راه کار کاهش اشتها

سلام نازنینم به روی ماهتون
عزیزجانم در مورد این موارد باید با متخصص تغذیه صحبت کنید چون در حوزه تخصص زنان نیست ولی در کل پیاده روی اگر ملایم باشد فایده آن چنانی ندارد باید پیاده روی تند داشته باشید که ضربان قلب بالا رفته تعریق داشته باشید، می‌توانید از داروهایی مانند ردوکسا کمک بگیرید راهکاری که برای خود من جواب دهنده بود کاهش تدریجی حجم غذا بود مثلا از فردا همان مقدار همیشگی برنج را بکشید بعد یک قاشق ار آن را به قابلمه برگردانید فقط یک قاشق و برای یک هفته در تمامی وعده ها اینکار را انجام دهید یعنی کلا یک قاشق برگردانید، بعد هغته دوم دو قاشق را برگردانید و یک هفته با همین روال جلو بروید بعد هغته بعدی 3 قاشق و... به این ترتیب اذیت نمی‌شوید معده هم عادت می‌کند و از همه مهم تر تنقلات و قند و شیرینی را کم کنید به شدت موثر است ردوکسا در کاهش میل به شیرینی می‌تواند موفق عمل کند

خواهش میکنم عزیزدل من از دعای خیلی زیباتون ممنونم و الهی که همیشه شاد باشید ❤️♥️🥰😘