زانو درد شدید و راه حل برای تسکین

سلام خانم دکتر و دوستان من نزدیک چها ماهه ک زانو درد دارم از زمانی ک زایمان کردم طبیعی ک زایمان سختی هم داشتم....نزدیک یک ماهه ک بیش از حد زانو دردم و ب سختی بلند میشم کوچولوی منم اصلا بچه ارومی نیست و روزا نمیخابه و دائم روی پاهامه تا بخابه خیلی اذیتم لطفا اگر مکملی هست برای پادرد و زانو درد بهم پیشنهاد بدین....و اینکه نزدیک یک ماهه هیچ مکمل و قرص اهنی نخوردم چون وزنم بالا بود بخاطر روند بارداری داشتم رژیم میگرفتم