سلام به روی ماهتون مامان جان خداروشکر مشکلی ندارد فقط تا شنبه روزانه کنار هر وعده غذایی یک سیخ جوجه کباب بخورید، دو عدد تخم مرغ کامل دوعدد سفیده تخم مرغ بخورید آجیل خام یک لیوان، قارچ کبابی بخورید تا وزن دلبندتان بهتر شود، هرروز حبوبات مانند عدسی و قارچ هم بخورید چون نسبت به میانگین مورد انتظار اندکی کمتر است ❤️