با مصرف قرص اهن چکار کنم یبوست نگیرم؟ جفتم پایین هست نمیتونم خیلی فعالیت هم کنم

سلام مامان جان
نام قرص آهن مصرفی شما چیست؟

متوجه‌ شدم عزیزم 💜
فعلا برای جلوگیری میوه های ملین فصلی مانند گلابی و کیوی بخورید. غذاهای آبکی بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید. روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید. کدو سبز بخارپز یا خام یا رنده شده در ماست بخورید. برگه زردآلو و آب آلو یا آب زردآلو بخورید. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید آب فراوان بخورید.
اگر دچار یبوست شدید شربت انجیر فیژین پلاس نیاک (حتما حتما همین اسم باشد، سایر انواع مانند فیژان مشابه ممنوع هستند) را مصرف کنید و لاکسی هرب را امتحان کنید.
در مرحله بعدی اگر این روش پاسخ نداد، لاکتولوز بخورید و. اگر باز هم موثر نبود، پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند🌸

خواهش میکنم