اصلاح سبک برای تنبلی تخمدان میدید دکترجان

شبا قبل دوازده بخواب صبا ۸ بیدار شو صبانه کامل بخور.هرچی که قند مصنوعی داره سعی کن حذف کنی کیک بیسکویت نوشابه دلستر آبمیوه شکلات شیرینی مربا و .... پیاده رویی کن روزی یه ساعت .برقص و استرس به خودت نده.سعی کن خودتو سرگرم کنی یکار هنری چیزی.ویتامین دی رو حتما چک کن کم نباشه.غذای فست فود کنسروی سوسیس کالباس سس حذف کن

دقیقا همینا ولی دکتر من گفته بود شب ۹ نهایت ۹ونیم بخواب صبح ۵ونیم بیدارشو برو نیم ساعت پیاده روی صبونه ساعت ۷ ناهار ۱۲ و شام ۶ شب بخور

سلام ممنون از همگی🙏🙏

ممنون عکس گرفتم