذیه

انواع کباب.حلیم یه روز در میون و ویتامین هات رو حتما بخور

سلام عزیزم 🌸
طبق قوانین بخش پرسش و پاسخ اپلیکیشن اوما، پرسش‌هایی که به صورت تخصصی مطرح می‌شن، باید خطاب به دکتر نوشته بشن.
در غیر این صورت چون امکان پاسخ‌گویی سایر کاربران هم وجود داره، پاسخی از طرف دکتر دریافت نمی‌کنید