چالش کاهش وزن-فستینگ- پیاده روی

من تنبلی تخمدان دارم
وزنم ۷۷ و قدم ۱۶۰
سال گذشته با پیاده روی و فستینگ تونستم کاهش وزن خوبی داشته باشم
اما خب بعد از مدتی رها کردم و دوباره اضافه کردم
هدفم برای ۶۵ کیلو هست
و کارایی که میکنم فستینگ از ساعت ۱۸ تا ۱۰ روز بعد
و روزی ده هزار قدم پیاده روی
حذف هله هوله و قند و شیرینی
و کالری شماری هست

سلام عزیزم تو اینارو واقعا انجام بدی، طبیعی اصلا با لتروزول باردار میشی.
الان منم تنبلی دارم ولی وزنم نرماله
وزن بیاد پایین، برای شما تاثیر عالی داره

سلام عزیزم
رعایت کن ان شاالله طبیعی باردار بشی و کارت به آی دی اف کشیده نشه

شکر و نوشابه و فست فود رو حذف کن
باقله مرتب آبپز کن بخور برا تنبلی خوبه .

چیزهای خونساز بیشتر بخور این روزها هم به خاطر رژیم هم بخاطر خون رسانی به رحم .
مصرف پروتئین و سبزیجات رو ببر بالا و مصرف نان و برنج رو خیلی خیلی کم کن

ان شاالله سر دوماه به نتیجه دلخواه میرسی
فقط تلاش کن

سلام خوبی عاطفه جون برای لکه بینی قطع بشه چیه خوبه بخورم

کالری شماری رو بیخیال شو
بشقاب غذاتو بشمار
ببین چقدر خورشت و چقدر برنج میریزی
هر هفته یه قاشق از هر کدوم کم کن
فستینگ واقعا اثر داره
روزه بتونی بگیری صد برابر اثرش بیشتره
پیاده روی رو روی عدد زوم کن ولی نشد سعی کن یه ربع بیست دقیقه هر روز داشته باشی
قبل غذات هم حتما یه بشقاب سبزیجات بخوری
که حجم معده رو یکم بگیره
نون بتونی نون جوی واقعی بگیری خیلی تاثیر داره دیرتر گرسنه میشی
خود نخوردن قند و شکر سر دو هفته سه چهار کیلو از وزن و کم می‌کنه
آب هم حتما سعی کن ۸ لیوان رو بخوری
ساعت کوک کن برای آب خوردن
من یه بار دکتر تغذیه بهم گفت گرسنه ات میشه برو یه لیوان آب بخور
اولش به نظرم مسخره اومد ولی بعدش واقعا دیدم تأثیر داره
اگه میتونی دانه ی چیا بگیر بریز تو آبت
من عرق فراسیون هم می‌خوردم واسه تنبلی تخمدانم
بعضی روزها هم نعنا فلفلی دم میکردم یکم می‌خوردم
خواب شب هم خیلی مهمه که ۱۰,۱۱ خواب باشی
باید نور روز رو حتما ببینی
من اینجوری خوب شد تنبلیم و باردار شدم
فقط دوباره ول کردم
تنبلیم برگشته🙃🙃

سلام عزیزم خوش اومدی و ممنونم
متاسفانه ناباروری ما عامل مردانه هم داره

سلام عزیزم خوش اومدی عالی بودن توصیه هات 😍ممنونم

سلام عزیزم خوش اومدی
واقعا ممنونم وقت گذاشتی کلی نوشتی انشالله همیشه سلامت باشی خدا نی نی گلتو حفظ کنه .
در رابطه با آب خوردن کاملا باهات موافقم و کاملا جوابه من موقع فست وقتایی که گرسنه هستم آب میخورم تا چند ساعتی معدمو گول می‌زنه و پر می‌کنه و احساس گرسنگی می‌ره

ممنون خیلی انگیزه داد بهم حرفات

سلام.
من مثل شما هستم خودم تنبلی تخمدان دارم و شوهرمم مشکل اسپرم. منم توی کارای قبل از تخمک کشی هستم.. منم یک ماهه رژیم فستینگ 12 ساعته گرفتم سه چهار کیلو کم کردم. ان شا الله هردومون و هرمی در انتظاره نتیجه بگیره

سلام عزیزم خوش اومدی
خوشحالم که هستی
انشالله که نتیجه بگیریم
چند سالته
چند ساله اقدامی
اگه دوست داشتی جواب بده ♥️

من 33 سالمه
6 سال اقدامم..
دوبارتا حالا آی وی اف هم کردم منفی شدم . ی بار هم سقط داشتم هشت هفته🥺

دوباره باید برم تخمک کشی جنین ندارم دیگه

عزیزم انشالله که این بار نتیجه مثبت میگیری من مطمئنم
خدا جواب تلاش هاتو میده
کدوم شهری و کدوم مرکز ای وی اف کردی

سلام عزیزم تنبلی تخمدانت در چه حده ؟؟ پریودیات منظمه ؟

واقعا وزن خیلی اثر داره ان شالله بیای رو رنج ۶۰ تا ۶۵ اون موقع اثرشو میبینی امیدوارم ب زودی زود مامان بشیم😀

سلام عزیزم تنبلی تخمدان شدید
بدون دارو پریود نمیشم
اره واقعا وزن تاثیر داره هر موقع کم میکنم راحت پریود میشم

دقیقا منم وقتی وزنم بالا بود اصلا پریود نمیشدم حدود ۱۵ کیلو کم کردم واقعا بهتر شده

عزیزم برو پیش دکتر رژیم بگیر اینجوری خودت به تنهایی ممکنه اسیب بزنی ب خودت
سالاد و سبزیجات خیلی خوبن
دانه چیا هم لاغر کننده اس
همینطور بادوم پوست کنده روزانه ۳۵ عدد حتما پوست کنده بخور اونم برا چربی ها خوبه

خوش به حالت یعنی میشه منم پونزده کیلو کم کنم
چند کیلویی الان ؟

ممنون حتما میخورم 😍

لاغر مردنی ۵۴ کیلو🤣
البته من طی دو سال کم کردما ن یک ماه
باشگاه بیشتر اثر داشت پیلاتس میرفتم عرررق میریختم
دیگه قندو شیرینی هم حذف
غذامم قبلا خیلی برنج میخوردم برنجمم کم کردم
ولی خودم دوست ندارم الانمو اگ مجبور نبودم تپل تر میشدم صورتم قبلا خیلی پر قشنگتر بود🥲

راستی جودوسر پرک هم عالیه برا لاغری مواد مغذی زیادی هم داره حتما دو سرپرک باشه
و همینطور کینوا هم خوبه
میتونی کینوا رو بجای برنج استفاده کنی یا اگ یک پیمانه برنج میخوردی بکنیش نصف پیمانه برنج نصف هم کینوا
برنج قهوه ای هم خییلی برا لاغری خوبه

وای خوشبحالت من که هفت ساله زیر ۷۰ نیومدم 🤣
پیلاس من میرفتم یه مدت اصلا انگار نه انگار
اره منم برنج و نون کم میخورم
و سعی میکنم در حد ماهی چهار کیلو کم کنم اصولی

ممنونم عزیزم لطف کردی

این کینوا که میگی چه مزه ایه؟

عزیزم حتما یجای کارو اشتباه رفتی ک کم نکردی حتما برو پیش متخصص تغذیه اون کمکت میکنه
چون من اگ ورزشو ادامه میدادم قشنگ تا زیر پنجاه میومدم ولی خب دیگه تا اون حد لاغری دوس نداشتم
یچیز دیگه اصلاح سبکم خیلی کمک میکنه و پیاده روی هم واقعا عالیه همینطور بادوم پوست کنده منو واقعا لاغرتر کرد من مصرف بادوممو کمتر کردم یا با پوست میخورم دیگه

هیچ مزه خاصی نداره من اشتباه کردم ایرانیشو گرفتم بدمزه اس یکم .. تلخه و باید با آب سرد چندین بار شستش تا تلخیش بره ولی میگن خارجیش خیلییی بهتره تا ایرانیش

راستش کم میکنم به راحتی
ولی باز رعایت نمیکنم اضافه میکنم 🤣

بعد چطور درستش می‌کنی

خب همینه خواهرم🤦‍♀️😄
ولی من اصلا لاغریو دوست ندارم عکسامو نگاه میکنم حرصم میگیره میگم هر موقع خدا خواست یه بچه گیرم اومد دیگه رژیمو میزارم کنار تپل تر بشم😁

اول باید با اب سرد پنج شیش بار بشوریش تا تلخی پوست روییش بره
بعد مثه برنج میزاری بپزه همین

منم زیاد لاغر دوست ندارم
انشالله به زودی دامنت سبز شه دوست مهربونم
اگه دوست داشتی بگو چند سالته و چند ساله اقدامی و مشکلت چیه

مرسی عزیزم ان شالله همین طور شماهم بزودی زود مامان بشی
منم تنبلی دارم همسرمم مشکل اسپرم پارسال یبار اقدام کردم سقط شد تا امسال دوباره شروع کردم ۲۴ سالمه

در کنار ای وی اف، تعیین سطح سلامت جنین هم انجام دادین؟ نمیدونم همه مراکز انجام بدن یا نه

سنت عالیه عزیزم انشالله به زودی زود مامان میشی 😍♥️

نمی‌دونم این رو برام انجام دادند یا ن...
قبلاً مرکز دولتی رفتم ولی الان دارم میرم خصوصی

من بعد انتقال های منفی هم متوجه شدم مشکل ایمنی دارم که باید قبل انتقال سرم ivig تزریق کنم

من پریودام انقدر دقیقه . یک روز هم تاخیر نداره 20 روز یکبار هم پریود میشم

ولی چند ماهه حجم خون ریزیم خیلی کم شده

مرسی عزیزم ان شالله
از ته قلبم دعا میکنم هم شما هم کسایی که دوست دارن به حق امام رضا دامنشون سبز بشه الهی آمین❤️

ممنون عزیزم خیلی انرژی خوبی داری کلی ازت انرژی گرفتم
انشالله

دکتر به من قرص کروم داد خیلی تاثیر داره و لاغر میکنه

سلام عزیزم 🌸
طبق قوانین بخش پرسش و پاسخ اپلیکیشن اوما، پرسش‌هایی که به صورت تخصصی مطرح می‌شن، باید خطاب به دکتر نوشته بشن.
در غیر این صورت چون امکان پاسخ‌گویی سایر کاربران هم وجود داره، پاسخی از طرف دکتر دریافت نمی‌کنید