کی پایه هست برای رژیم ؟؟؟؟

برای رژیم قندیا ☝️ 😁

امشب پایان رژیم قندو اعلام میکنم
از بس منطقی بود 😂😂😂

البته دوشنبه شب رژیمو مجبوری شکستم. فعلا ۱ هفته صبر کنم تا بعد ادامه بدم 🤭

😂😂😂❤️

ب طور مداوم نگیر ب نظرم فهیمه جان این حذف قند و

نه مداوم نمی‌گیرم عزیزم حواسم هست
مرسی که گفتی 💋

سلام خوبین
من ۱۵روزه که حذف قندمو نشکستم
تا کی ادامه بدم عیب نداره؟

۴۰ روز

من از ۱۹ فروردین گرفتم، هدفم تا ۳۱ اردیبهشت بود. ولی مجبور شدم بشکنم فعلا

اها مرسی فهیمه جان

♥️♥️

❤️🌸🌹😘

چ گرد سکوتی ریختن اینجا کجایید

کیک شکلاتی و کاپوچینو🤤

من چون رژیممو شکستم روم نمیشه اینجا چیزی بگم🥴🤦‍♀️

😂

بگو بابا راحت باش
قویتر برمیگردی اینجوری

من الان دیگه نزدیک یکساله ک تثبیت شده وزنم
ولی چندروز پیش اقای محترم رفتن باقلوا خریدن ومن دل از کف دادم یعنی تا مهمونا بیان هی خوردم شام نخوردم اونارو باز با مهمونا خوردم 🫠😁🤣اخرشب تا تمومش نکردم خوابم نمیبرد انقدر ک من ضعف در برابرش دارم🤣🤣🤣 گفتم چرا خریدی اخه 🤣🤣🤣🤦🏻‍♀️
دیگه جونم براتون بگه دوکیلو اضافه شدم همون روز باورم نمیشع 🤣🤣🤣🤣🤣 حالا از اونروز چیزی نمیخورم جز سبزی مبزی واسه خرگوش درونم ک اونو بشوره ببره🥲
همه چی بخورید گاهی زیاده روی ام بکنید ولی ناخوداگاه ذهنتون باز برتون میگردونه ب قبل نگران نباشید 😁😁

😂😂😂😂
لامصب ۳۰۰ گرم شکلات بخوریم ۲ کیلو اضاف میکنیم
منطقی نیست، بابا ۳۰۰ گرم خوردیم باید همینقد اضافه بشه

🤣🤣🤣

😂

😂😆😆🤣🤣🤣🤣عالی بود👍🤣🤣🤣

سلام ماهی جون خوبی انشالله
منم گاهی رژیممو رعایت نمیکنم😐😐
شنبه ۷۳ بودم
دیگه نمیدونم این هفته چقد بشه وزنم😑
اینجا هم دیگه مث ثابق نیس😁کمرنگه
واسه همین اعلام حضور نمیکنم😂👩‍🦯👩‍🦯

باقلوا نگووو ک چنوقته شدید هوس کردم😆
البته یکی دوتا نیس ک😐
کلی خوراکیای پُر کالری هوس کردم🫠🫠😑👩‍🦯👩‍🦯

سلام عزیزم خوبی❤️فدات
به به افرین
اشکال نداره گاهی ی گذر بیای بیرون برگردی ب رژیم
اره رفتن ک رفتن هیچ صدایی نیس 😬😬

دقیقااا بخوای ب دلت بخوری همه رو قشنگ بازگشت ب وزن اولیه دارم😂😂😂
هرچندماه یبار یکیشو ب حد مرگ میخورم تلافی شه🫠🥲

این هوس کاش میفتاد از،سر ما شکموها

😂😂
باید همینکارو کنم تا وجدانم راحت شه

سلام چطورین خوبین

سلام خوبی؟
کم پیدایی

من حدود دوماه بود لب به هیچ گونه شیرینی نزده بودم
تا اینکه همسر گرامی رفت بستنی بگیره گفت یه بار اشکال نداره
همون شد که من وابدم
و ایام عید به کوب خوردم

😂😂😂😂

ممنون گلم والا درگیر
اقدام و دکتر این چیزام

یه ماه اقدامم دوماه نیستم😂😂😂

ماه قبل بودم دکتر شوهرم گفت دوماه اقدام نکنین
حالا استراحتم😂😂

چ خوووووب
من نهایت ۴،۵ روز طاقت میارم🤦‍♀️

انشاالله که خیر باشه
کی بشه ماها باردار شیم از اقدام راحت شیم🥴

داشتم میگفتم چشمتون روز بد نبینه
بعد ۱۳ بدر شیرینی خوردن رو کم کردم تا امروز که
از امروز میخوام لب نزنم به چیزی این بار خودم تنها نیستم و به شوهرمم گفتم اگه بچه میخوایی باید شیرینی نخوری😂😂😂😂

😂😂😂
ما ک ب این شرایط زندگی عادت کردیم، رابطه بدون هییییچ گونه جلوگیری😅

من ارادم واسه نخوردن زیاده😂

آره بخدا من دیگه حوصلم نمیکشه
میخوام بعد این دوماه برم واسه کارای آی وی اف

چ خوب ک گوش میکنه
شوهر من ک هیچ رژیمی رو رعایت نمیکنه،
تزش اینه بیخیال باشیم بهتره

توکل به خدا عزیزم
از خدا میخوام امسال آخرین سال انتظارت باشه
و با دوقلو تو بغلت سال رو به اتمام برسونی

من قدیما اصلا اهل شیرینی جات نبودم و این چیزی ک الان هستم نتیجه ازدواجمه🤦‍♀️

شوهرم بیشتر فکر بچه اس
ناراحت از اینکه سنش داره میره بالا بچه نداره
منم با همین میرسونمش
😂

انشاالله که همین دو سه ماه باردار میشی
من ک اصلا حوصله ivf هم ندارم، هی عقب میندازمش

ممنون انشاالله اول برا خودت عزیزم🌱😍

چند سالشونه؟
شوهر من بچه دوس داره ولی براش اولویت و هدف نیست در حالی ک ۳۹ سالشه

من از قدیم اهل شیرینی جات بودم مخصوصا شکلات
فکرشو بکن از این شکلات تیوپیا دارم نگاشم نمیکنم😂😂

از اینا منظورمه

چقد خوب عالیه
انشاالله به هدفت برسی

برو منم مثل تو همش عقب مینداختم
اونایی که بعد من ازدواج کرده بودن با آی وی اف الان بچشون بغلشونه

ممنون خوشگلم هردومون الهی عزیزم 🥰

حالا من افتادم ب تب و تاب ک برم باشگاه
وزنم زیاد تغییر نکرده حدود ۶۰،۶۱ هستم ولی خودم ب شدت احساس سنگینی میکنم.
ضمن اینکه بهترین کار برام اصلاح سبکه

۴۰ سالشه

ممنون عزیزم توکل به خدا

درخواست انتقالی ب تهران دادم، کارم درست شه برم اونجا دیگه با خیال راحت و دل درست برم دنبال بچه

اصلاح سبک
ورزش های سبک
یوگا ورقص خیلی خوبن هم کنترل استرس هم لاغری هم بارداری
شبم باید زود بخوابی

کارت چیه عزیزم؟
مگه الان کجایی که نمیتونی؟

شبا حدود ۱۱،۱۲ میخوابم،
صبحا ک ب خاطر شاغل بودنم همیشه زود بیدار میشم
ولی متاسفانه از لحاظ تغدیه خیلی رعایت نمیکنم
ورزش هم ک شنا و پیاده روی ترجیحمه ولی شاید trx ثبت نام کنم

کارمندم، کادر اداری بهداشت و درمان
خودم شمال زندگی میکنم همسرم تهران

باح باح😁

مرسی عزیزم 🥰
آره همه باربی شدن رفتن🤭🤭

خوب میکنی😁😁😅

دقیقاااا😢😢😢

😂🤦🏻‍♀️

وزن دیشب ۷۲,۷۰۰ 😐😐😑
قشنگ گرم گرم میام پایین😑😐

انقدر بده کلا رژیم همینجوریه

خوبه افرین❤️❤️

عادیه اینجوری بعد چندوقت شل میشه

از حرصم کلی دسر خوردم😐😐

🤣🤣

نوش جونت
گوشت نمیشه
حرص بیشتر حرص میشه حرص نخور

ایشالا ک گوشت نشه😭😭

نه نمیشه❤️🫂😅

🤲🤲🤲

👩🏻‍🦯👩🏻‍🦯👩🏻‍🦯سلام چ خبر از وزن جدید؟؟؟

سلام عزیزم
من بخاطر کبدم فقط نوشابه رو حذف کردم
قبلاً ۶۵بودم الان شدم ۶۰کیلو
رژیم هم نگرفتم
واقعا سلامتی خیلی نعمت بزرگیه 🙏❤️

سلام در حال چاق و چاق و چاق تر شدنم
وزن قبل از بارداری ۵۳
وزن چندماه بعد از زایمان ۵۶
وزن الان ۵۸‌.۵


🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

سلام خوبی
وزن شنبه ۷۲🙋‍♀️
بلاخره زیر ۷۳ اومدم😆😆

عالی 👍👍
ببین یه نوشابه نخوردن چقد تاثیر داشته😍😍👍

😒😒😒😏

فهیمه جان قدت چنده؟

من استپ زدم رو ۶۹😫😫😫

البته از ۲۰ روز قبل عید تو رژیمم از ۷۴ اومدم رو ۶۸ ی کیلو اضافه کردم و استپ زدم

قند مصنوعی حذفه اما گاهی تنقلات میخورم

باشگاه ام الان ۱ ماهه میرم تاثیری نداشته رو استپم

۱۶۵

البته بعد زایمانم گمونم یکی دو سانت قدم کوتاه شده 😂
شایدم اونی که قدمو گرفت اشتباه کرده وگرنه همیشه ۱۶۵ بودم

🥲

سلام
خوبه سلام میرسونه😅💗

یک ماه تاثیر نمیزاره و ب علاوه بستگی داره چقد و چجوری و در چ سطحی کار کنی

فهیم با قد ۱۶۵ وزن نرمال ۶۰ تا ۶۵ عه ۵۸.۵ خیلی فاصله داره

شکم دراوردم 😭

خوب قد و وزنت بهم میخوره

شکم و پهلو درآوردم خیلی بد شدم

آره مشکل خیلی ها وزن نیس تناسب اندامه

خیلی خوب افرین ب اراده ات

😁با اینکه هنوز نرمالی ولی فداسرت درست میشه دوباره ❤️

به به✨️❤️

طبیعیه استپ. ی شوک بدی درمیای

سلامت باشه😁

خودت اینجور فکر میکنی لابد

نه بابا خیلی بد شدم اصلا دیگه روم نمیشه کراپ بپوشم 🤦🏻‍♀️
من اگه میتونستم برم باشگاه حتما درست میشد ولی هرکار میکنم جور در نمیاد. دیگه هانا بیشتر از تایمی که میذارمش و میرم سر کار، نمیمونه
گفتم با خودم ببرمش، اما اون تایمی که من از سر کار میام وقت خوابشه و ۱ ساعت سر و کله میزنیم تا بخوابه

فقط به فکرم رسیده اگگگر شد یه کم پیاده روی کنم
ورزش توی خونه هم قبلنا خیییلی منظم و خوب انجام میدادم ولی الان اصلا اصلا حوصله م نمیشه. انقد همیشه کار دارم و دستم بنده که نه حال ورزش تو خونه رو دارم نه حوصله.

به شوهرم گفتم میگه ۶ و ۷ صبح پاشو برو تو حیاط ورزش کن
حالا من ساعت چند خوابیدم؟ ۴ 😑

😑😂😂😂

همون تو خونه تایم خالی پیدا میکنی ورزشهای شکمی انجام بده فقط ردزی نیم ساعت هم بشه اوکی

بعد تو حالت دراز کش یا نشسته ام منقبض کن عضلاتو چند دقیقه و ول کن .
با انگشتات بزن رو شکمت ریتمیک ایناهم اثر داره اگر خیلی پرکاری بدتر از من😁

باشه ببینم چی کار میتونم بکنم 🥲❤️

پروتیین هم بیشتر بخور فهیمه جان
کربو رو خیلی محدود کن اکثر شکمی ها برای کربوهیدرات

روشم فوکوس نکن مدام بهش فکر نکن

مرسی فداتشم که گفتی سعی میکنم رعایت کنم

فهیمه جان هستی؟
دستم خورد تاپیک خرید غیر فعال شد😢
چ جوری پیداتون کنم؟

سلام سلام😍
بزن رقیه
بین ایموجی فاصله نذار

باشه مرسی

فدات

نبودم ببخشید 😄🖐🏼

فدا سرت
مهم اینه ک یابیدم البته ب کمک فاطمه

چقدر من اینو نوشتم نیومد
سه روز اسیر سلام سلام بودم 🤣

میپرسیدی خب
حالا من هی مینوشتم سلام خرید😅

😂😂

۷۱/۶۰۰ 🙋‍♀️🙂🙂
تولد پسرمم بود ،دیگه نشد خوب مراعات کنم

به به 🤩تولد گل پسرت مبارک 💫❤️

مرسی عزیزم 😍فدای مهربونیت😍😘❤️

تولد کوچولوی قند عسل مبارک 😍😍😍 عاقبت بخیریش رو ببینی 🥰

مرسی فهیمه جون😍❤️❤️ممنون😘❤️

سلام به همگی
من چن روزه رژیم مجدد گرفتم
ولی خیلی اذیتم
همش هوس شیرینی میکنم تا بیکار میشم باید یچیزی بخورم اونم هله هوله

چ کنم 😢

کروم مصرف کن جلوی هوس شیرینجات و میگیره

اب و سبزیجات بخور هویج خیار کاهو و کلم

سلام وزن جدیدم تاالان ۷کیلو کاهش وزن 🥹🥹

قرصه؟

ماشاالله

انشالله زودی ب وزن دلخواهت برسی ❤️

به به افرین

بله عزیزم .

به به😍عاالی👏👏👏

مرسی دخترا 🥰🥲

آفرین👏👏👏

در کل من بخام قرص آمپول ک مکمل هستن و ویتامین اینا محسوب میشن استفاده کنم
طرز استفاده نحوه استفاده‌ اشونو باید زیر نظر متخصص تغذیه باشم یا چی؟

اصن نمیدونم مکمل چی نیاز دارم چند تا باید استفاده کنم کی بخورم کی نخورم!!

اگر چکاب دادی و طبق اون میدونی چی کمبود داری مصرف کن حالا تجربه اطرافیان دکتر نت یا هرچی

اما اگر چکاب ندادی سرخود مکمل مصرف نکن چون همونقدر ک کمبودشون بده زیادشونم خوب نیس

برا دو روژ دیگ نوبت آزمایش کلی و هورمونی دادم
ببینم چیا کم هستن

مرسی از راهنماییت گلم

مرسی گلم

یادم نیس کی بود ک میگفت دلم هوس کاپو کرده خواستم بش بگم من امروز دوتا خوردم هروز دوتا میخورم توهم بخور😂 بعد واسه دوتا قاشق برنج عذاب وجدان میگیرم

😂😂نوش جونت❤️

سلام
من این هفته وزنم ثابت مونده😐😑😑🚶‍♀️

قربونت ❤😍

😁راه میفته باز ناامید نشو

راه افتاده بود
متاسفانه خودم مراعات نکردم😐😐😑

😂😂😂

فداسرت یبار عیب نداره

من هرچی تو پرخوری ب خودم میگم اینجام میگم ها
الان شده یوقتا میخورم میگم جهنم چاق میشم دیگه میخورم
بعد ناراحتم هی میرم ترازو
دوروز رعایت میکنم باز برمیگردم وزن تثبیت
یعنی میخوام بگم هرچه برای خود میپسندم واسه شماهم میپسندم نیز😁
ب خودتون سخت نگیرید بخورید ولی بعد ب خودتون بیاید رعایت کنید✨️😘

کلی شیرینی خورده بودم
کنار غذاهامم دوغ میخوردم
از دکترم پرسیدم میتونم دوغ بخورم،گف ن😐
من سر خود یه هفته کلی دوغ خورده بودم🤦‍♀️

گف نمک داره/بدنت باد میکنه🫤🫤

مگه ی لیوان بیشتر میخوردی؟؟
روزی ی واحد لبنیات
بجای ماست دوغ بخوری یا برعکس ، پنیرو ..

بدون نمک بخور
باده دیگه😁

آره کنار غذاهام ۲ لیوان میخوردم
طبق اون برنامم صبونه هام یه لیوان شیر داشتم/کنار نهارمم ماست بود
من این دوغو اضافه میخوردم😂

ن دیگه فعلا گذاشتم کنار😁

آها🤣🤣🤣❤️نوش جونت ننه
استارت مجدد بزن😂😂😂خیلی خوش گذروندی پس

😁😂🤣🤣🤣دقیقااا😂
تا رفتم رو ترازو،گف بی تربیت چیکار کردی🤣🤣🤣خیلی دکتر باحالیه
هر چی خواستم گولش بزنم نشد🤣🤣
گفتم یکی دوبار بجای سوپ آش خوردم🤐🤣🤣🤣🚶‍♀️🚶‍♀️
ک باورش نشد🤣🤣🤣

بخدا شیرینیا اصلاااا یادم نبود ک اون هفته خوردم🤦‍♀️🤦‍♀️

من ۷۳ بودم تقریبا ی هفته سفت و سخت رژیم گرفتم و باشگاه رفتم، امروز ۷۰ شده بودم
ولی خیلی سخت داره میگذره
یا برم باشگاه یا بخابم ک هوس غذا نکنم

😂😂😂

افرین

یکی دوهفته تحمل کنی عادی میشه

انشالله
ولی خیلی حس سبکی دارم

خدا کنه همینجوری هم بمونه

سلام عزیزان


من روز دوم پریودی هستم، وزن کردم خیییلی کم نشد
یعنی با توجه ب رژیمی ک گرفتم و ورزش فک میکردم بیشتر وزنم کم شده

بنظرتون پریودی هم تاثیر داره؟

بله عزیزم
تو ایام پریود وزن کشی صحیح نیست.
یک هفته بعد از اتمام پریود و اول صبح و ناشتا وزن کن

یعنی باعث میشه وزن و بالا نشون بده؟

حس ناامیدی پیدا کردم

اره

🤦🏻‍♀️👍🏼

🤦🏻‍♀️🫠

والا😆😆

😁❤️

سلام دوباره دوستان

من قبلا تو این تایپیک بودم باردار شدم رفتم حالا دوباره اومدم با اضافه وزن بیشتر 😁🫠

۱۵۴ قد وزن ۷۰ 🫠😣

میخوام شروع کنم یکم درست تر غذا بخورم و چرت و پرت نخورم

قبلش چند بودی پری

قبل بارداری هم اضافه بودم ۶۳ بودم

زیاد نرفته بالا

روز زایمان ۷۸ کیلو بودم ۸ کیلو تو این دوماه و زایمان رفته

حداقل ۱۰ کیلو رو میخام کم کنم امسال اگه بتونم و بشه

دوستان و ماهی جان تجربه ای برای رژیم تو شیردهی دارین پسرم فقط شیر خودم رو میخوره

تو اپلیکیشن کالری شماری وزن و قد زدم و ی رژیم معمولی زد ۱۶۰۰ کالری روزانه مصرف کنم اما خب گزینه شیردهی نداشت بزنم

۱۶۰۰ کالری خوبه برای من ؟

بسلامتی عزیزم ✨️🩵
فعلا شیردهی تو داشته باش زوده رژیم ❤️
تو کالری شماری گزینه شیردهی هم داره اونو فعال کن همون کالری شماری کن .
و بشقابتو ۴ قسمت در نظر بگیر دو قسمت سبزیجات بخور . ی قسمت کربوهیدرات .ی قسمت پروتئین
اصلا غذا یا وعده خاصی قطع و محدود نکن فقط کم بخور از همه چی
ک شیرت کم نشه
آب حتما روزی ۷.۸ لیوان بخور
سعی کن سوپ و اینا بخوری . میوه بخوری .

مانکن یا کرفس نصب کن اون گزینه شیردهی داره

مرسی عزیزم 💖
آره همه چی میخورم فقط میخوام یکم کنترل کنم خوردن رو
آب رو کم میخورم باید بیشترش کنم

اره حتما اب زیاد بخور برای شیرت
مایعاتم ک جای خود بخور

ی سوالی وزن سینه مرغ رو با استخون باید حساب کنیم ؟ تو برنامه کالری شمار ملاک وزن سینه پخته با استخونه؟

فکر کنم داره فیله سینه مرغ ، سینه مرغ

بدون استخون میشه همون فیله سینه مرغ
منظور از سینه مرغ با استخونه

مرسی عزیزم