سلام خسته نباشید

میخوام شکمم آب شه دارم دیگه اذیت میشم از سوال بقیه

تایم غذاهات چجوری هست ؟ ناهار شام

فقط شکم داری ؟؟

اره

اندامم خوبه

وعده هاتو بیشتر کن حجم رو کمتر ترجیحا شام رو یا حذف کن یا ساعت ۷ بخور

دکتر رفتم بهم قرص داد بعد خوردم ی ماه دیدم شکمم بزرگ شد

من همسرم سه ماه شبا فقط تخم مرغ ابپز خورد بدونه زرده یه وقتا زرده هم میخورد سالاد میخورد میوه میخورد لاغر شد

الان من خودمم شبا شام نمیخورم روزا هم زیاد غذا نمیخورم

من زیاد نمیخورم

اگه طبع بدنت سرد باشه لاغر نمیشه شکمت

چه ساعتی ناهار یا شام میخوری

چطوری بفهمم تبم سرده

هر وقت گشنمه شه میخورم

بزن نت میاره انواع طبع بدن رو

این شام واقعا چاق کننده اس

از فردا شام نمیخورم پس

از قبل ۹ شب شام میخوری تا همون ساعت فردا هیچی نخور صبحونه بخور

تخم مرغ بخور اب پز بدون زرده

صبحونه نمیخورم

همین دیگه

تا بیدار میشم کارهام میکنم‌ب بچه میرسم ظهر میشه

قدیمی ها چی میگن صبحونه رو خودت بخور ناهار با دوستت شام و بده دشمنت

کاش یه چکاپ بری، کبدت اگ چرب باشه شکم بزرگ میشه

نون سفید رو حذف کن ، سردی جات زیاد نخور

گوجه خیار میخورم

نون کم میخورم‌

اگه نفخ میشی غذا میخوری قرص هضم غذا بخور

ن نمیشم

رفتم ۳ ماه پیش خوب بود

من خودم روزا به پسرم ناهار میدم ، کنار یکی دو لقمه میخورم همون یهو سیر میشم

سنو دادم

من امروز ساعت ۴ عصرونه خوردم شام نخوردم

منم‌ باید شب حذف کنم

صبح ظهر بخورم

صبحونه رو هر روز بخور

سنگک خیلی خوبه بخوری

این منطقه نیست

بربری هست

کجا هستین مگه

گلستانی

شام رو هم نشد حذف کنی هر ساعتی میخوری قبل ۹ باشه تا فردا ده یازده ساعت بعدش صبحونه بخور

ناهار زیاد برنج نخور با نون غذا بخور

شکم این جوری اب نمیشه با رژیم و فلان حتما باید بری باشه چربی شکم خیلی سر سخته

این روش رو همسرم رفت واقعا لاغر شد
برنج کم کرد پیاده روی کرد نون سفید رو حذف کرد

می تونی رژیم فستینگ بگیری تا ۸ شب غذات رو بخور بعد اون فقط اب و دم نوش تا فردا اوایل تا ۱۲ نگهدار بعد از اون که بدنت یکم عادت کرد تا۲ خیلی تاثیر میگن داره اگه بتونی

فرداش هم میخوای غذا بخوری دل سیر نخور رعایت کن

ولی باز هم میگم چربی شکم فقط باشگاه

من انجام دادم وسطاش نشد یا مهمون اومد بهم ریخت یا مهمونی رفتم کلا نشد

دیگه بیخیال شدم و هرچی گیرم میاد میخورم جالبه بهتر لاغر شدم

وزنت خوبه عزیزم نسبت به قدت وقتی شکم فقط بزرگ میشه یعنی سردی معده صبحانه رو خوب بخور و چیزهای گرم نه گوجه خیار پنیر که خیلی مضره سعی کن ارده شیره بخوری حداقل سه روز در هفته
در کل سعی کن سردیجات رو حذف کنی گرمیجات رو اضافه کنی سر تایم بخور
چای سبز با لیمو یا چای سبز با چوب دارچین
خیلی لاغر کننده است من ی مدت میخوردم خوب بود
سرکه سیب هم بعد ناهار خوبه من این دوتا رو امتحان کردم

همسر منم شکم داشت یه مدت رعایت غذایی کرد خوب شده بود

یه جوک بود میگفت از سگ با وفا تر می دونی چیه
چربی دور شکم

اصلا شام رو حذف نکن فقط سر تایم شام و صبحانه بخور و سعی کن زود بخوری ناهار رو حذف کن خیلی خوبه ضعف کردی میوه بخور

برعکس نمیگی ؟؟

خب ناهار نخوره شام بیشتر میخوره خودش باز چاق میشه

من چندماهه رفلاکس معده اذیتم میکنه هر چقدر هم دارو میخورم بی فایده است از ماه رمضون خورد و خوراکم رو سر تایم کردم میبینم روزایی که با برنامه غذا میخورم شکرخدا حالم خیلی بهتره
مثلا صبحانه دوتا کف دست سنگک میخورم با دوتا خرما یا با عسل یا با گردو ولی سر تایم ۸ونیم یک لیوان آب ولرم با قرصم میخورم راس ساعت ۹ صبحانه با اینکه سرکارم ولی هماهنگ میکنم

نه عزیزم اینو طب سنتی به من گفت
گفت اگر شام رو زود بخوری و گرمی کمتر گرسنه میشی زود هم سیر میشی

زیره گوگل زدم دمنوشش نوشته لاغر میکنه

نه هفته اول سخته بعد به مرور عادت میکنی من الان بخاطر معده ام خیلی وقتا شب سنگک و عسل و گردو میخورم بهتر سیر میشم نون سفید رو هم حذف کنی تاثیرش رو میبینی من سه ماهه لب به هیچ نونی جز سنگک نزدم توصیه دکترم بود

پر خوراک نیستم بخوام نخورم نمیخورم

اره ولی زیاد نخور پوست خانوم ها رو کدر میکنه و زود چروک میافته

ی مدت برنجم زیاد شد همش مهمان داشتم

از فردا خوراکم کم میکنم‌گشنم‌شد میخورم

من بخاطر معده ام پرهیز غذایی کردم الان همه جام باهم لاغر شده ۷ کیلو در عرض سه ماه کم کردم شکمم تخت شده دیگه

خوش بحالت

من مجبورم لاغر کنم ب کمرم فشار میاد

دعا کنید برام تو روخدا

اره بعد سعی کن با چیزهای فیبر دار و گرمی خودت رو سیر نگه داری من مثلا میان وعده کشمش و‌گردو میخورم برگه زردآلو آفتابی انجیر خشک آفتابی و....

من اگه تا شب هم چیزی نخورم میتونم مگه احساس گرسنگی کنم بخوام بخورم

نگو عزیزم شرایط منو خدا سر هیچ بشری نیاره من تو این سه ماه مردم و زنده شدم جون دادم فقط از بس هم دکتر رفتم دارو خوردم الان از لاغری بیش از اندازه زجر میکشم معلوم نیس معده ام چ مرگشه فقط دارم مدارا میکنم

ان شاءالله عزیزم هرچه زودتر خوب شی توکل بخدا

عزیزم برای چیزای بزرگتر دعا کن این که خیلی پیش پا افتاده است فقط باید همت کنی و بدونی چی بخوری چی نخوری خودت رو دست کم نگیر

ابجی برا دیکس کمرم گفتم خوب شه

خیلی هم معده ات رو خالی نگه ندار بدتر نشه

خوب میشه دیدت رو مثبت کن شوهر منم دیسک داره ولی مدارا و رعایت میکنه

فدات گلم خدا بهت سلامتی بده

سلام بنظرم حتما باید ورزش کنید در کنارش رژیم بخاطر دیسک کمر به متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید ،ورزش‌هایی که آسیب نمیزنه براتون تجویز کنه ،در کنارش نون سفید را کامل حذف کنید جایگزینش نون پروتئین یا جو ،روغن را حذف کنید بجاش روغن زیتون ،مصرف برنج سفید رو کم کنید حتی المقدور با حبوبات طبخ کنید ،حذف میان وعده های مضر و جایگزین کردن میوه و سبزیجات و .......

نه نذار به حد گشنگی برسی ، گشنگی خودش قند بدنت رو میسوزونه باز باعث چاقی میشه

حجم غذاتو کم کن یهو کم نکن اذیت بشی امروز بشمار ده تا قاشق برنج خوردی فرداش بکن ۹ تا هی کم کم کمش کن

باشه

يعني نمیتونی هیچ ورزشی انجام بدی؟

جوری باید باشه ک ب کمرم فشار نیاد