گرفتگی عضلات پا و لگن

سلام به روی ماهتون مامان جان
پماد آرومیکس باریج بزنید ، چه مکمل هایی مصرف می‌کنید ؟

چرا ویتامین دی مجزا مصرف نمی‌کنید ؟

حتما اگر سطح ویتامین دی چک نشده مجددا چک شود ، مواد خوراکی غنی از کلسیم همچون انواع لبنیات، بادام و فندق و ماهی قزل آلا (دو بار در هفته) و... را بیشتر مصرف کنید. از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، به صورتی كه پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری كنید. آب و انواع نوشیدنی ها را با میزان بیشتری بخورید. خوراکی هایی که غنی از پتاسیم هستند همچون موز و کیوی می‌توانند در بهبود شرایط شما موثر باشند بنابراین آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. دوش آب گرم کوتاه مدت را امتحان کنید. ماساژ بخش گرفته شده و همچنین گرم كردن با كیسه آب گرم هم می تواند کمک کند اما نزدیک به رحم کیسه آب گرم نگذارید، با موافقت پزشکتان در کنار مکمل های فعلی، پودر منیزیم مگترا یا شربت مگویت 250 یا قرص منیزیم اکساید 250 را تهیه کرده و روزانه یک عدد مصرف نمایید❣️

خواهش میکنم مامان گل دوست داشتنی ❤️❤️❤️