باید هنگام چرخیدن موقع خواب نشست بعد ب پهلوی دیگر شد؟

سلام به روی ماهتون مامان جان
نگران نباشید، در طی بارداری اصلا لازم نیست که برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به کمر برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید، البته تمامی موارد در شرایط باید رعایت شوند که شکم شما بزرگ شده باشد و تا زمانی که شکم به صورت قابل توجه بزرگ نشده باشد اصلاً نیازی نیست که این موارد را رعایت کنید ❤️

خواهش میکنم گل من 😘😘