گرگرفتگی و یائسگی

سلام به روی ماهتون همتا جانم
بله جانم این احتمال هست یک آزمایش هورمونی چک fsh و lh و عملکرد تیرویید انجام دهند تا اطلاعات دقیق تری نسبت به شرایط مادر محترم داشته باشیم
به علاوه برای کاهش گرگرفتگی به مادر محترمتان بگویید که نکات زیر را رعایت کنند:
- مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند غذاهای دریایی و مواد غذایی دارای کلسیم و ویتامین D مانند انواع مواد لبنی را بیشتر مصرف کنند.
- مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهند. خصوصا انواع خانواده کلم ها و کلم بروکلی.
- از مصرف الکل و استعمال دخانیات جدا بپرهیزند.
- میزان نمک و کافئین دریافتی در رژیم غذایی را محدود سازند.
- مواد غذایی حاوی فیتواستروژن (استروژن گیاهی) را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانند، زیرا مشابه به هورمون استروژن در بدن زنان عمل می کنند، سویا از جمله این موارد است.
- از سیاه دانه غافل نشوند. خصوصا روی پنیر و ماست سیاه دانه ریخته و مصرف کنند تا هم با افزایش جذب کلسیم خطر پوکی استخوان یابد و هم گرگرفتگی کنترل شود.
- وزن خود را در صورت بالا بودن، کم کرده و برای حداقل برای نیم‌ساعت در روز ورزش کنند، خصوصا یوگا مناسب است.
- تنفس عمیق حداقل دوبار در روز و هر بار به مدت 15 دقیقه داشته باشند.
- غذاهای دریایی را برای ۲ تا ۳ نوبت در هفته مصرف کنند.
خنک نگه داشتن بدن با گرفتن دوش آب ولرم یا خنک خصوصاً قبل از خواب، پوشیدن لباس های خنک از جنس کتان و نخ و انداختن ملحفه‌های پنبه‌ای بر روی تخت نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر با انجام این روش ها شرایط ایشان بهتر نشد می توان به فکر دارودرمانی بود. در این صورت حتما مراجعه کنند البته اول آزمایش بدهند مطمئن شویم دلیل همین هست 💜

الهی که همیشه زنده باشید عزیزکم 😘🌹🌹❤️چشم هاتون بی بلا همتا جان و آفرین که دختری دلسوز و مهربان و پیگیر هستید

stk: |~|11|~|103_col

ممنونم عزیزجانم واقعا خداروشکر که در این شرایط می‌توانیم همراه هم باشیم 😘❤️😘

stk: |~|11|~|103_col