پلی کیستیک هستی pcod هستی ینی
اصلاح سبک کنی اوکی میشی
خوراکی اینا حذف کن
فست فود و نوشابه حذف کن
شب زود بخواب صب زود پاشو
پیاده روی هر روز داشته باش
ووووووووووو
سلام عزیزم
سونوگرافی شما بیانگر این واقعیت است که شما درگیر مشکل سندروم تخمدان پلی کیستیک (pco) یا همان تنبلی تخمدان هستید. در این مشکل فولیکول ها به اندازه مناسب رشد نکرده و مشابه کیست های ریز دیده می‌شوند.
علاوه بر دارو برای کمک به مدیریت این مشکل حتما تلاش کنید تا:
اگر شاخص نمایه توده بدنی شما بالاتر از حد طبیعی است، وزن خود را کم کنید.
به طور منظم ورزش داشته باشید. برای این کار ۳ روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ترکیبی از ورزش های هوازی و یوگا را انجام دهید. نیازی به مراجعه به باشگاه نیست و میتوانید در خانه و به کمک اپلیکیشن های مختلف یا فیلم های موجود در شبکه های مجازی این تمرینات را انجام دهید. رقص و زومبا نیز انتخاب خوبی برای شماست.
به علاوه رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این کار مصرف مواد قندی و همچنین خوراکی های تهیه شده از آرد سفید مانند انواع دسر ها، کیک ها، شیرینی ها، پودینگ ها و موارد مشابه را به حداقل برسانید. تا حد امکان نان به صورت سبوس‌دار استفاده شود. مصرف برنج سفید به حداقل برسد و همچنین تا میتوانید موادی مانند ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و هویج که غنی از نشاسته هستند را کمتر مصرف کنید، آجیل خام خصوصا بادام روزانه بخورید ، ویتاگنوس خوب است 🌷
منم pco بودم چندسال پیش
اصلاح سبک کردم
روغن نباتی حذف.
روزش و پیاده روی.
جایگزینی گازاستریل جای دستمال توالت.
توی پریودی رو سطح پد هم گاز استریل میکشیدم و تندتند تعویض میکردم.
روزای پری جوری حموم میکردم که فقط مو و بالاتنه رو زیر شیر میشستم و دوش کامل نمیگرفتم.
تمام کیست ها بدون دارو کامل رفع شدن و پری منظم شد
228
1403/05/21
