اصلاح سبک برای بارداری موفق

اصلاح سبک برنامه نداره

شما ساعت ۱۱ شب بخوابی ۷ بیدار باشی تا۸صبخونه بخوری این یه راه اصلاح سبکه

شما روتین زندگیت ورزش باشه یه راه دومی دیگه ش

روغنها مصرفی‌کنجد زیتون باشه

و خیلی چیزهای دیگه

حذف قند
خوردن بعضی از مکمل های تقویتت تخمدان

درکل خیلی سخته راعایت کردنش
انشالله که شما بتونی

قند و هر چیزی که قند داره و شیرینه از زندگیت حذف کن.قند طبیعی هم نباید فکر کنی هر چه قدر دلت بخواد میتونی بخوری اونم در طول روز محدودیت داره خیلی نباشه.میوه های خیلی شیرین هم کم بخور در طول روز خیلی میوه های شیرین نخور.روغن مصرفیتوتو عوض کن روغن زیتون بهترین روغنه.فعالیتت و در طول روز زیاد کن فعال باش.صبح ها میتونی پیاده روی برو.نون فقط سنگک یا نون جو بخور.سنگک زیاد بگیر فریز کن دیگه لواش و اینارو حذف کن.شبکه جم فیت ماهواره ساعت ۹و۱۰ورزش یوگا و پیلاتس انجام میده برای اصلاح سبک این دوتا ورزش عالین انجام بده.شبا زود بخواب صبح زود بیدار شو.شبا برای این که خوابت ببره تنفس شکمی داشته باش یعنی از دماغ دم بگیر شکمت باد باشه بعد از دهن بازدم شکم خالی بشه.شکر گزاری داشته باش و حالت خوب باشه.برو دکتر معاینه کنه اگه عفونت داری دارو بخوری.همسرتم حتما آزمایش اسپرم بده اگه نیاز بود دارو بخوره
در نهایت من همه اینارو از پیج فلورا تاجیک تو اینستا یاد گرفتم اصلاح سبک و رایگان در اختیار می‌زاره هایلایتا و لایواش و پستاش و برو ببین.
اسم پیجش:bardari_felora

فقط کافیه چیزای کارخونه ای نخوری
من ۲ ماه رعایت کردم باردار شدم

سلام عزیزم من طبق دستور فلورا تاجیک دارم اصلاح سبک میکنم . قبل از ۱۱ بخواب قبل از ۸ بیدار شو. یوگا (پروانه، پروانه معکوس، کبری و ۰۰) انجام بده، روزی ۲۰ دقیقه برقص روزی نیم ساعت پیاده روی. روزی ۸ الی ۹ لیوان آب . هفته ای یکبار دمنوش گزنه. چای سبز.ماساژ رحم با روغن مسخن یا روغن بابونه. بادکش رحم.پیشبند ببند که ظرف میشوری لباست خیس نشه. جوراب و صندل استفاده کن که پاهات گرم بمونه. هفته ای یکبار پاها را نیم ساعت در وان آب گرم بگیر. روغن زیتون و روغن حیوانی استفاده کن، کنار بشقاب غذا حتما سالاد بخور( کاهو، گوجه و هویج، ی‌ قاشق جوانه گندم یا ماش، کمی آب لیمو و روغن زیتون). روزی ۴۰ عدد بادام که شب پیش در آب خیس کردی باید پوست بادام را با دست بکنی(بدون پوست). روزی ۷تا خرما و یا ۲ قاشق مربا خوری عسل، یا ۳ قاشق شیره. ساعت ۸ صبحانه( ۲تا تخم م غ آب پز و گوجه و کمی پودر آویشن بدون نون یا ارده شیره، یا املت، یا عدسی،یا پنیر لیقوان با سیاه دانه و گردو) ساعت ۱۰ میان وعده ۱۵ بادام با دو تا میوه، ساعت ۱۳ ۵تا پسته و یک گردوو یک انجیر . ناهار ۱۰ قاشق برنج با خورش یا هرچه که بود. عصر۱ سیب و ۲تا خرماو یک قاشق ارده و یک قاشق مرباخوری کنجدو یک گردو را مخلوط کن بخور( معجون بارداری). قند و شیرینی و شکلات و نوشابه و دلستر همه حذف . چیپس و پفک و کنسرو و هر چیز شرکتی همه حذف. شام ۷ قاشق برنج با مرغ یا خورشی که بود. غذاهای دیگه مثلا کباب ۱ سیخ یا پیتزا ۳ برش، کوکو ۳ عدد. تنفس شکمی( با بینی نفس را بده داخل تا شکم باد شه چند ثانیه نگه دار و با دهان مثل فوت کردن بده بیرون. استرس اصلا نداشته باش

روزی ۷ تا خرما جزء درمان هست حتما بخوری

سلام عزیزجانم به روی قشنگتون
اصلاح سبک یک سری اصول کلی دارد از جمله اینکه :
1. کاهش وزن در صورت بالا بودن شاخص توده بدنی و. کاهش چربی شکمی
2. تنظیم الگوی خواب خصوصا خواب قبل ساعت 12 شب
3. ورزش هوازی و آرامش دهنده مانند رقص، یوگا و پیاده روی سریع در هفته،. حداقل 3روز در هفته ورزش کنید
4. به حداقل رساندن یا حذف فست فودها، تنقلات ناسالم، قندیجات و شکر و انواع دسرها، کیک ها و شیرینی های حاوی شکر، و جایگزینی با آجیل خام، غلات ، حبوبات، میوه و سبزیجات تازه، جوانه ها
5. کنترل استرس ولی درکنار این موارد تحت نظر هم باشید 💗

انشالله

مرسی عزیزم
فقط اینکه حتما مهمه پیاده روی رو صبح ها برم؟🤔

چقدر خوب

مرررسی عزیزم بابت راهنماییت
دمنوش خاصی هم میخوری مثل آویشن یا پنج انگشت ؟؟

مرسی دکتر جان
وزنم نرماله.بقیه رو هم میخوام طبق راهنمایی دوستان عمل کنم ❤️

نه من اون ساعت و انتخاب میکردم تا بتونم صبح زود بیدار بشم
ولی در طول روز حداقل نیم ساعت و داشته باش یا تو خونه فعال باش

والا اکثرا فعالم 😄

استرسم سعی کن نداشته باشی
از راهکار های رفع استرس اینه که خودت و به یه کار هنری مشغول کنی مثلا رنگ آمیزی بزرگسال یا هرچیز دیگه ای که توش هنر داری برو سمتش

چیزای مقوی سعی کن بخوری
مثلا صبحونه ها پنیر و گردو یا ارده شیره(البته شیره چون شیرینه هر چند وقت یکبار بخور)
تخم مرغ آبپز
پنیر هم بهترین نوعش پنیر لیقوان
لبنیاتم حذف کن مگر این که بری شهرستان ببینی از شیر گاو دارن میدوشن اون موقع بخوری

در روز ۷تا بادوم حتما بخور
بهتره که بادوم و خیس کنی با اب بعد پوستش و بکنی بدون پوست بخوری این طوری خاصیتش خیلی بیشتره

فست فود و همه ی چیزایی که همیشه شنیدیم مضر هستن و حذف کن

خواهش میکنم، دمنوش گزنه میخورم

دقیقا رنگ آمیزی های یاس رو گرفتم

عالیه
اون ورزشم که گفتم شبکه جم فیت میده صبح ها اونارم تو خونه انجام بده یا اگه میخوای باشگاه یوگا یا پیلاتس برو

نمیدونم میگن شیر هم کلا سردیه

اره دیگه میگم که نخور اصلا

هر روز ؟

باشگاه نمی تونم ولی سعی میکنم تو خونه انجام بدم

منم باشگاه نرفتم تو خونه انجام میدادم

انشالله بسلامتی بیاد بغلت 😍
یادت افتادنی واسه منم دعا کن این سری نی نی سالم باشه من ژن معیوب دارم🥺

من نزدیک دوسال اقدام بودم با اصلاح سبک لاغر شده بودم همه می‌گفتن چرا این طوری شدی بس کن دیگ ولی خدا کمکم کرد ادامه دادم خسته نشو نا امید نشو ادامه بده و در نهایت توکل کن به خود خدای مهربون
چشم لیلی جانم توام برام دعا کن این دوران و به سلامتی بگذرونم جفتم یکم پایینه توکل ب خدا

عزیزم چه خوب که امیدتو از دست ندادی
چشم برات آیه الکرسی میخونم
خدا تو دلیتو برات حفظش کنه ❤️

قربونت عزیزم

من اصلاح سبک انجام دادم ۲ ماه بعد باردار شدم

میتونم بپرسم شما شکمتون رو با چی ماساژ میدادین ؟روغن سیاهدونه یا روغن بابونه؟
و اینکه هر شب اینکارو باید کرد یا روزای اول سیکل؟

عزیزم میشه بگی چه روزایی شکمتون با روغن ماساژ میدادی؟هر روز؟
و اینکه فرق نداره چه روغنی باشه؟

بجز ایام پربودی با روغن سیاهدونه ماساژ بده

مرسی 😘

ورزش کن
خوابتو تنظیم کن
غذای فست فودی نخور
همین

خواهش میکنم عزیزم 🌷 انشالله

مرسی 💛