راهکار برای یبوست در شیردهی

سلام مامان جان به روی قشنگتون
وقتتون بخیر
عزیزم برای مقابله با یبوست:
آلو، و انجیر بخورید. کیوی بخورید، کدو حلوایی، کدو سبز بخورید.
غذاهای آبکی بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
حتی می‌توانید روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید.
ترکیب خاکشیر و آب ولرم را صبح ها امتحان کنید.
برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند.
شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کنید و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
زیتون بخورید
شربت مگنی میلک یا لاکسی ژل، لاکتولوز هم مجاز هستند تست کنید