قند ناشتا لب مرز و مصرف قرص گلوکوفاژ

گلم بهتر ب دکتر زنانت بگی ببینم نظرش چیه

دکتر زنان بهم نامه دادک برم تحت نظر دکتر غدد قراربگیرم ولی هنوز وقت نکردم برم پیش دکتر غدد میخواستم ببینم اگ مشکلی نداره تا میرم پیش دکتر غدد گلوکوفاژ بخورم اخه دیدم اونایی ک مثل من لب مرزقندشون بهشون دکتر گلوکوفاژ میده...

البته سرخود نمیخورم ببینم دکتر اوما نظرشون چیه...

من لب مرز بود رعایت غذایی کردم ناشتا شد71

ازمایش خون ناشتا و دوساعته دادم
که خداروشکر کنترل شده
و همچنان رعایت خودمو دارم

نیلا چی هارو حذف کردی و چی خوردی ک امد پایین؟
من رعایت میکنم ولی نمچنان قند ناشتام بالاس

قند و شکر که از اول حذف بود. سیب زمینی و برنج و ماکارانی هم کلا حذف کردم. غذاهای کبابی و ابپز و سرخ رو به مقدار کم و اون مقدار هم با روغن زیتون درست میکردم. مثلا بادمجون کباب میکردم و موقع سرخش چند قطره روغن زیتون میریختم تا سرخ بشه. رعایت میوه ها در روز دو تا میوه میخوردم یکی ظهر یکی هم ساعت هشت و نه دیگه اول صبح و اخر شب میوه نمیخوردم. بستنی و کاکائو و چایی هم حذف کردم. و مقدار سبزیجات رو بالا بردم سالاد رو ضعف میکردم میخوردم کلم بروکلی، گلم کلم، برگ کلم و کدو خورشتی ، و خیار و کوجه و شلغم و به رو خام خوری میکردم، کرفس و... شام رو دیر وقت دیگه نخوردم نهایت تا ده و نیم میخوردم. همین کارها رو کردم و ماست و لبنیات کم چرب و روزی دو لبنیات مثلا یه لیوان دوغ میخوردم و صبح هم نون پنیر دیگه اخر شب شیر نمیخوردم. یا صبح نون پنیر عصر یه لیوان شیر و بین غذاها و میان وعده ها دو الی سه ساعت زمان میذاشتم حجم کم و تعداد دفعات بالا. مثلا یه نارنگی میخوردم با یه انار. انکور و هندونه وانبه و موز هم کلا حذف کردم. باید یه میوه مثل گلابی که شیزین هست رو با یه میوه که قند کم داره انتخاب کنی مثل هلو. همینجوری برا خودم تعیین میکردم و هر میوه متوسط میشه یه واحد. سیب، هلو، نارنگی، انار میوه هایی بود که استفاده میکردم قند کم دارن ولی همین ها هم نباید با حجم زیاد مصرف کرد در واقع در یه وعده خیلی قند نباید وارد بدن کنی.

رژیم خودت چطور بود!؟

پیاده روی هم روزی نیم ساعت داشتم
و بعد وعده های غذاییم فعالیت نسبی میکردم
قبلا میخوابیدم ولی این عادت و ترک کردم. ظرفارو دونه دونه رو سینک میذاشتم که معده ام حس سنگینی نکنه و خوابم ببره. نون سنگک و جو هم مصرف میکردم. و پسته و بادوم زمینی هم به تعداد مصرف میکردم مثلا ده تا پسته ده الی 15تا بادوم زمینی

گوشت کباب و مرغ هم در هر وعده غذاییت بزار که جلو معده تو بگیره من ظهر یا شب یه وعده گوشت کباب شده میخورم. الانم معده ام عادت کرده دو روزم گوشت نخورم دیگه ضعفی ندارم. قند خودش ضعف میاره. و اینکه قانون هشت تا ده ساعته ناشتا رو رعایت کردم.

به نام خدا
بااین رژیم تو من هیچی انگار رعایت نکردم😑

من فقط هرصبح شیر کاکایو کیک میخوردم حذف کردم دیگ همه چی میخورم ولی به مقدار کم و اینک من فقط تنها چیزی ک زیاد میخورم برنج اخه من برنج نخورم انگار اصلا غذا نخوردم

هرظهر برنج جز ناهارم هست
ولی نون و ماکارونی نمیخورم

فقطم قند ناشتام بالاس
امروز ناشتا۹۲ بودم
دوساعت بعد ناهار۱۰۰

😂😂
جای برنج
کباب بزار شکمت و سیر نگهداره

خداروشکر قبل بارداری هم اهل نون و برنج نبودم
سختم بود ماکارونی نخورم ولی باهاش به سختی کنار اومدم
اب میوه و کیک کارخونه ای اصلا نخور
کاکائو نخور شیر کم چرب بخور اونم یه لیوان
چای قهوه و نسکافه هم حذف کن

من کباب ک میخورم میارم بالا

یه غذا پروتینی جایگزینش کن
مثل قارچ و تخم مرغ یه غذا که پروتیین بالا داشته باشه

تخم مرغم اصلا نمیتونم بکنم تو دهنم
کلا خیلی بد شدم ازاول ن تخم مرغ خوردم ن شیر
کباب هم دوسه بار خوردم اوردم همون لحظه بالا بخاطر همین نمیخورم
ولی خب ماهی مرغ خورشی دوس دارم

عاشق دوغم انگاری هرظهر میخورم

منم تخم مرغ رو جدیدا دارم هفته ای یبار میخورم. بیشتر نمیتونم
چیزی که دوستداری پروتئین داره رو جایگزین کن. که شکمت ضعف نکنه