Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1404/05/20):

گرفتگی ماهیچه پشت ساق پا در خواب شبانه

سلام دکتر جون و دوستان اومایی❤️
من چند روزه در خواب ماهیچه پشت ساق پام مخصوصا پای راستم میگیره و درد شدیدی میکنه...طوریکه از خواب میپرم و از درد ناله میکنم تا ماهیچه شل بشه...چه کاری باید انجام بدم
البته من ال آرژنین و لیکوئی کلسیم پلاس و ویتامین د و آ اس آ هم میخورم

منیزیم بایدبخوری
باید ساشه ی منیزیوم بخوری. موز هم خیلی خوبه، این گرفتگی پا طبیعیه تو بارداری نگران نباش
من روزی یه دونه موز میخورم
ویتامین هم که داخلش منیزیم داره...
یعنی جدا باید بخورم؟؟
وای من وقتی باردار بودم تو شب اینطوری میشدم چه قدر دردش بد بود😖
پنجه پاتو به سمت بالا حرکت بده یه سمت خودت من دوسه بار این کار میکردم سریع رگش باز میشد
دیشب انقدر پام سفت شده بود نمیتونستم حرکتش بدم...خیلی بد بود...هنوزم پام یه کمی درد داره
خیلی دردش بده
وقتی میگیره سریع پاشو وایسا ول میشه
خیلی
من الان 2 ماهه اینطورم شبی دو سه بار اینطور میشه
منم دوران بارداری اینجوری بودم خیلی سخته ..
مگنیفورت خوردم بهتر شدم
یعنی غیر بارداری هم اینطوری میشه😭😭😭
ممکنه بشه بایدمنیزیم مگنیفورت بخوری
مرسی
منم این طوری میشم ازین ساشه پودری های منیزیم میخورم خوبه بگین دکتر براتون بنویسه
حتما برم دکتر برای چک میگم....ممنونم
هر وقت پاهات گرفت بلند شو وایسا چند قدم راه برو ؛ من هر شب اینکارو میکنم همون لحظه خوب میشم دوباره میگیرم میخوابم
من خواهرم اینجوری میشد دکترش منیزیم داد خوب شد
مشکل اینه انقدر درد میگیره نمیتونم پامو تکون بدم که بخوام بلند بشم...سنگ میشه
دقیقا منم از هفته ۳۴ اینجوری میشدم فقط جیغ می‌کشیدم به شوهرم میگفتم پامو ماساژ بده
اصلا تکون نخور تا خودش ول کنه
کلا وقتی عضله ای میگیره بزارین خودش ول کنه چون خطرناکه ممکنه آسیب ببینه
سلام به روی ماهتون مامان جان
اصولا گرفتگی عضلات از مشکلات رایج دوره بارداری است و کاملا درک میکنم چقدر اذیت کننده هست ، برای بهبود این شرایط مواد خوراکی غنی از کلسیم همچون انواع لبنیات، بادام و فندق و ماهی قزل آلا (دو بار در هفته) و... را بیشتر مصرف کنید. از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، به صورتی كه پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری كنید.
آب و انواع نوشیدنی ها را با میزان بیشتری بخورید. خوراکی هایی که غنی از پتاسیم هستند همچون موز، طالبی می‌توانند در بهبود شرایط شما موثر باشند بنابراین آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. دوش آب گرم کوتاه مدت را امتحان کنید. ماساژ بخش گرفته شده و همچنین گرم كردن با كیسه آب گرم هم می تواند کمک کند اما نزدیک به رحم کیسه آب گرم نگذارید، و با موافقت پزشکتان در کنار مکمل های فعلی، مکمل ب 1 و ب 6 روزانه یک عدد و پودر منیزیم مگترا یا مگنی فورت را تهیه کرده و روزانه یک عدد مصرف نمایید❣️
ممنونم خانوم دکتر از راهنماییتون
خواهش میکنم عزیزدل من ❤️😘❤️

سوالات مشابه