کمر درد در بارداری

سلام عزیزم طبق تجربه ام حمام اب گرم کوتاه بعدش باروغن زیتون یا ی روغن مناسب بارداری به همسرتون بگین باکف دست ارام ازسرشانه تا قسمت نشیمنگاه اروم اروم بدون فشاراضافی باکف دودست همزمان بصورت موج بیان پایین برن بالا ماساژ ارام.وموقع خواب حالتی بخواب که صبحش پانشی اذیت باشی زیاد سرپانباش.پاهاتو ماساژبده چون فشار میاد به همه جا.یچیزدیگه موقع نشستن دوطرف باسن وبادست به بیرون بکش وقشنگ رو قسمت نشیمنگاه لگن بشین سعی کن گودی کمرت خالی نمونه پشتت یچیزی بزار قوزنکن

ودراخراگه خیلی غیرقابل تحمله بادکترت درمیون بزارعزیزم🌺

حمام با اب گرم که میگن خوب نیست

نه من پرسیدم جوری که بخارکنه داغ باشه یاخیلی سرد بده.ولرم باشه وکوتاه بیشتر برای تن آرامی

توکلاسای بارداری گفتن بهمون یادمه خوب.داغ وسرد خوب نیس

سه ماهه اول اگه خیلی شدید نباشه طبیعیه
هم بخاطر اینکه لگن داره جا باز میکنه و هم بخاطر تغییر هورمونی هست
منم کل سه ماه رو مدام درد داشتم هم این بارداری هم بارداری قبل

روغن و ماساژ و اینا هم خوبه ولی موقتی خوب میشه اخرش باید تحمل کرد و استراحت