یبوست و دفع سخت 😥

سلام خانم دکتر جان خدا قوت💓
من الان چند روزه که خیلی سخت دفع میکنم دسشوییم به شدت سفت و درداوره که اصلا حس خوبی ندارم و ببخشید مقعدم بخاطره این قضیه خیلی میخاره و درد میکنه 😞
اینم بگم از بعد زایمان کلا برای سرویس رفتن این مشکل دیر به دیر رفتن برام درست شد
مثلا روزیکه میخاستم مرخص بشم شکمم کار کرد و دیگه تا ۵روز یا ۶ روز کار نکرد باز یه ذره میومد دوباره تا ۳تا ۴روز اونم با شربتی که مصرف میکردم
الانم این مسئله برام سخت شده به شدت اذیتم چیکارکنم ؟