کی پایه هست برای رژیم ؟؟؟؟

روشم فوکوس نکن مدام بهش فکر نکن

مرسی فداتشم که گفتی سعی میکنم رعایت کنم

فهیمه جان هستی؟
دستم خورد تاپیک خرید غیر فعال شد😢
چ جوری پیداتون کنم؟

سلام سلام😍
بزن رقیه
بین ایموجی فاصله نذار

باشه مرسی

فدات

نبودم ببخشید 😄🖐🏼

فدا سرت
مهم اینه ک یابیدم البته ب کمک فاطمه

چقدر من اینو نوشتم نیومد
سه روز اسیر سلام سلام بودم 🤣

میپرسیدی خب
حالا من هی مینوشتم سلام خرید😅

😂😂

۷۱/۶۰۰ 🙋‍♀️🙂🙂
تولد پسرمم بود ،دیگه نشد خوب مراعات کنم

به به 🤩تولد گل پسرت مبارک 💫❤️

مرسی عزیزم 😍فدای مهربونیت😍😘❤️

تولد کوچولوی قند عسل مبارک 😍😍😍 عاقبت بخیریش رو ببینی 🥰

مرسی فهیمه جون😍❤️❤️ممنون😘❤️

سلام به همگی
من چن روزه رژیم مجدد گرفتم
ولی خیلی اذیتم
همش هوس شیرینی میکنم تا بیکار میشم باید یچیزی بخورم اونم هله هوله

چ کنم 😢

کروم مصرف کن جلوی هوس شیرینجات و میگیره

اب و سبزیجات بخور هویج خیار کاهو و کلم

سلام وزن جدیدم تاالان ۷کیلو کاهش وزن 🥹🥹

قرصه؟

ماشاالله

انشالله زودی ب وزن دلخواهت برسی ❤️

به به افرین

بله عزیزم .

به به😍عاالی👏👏👏

مرسی دخترا 🥰🥲

آفرین👏👏👏

در کل من بخام قرص آمپول ک مکمل هستن و ویتامین اینا محسوب میشن استفاده کنم
طرز استفاده نحوه استفاده‌ اشونو باید زیر نظر متخصص تغذیه باشم یا چی؟

اصن نمیدونم مکمل چی نیاز دارم چند تا باید استفاده کنم کی بخورم کی نخورم!!

اگر چکاب دادی و طبق اون میدونی چی کمبود داری مصرف کن حالا تجربه اطرافیان دکتر نت یا هرچی

اما اگر چکاب ندادی سرخود مکمل مصرف نکن چون همونقدر ک کمبودشون بده زیادشونم خوب نیس

برا دو روژ دیگ نوبت آزمایش کلی و هورمونی دادم
ببینم چیا کم هستن

مرسی از راهنماییت گلم

مرسی گلم

یادم نیس کی بود ک میگفت دلم هوس کاپو کرده خواستم بش بگم من امروز دوتا خوردم هروز دوتا میخورم توهم بخور😂 بعد واسه دوتا قاشق برنج عذاب وجدان میگیرم

😂😂نوش جونت❤️

سلام
من این هفته وزنم ثابت مونده😐😑😑🚶‍♀️

قربونت ❤😍

😁راه میفته باز ناامید نشو

راه افتاده بود
متاسفانه خودم مراعات نکردم😐😐😑

😂😂😂

فداسرت یبار عیب نداره

من هرچی تو پرخوری ب خودم میگم اینجام میگم ها
الان شده یوقتا میخورم میگم جهنم چاق میشم دیگه میخورم
بعد ناراحتم هی میرم ترازو
دوروز رعایت میکنم باز برمیگردم وزن تثبیت
یعنی میخوام بگم هرچه برای خود میپسندم واسه شماهم میپسندم نیز😁
ب خودتون سخت نگیرید بخورید ولی بعد ب خودتون بیاید رعایت کنید✨️😘

کلی شیرینی خورده بودم
کنار غذاهامم دوغ میخوردم
از دکترم پرسیدم میتونم دوغ بخورم،گف ن😐
من سر خود یه هفته کلی دوغ خورده بودم🤦‍♀️

گف نمک داره/بدنت باد میکنه🫤🫤

مگه ی لیوان بیشتر میخوردی؟؟
روزی ی واحد لبنیات
بجای ماست دوغ بخوری یا برعکس ، پنیرو ..

بدون نمک بخور
باده دیگه😁

آره کنار غذاهام ۲ لیوان میخوردم
طبق اون برنامم صبونه هام یه لیوان شیر داشتم/کنار نهارمم ماست بود
من این دوغو اضافه میخوردم😂

ن دیگه فعلا گذاشتم کنار😁

آها🤣🤣🤣❤️نوش جونت ننه
استارت مجدد بزن😂😂😂خیلی خوش گذروندی پس

😁😂🤣🤣🤣دقیقااا😂
تا رفتم رو ترازو،گف بی تربیت چیکار کردی🤣🤣🤣خیلی دکتر باحالیه
هر چی خواستم گولش بزنم نشد🤣🤣
گفتم یکی دوبار بجای سوپ آش خوردم🤐🤣🤣🤣🚶‍♀️🚶‍♀️
ک باورش نشد🤣🤣🤣

بخدا شیرینیا اصلاااا یادم نبود ک اون هفته خوردم🤦‍♀️🤦‍♀️

من ۷۳ بودم تقریبا ی هفته سفت و سخت رژیم گرفتم و باشگاه رفتم، امروز ۷۰ شده بودم
ولی خیلی سخت داره میگذره
یا برم باشگاه یا بخابم ک هوس غذا نکنم

😂😂😂

افرین

یکی دوهفته تحمل کنی عادی میشه

انشالله
ولی خیلی حس سبکی دارم

خدا کنه همینجوری هم بمونه

سلام عزیزان


من روز دوم پریودی هستم، وزن کردم خیییلی کم نشد
یعنی با توجه ب رژیمی ک گرفتم و ورزش فک میکردم بیشتر وزنم کم شده

بنظرتون پریودی هم تاثیر داره؟

بله عزیزم
تو ایام پریود وزن کشی صحیح نیست.
یک هفته بعد از اتمام پریود و اول صبح و ناشتا وزن کن

یعنی باعث میشه وزن و بالا نشون بده؟

حس ناامیدی پیدا کردم

اره

🤦🏻‍♀️👍🏼

🤦🏻‍♀️🫠

والا😆😆

😁❤️

سلام دوباره دوستان

من قبلا تو این تایپیک بودم باردار شدم رفتم حالا دوباره اومدم با اضافه وزن بیشتر 😁🫠

۱۵۴ قد وزن ۷۰ 🫠😣

میخوام شروع کنم یکم درست تر غذا بخورم و چرت و پرت نخورم

قبلش چند بودی پری

قبل بارداری هم اضافه بودم ۶۳ بودم

زیاد نرفته بالا

روز زایمان ۷۸ کیلو بودم ۸ کیلو تو این دوماه و زایمان رفته

حداقل ۱۰ کیلو رو میخام کم کنم امسال اگه بتونم و بشه

دوستان و ماهی جان تجربه ای برای رژیم تو شیردهی دارین پسرم فقط شیر خودم رو میخوره

تو اپلیکیشن کالری شماری وزن و قد زدم و ی رژیم معمولی زد ۱۶۰۰ کالری روزانه مصرف کنم اما خب گزینه شیردهی نداشت بزنم

۱۶۰۰ کالری خوبه برای من ؟

بسلامتی عزیزم ✨️🩵
فعلا شیردهی تو داشته باش زوده رژیم ❤️
تو کالری شماری گزینه شیردهی هم داره اونو فعال کن همون کالری شماری کن .
و بشقابتو ۴ قسمت در نظر بگیر دو قسمت سبزیجات بخور . ی قسمت کربوهیدرات .ی قسمت پروتئین
اصلا غذا یا وعده خاصی قطع و محدود نکن فقط کم بخور از همه چی
ک شیرت کم نشه
آب حتما روزی ۷.۸ لیوان بخور
سعی کن سوپ و اینا بخوری . میوه بخوری .

مانکن یا کرفس نصب کن اون گزینه شیردهی داره

مرسی عزیزم 💖
آره همه چی میخورم فقط میخوام یکم کنترل کنم خوردن رو
آب رو کم میخورم باید بیشترش کنم

اره حتما اب زیاد بخور برای شیرت
مایعاتم ک جای خود بخور

ی سوالی وزن سینه مرغ رو با استخون باید حساب کنیم ؟ تو برنامه کالری شمار ملاک وزن سینه پخته با استخونه؟

فکر کنم داره فیله سینه مرغ ، سینه مرغ

بدون استخون میشه همون فیله سینه مرغ
منظور از سینه مرغ با استخونه

مرسی عزیزم

سلام سلام گل دخترامون چطورید؟؟؟مانکن ها ازتون هیچ خبری نیس🙃

بچه ها همتون از تاپیک رفتید؟؟؟

حالتون خوبه روبراهید؟

سلام ماهی جان
خوبی عزیزم؟

من هنوز تاپیکو فعال دارم ولی هیچ اراده رژیم گرفتن ندارم، مجدد وزنم رفته بالا و الان حدود ۶۳ کیلو هستم🤦‍♀️

سلام
منم هستم ولی همچنان ثابت موندم

سلام منم هستم 🤚
وزن هدف ک خیلی وقته رسیدم پایین ترم اومدم

منم هستم شیردهی و کارا نمیزاره اصلا رعایت کنم

سلام دوستان

سلام خوبین

فعاله برام تاپیک

انقد دارو هورمونی واسه آی وی اف استفاده کردم همه بهم میگن چاق شدی
از فردا میخوام فستینگ بگیرم

سلام ماهی جان بی زحمت ورزش هم بزار واسه آب کردن شکم چه حرکتی خوبه
مثلامن میخوام فقط شکمم لاغربشه 😐

چون دیگه مانکن نیستیم
کاملا چاق شدیم😂

خوبی عزیزم
والا من نه میتونم رژیم بگیرم نه ورزش کنم
فعلا رو همون وزن ۶۹ موندم😐🤐
ولی همچنان‌ تو تاپیک هستم

دیگه رژم پاسخگو نیس 🤣🤣

انقد از خودم عصبی ام حد نداره
رژیم میگیرم اعصابم نمیکشه با بچه سروکله بزنم
ورزش نمیتونم بکنم با بچه

فقط تنها امیدم اینه که وزنم بالاتر نرفته
ولی خب پایین هم نبومده

۶۹ که زیاد نیس قدت چقدره؟؟

۱۵۶

شکم پهلو داری؟

شکم دارم
از بعد زایمانم زیر شکم دارم
وگرنه همه جام اوکیه

اره
وگرنه بقیه جاهام خیلی خوبه

خب منم میخوام شکممو لاغرکنم
چندروزیه شروع کردم دراز نشست وپلانک میرم
ولی بازم نمیتونم ها برسم زودخسته میشم

منم شکممو نگاه کردنی عصابم داغون میشه

سلام مانکن ها ❤️ 😀

من ک تا 69 اومده بودم، همه گفتن چ لاغر شدی صورتم بدجور لاغر شد
باز تحریک شدم گفتم یکم آسون بگیرم بخودم، یهو دیدم شدم 71

من وزنم مهم نیس برام
ادم باید دو پره گوشت داشته باشه ولی خب شکم پهلوی برامده رو مخمه

اصلا بشم ۷۰ ولی شکم پهلوم اب بشه😂

همینش بده که آدم زودی از صورت لاغر میشه
خب لامصب اگه راس میگی شکمو آب کن🤣🤣

سایز خیییلی مهمه برام
من از قسمت رون پا، چاق میشم بدم میاد

سینه وباسن بزرگ باشه پاها تپلی باشه جووووون😍😍

والا
یعنی هر کی منو میدید میگف بارداری
میگف چ کردی با خودت
اصن فکت زده جلو 😅

میگفتی تازگیا شیشه میزنم خواهر🤣🤣

چیزایی ک من متنفرمممم ازشون
و ی دلیل رژیمم همین معضل باسن

ویشششش برو
پ چی میخوای انگیزه ت چیه 🫤

چ شیشه ای هم بود
دو ساعت باشگاه
ترک قند و فست فود
چ سختی من کشیدم اون دوران 😅

خدایی هر چیزی ب اندازه اش خوبه
برا من سینه ک خیییلی ندارم، ولی رو باسن ب شدت حساس ام
دوس دارم تخت تخت باشه 😂

حتماداری نه؟؟

😂😂😂 اونا نعمت الهی ان
هرچقد درشت باشن مهم نیس

😅😅

ی مانتو گرفتم سایز 40 تا 42
لامصب اون همش جلو چشمه
تنم میره ها
ولی از قسمت کمر و باسن یکم چسب میشه و من حساس ام رو این چسب

سینه نه
باسن قبلا سایز شلوارم 48 بود
الان 42 سایزمه
ولی بازم بدم میاد

پس من دارم کفران نعمت میکنم 😂

خدابرات از باسن عنایت کرده حتمازیادم کرده که توچشمه

دقیقا😅

بشین سره جات شکمتوآب کن بااون طفلی کاری نداشته باش

ن اصن
من خودم بدم میاد دوست دارم مانتو از پشت آزاد باشه، یکم چسب یاشه بقیه میگن اصنن مشخص نیس ولی معذب ام

من‌مانتو هام رو قسمت سینه یکی دوسایز فرق دارن😂 ولی خب از اول بزرگ بود نمیشه کاریش کرد
شکم و پهلوم اب بشه کافیه

با منی؟
شکم ندارم 😀

میخوام خودموبزنم🙆🙆‍♀️

ن با مامان ایلماه

عه آره باتوام اشتباه نوشتم

خواهرجان الان رژیم رو واسه چی میخوای

وسط رژیم یه سوال میگم کولرآبی تاصبح روشن بمونه مشکلی پیش میاد فقط رو دور موتور باشه؟؟

سلام عزیزم❤️فدات

ی تایم استراحت کن
فست شو راحت تره ، منم دو سه کیلو اومده بودم بالا مونده بودم شیرینی و استرس و... الان دوروزه فست هستم ۱۲ ظهر تا ۸ شب فقط ازادم اونم سعی میکنم مفید بخورم

آفرین

به به افرین

سخت نگیر پری جان کم کم شروع میکنی فعلا شیردهی ارجح تره

ان شالله خوش خبر باشی عزیزم✨️

سلام عزیزم
اخه موضعی ک نمیشه لاغر شد وگرنه ک اپشن خوبیه متاسفانه یا خوشبختانه تو رژیم همه جا لاغر میشه یعضی جاها سرسخت تره و دیر تر انجام میشه .
اون ی ذره زیر شکم و اگر داری اونم ک طبیعیه بعد زایمان و اینا

اپ تو گوگل پلی و بازار زیاده ک بگیرید برای تو خونه تمرین کنید میزارم عکساشو براتون دانلود کنید انجام بدید❤️

😂😂😂

قدت مگه چنده با وزن۶۹ ؟؟

چون ب خودت فشار میاری
واقعا فستینگ خوبه
مثل روزه داریه فقط آب میخوری چای میخوری تو تایم فست
اون ۸ ساعتم ک تا بیای بجنبی تموم شده و خیلی راحت کم میشه

خب دیگه اونم طبیعیه تازه بچه ها یکسالشونه دوتان بزار قشنگ درگیر میشی بدو بدو بیشتر میکنی اب میشه😂😂😂

😁😁

در هرحالتی ک هستی تمام شکمتو سفت منقبض کن چندثانیه نگه دار ول کن .
با انگشتات بهش ریتم ضربه وار بزن درست در ظاهر ساده اس اما میگن اثر داره

😂😂😂

وای چرااااا
تخت تخت خوب نیستاااا
قدر داشته هاتو بدون 😁

قطعاااا😂😂😂

نه عزیزم چیزی نمیشه
کولره دیگه باید کار کنه😁

من قرص چاقی میخورم وبیشترش شکمم بزرگ میشه بخاطرهمین میگم روشی باشه که زیادش به شکم تاثیربزاره🫤

ممنونم یادم رفته تاصبح روشن بود ولی واقعاهواگرمه من صبح بیدارمیشم انگارازاستخردراومدم ازشدت عرقی که میکنم

من صبح زود بیدار میشم، و حتما باید صبحانه بخورم🤕

عه خب نخور قرصو 😁

خب هرساعت بیدار میشی شروع کن خوردن تا ۸ ساعت ، سختته ۱۰ ساعت
یا میتونی ۸ ب ۱۶ساعت
یا ۱۰ ب ۱۲ ساعت
هرتایمی خودت میخوای

اهان مرسی
بعد تو تایم فست آب میشه خورد دیگه؟

اره اب و چای و قهوه تلخ میشه بخوری
ادامس هم همینطور

آدامس و قهوه تلخ رو نیستم ولی با آب و چای موافقم
ممنون

فدات❤️

ن نمیشه میخوام چاق بشم 🫤

نه چیزی نمیشه
ما کولرمون در روز دو ساعت خاموش میکنیم اونم چون برق نداریم 😂
با بیرون رفتنی خاموش میکنیم
تا صبح که هميشه روشنه از گرما خوابمون نمیبره

پس خوبه ازامشب روشن میزارم نصفه شبی ازفکرش که بیدارشم خاموشش کنم نسوزه نمیتونستم بخوابم🤣🤣

😂😂چیزی نمیشه
اگه خیلی خنک شد شوهرت سرکاررفتنی خاموش کنه
ما دو روزه ساعت ۵ به بعد خنک میشه یکم تا هفت خاموش میکنم

متاسفم قفله این که هم قرص بخوری چاق شی هم چاق نشی😂😂😂

ن باباکجاخنک بشه ازگرما جزغاله شدیم شوهرم ساعت۷میره بااون باشه میگه۲۴ساعته روشن بمونه🤣🤣

بقیه جاهام چاق بشه وشکم نه
نیس همچین چیزی؟😁

دادن بسازن😂😂😂

ممنون ازشون بخاطرمن به زحمت افتادن🤣

سلام خانما میشه یه قرص لاغری خوب معرفی کنید

یه مدل پودر جلبک هست میگن تاییدیه داره و اینا بنظرتون واقعا راسته لاغر میکنه؟

😂😂😂

سلام عزیزم .
من اطلاعی ندارم🌹

اگر شیرینیجات میخوری ویتامین کروم بخور جلوشو میگیره


اماقرصی ک مخصوص لاغری باشه نمیدونم چون استفاده نکردم .

سلام عزیزم ویتامین کروم تو شیردهی اشکال نداره

سلام عزیزم فکر نکنم
ولی بازم برای اطمینان حتما از پزشک اوما یا ... بپرس عزیزم بعد اگر اجازه دادن استفاده کن

حتما
الان من میخوام رژیم بگیرم ولی موقع رژیم اصلا شیر ندارم نمی‌دونم چیکار کنم
از اونطرفم خودم وزنم بشدت داره میره بالا
جای من بودی چه میکردی

پروتیین و سبزیجات و بیشتر بخور تو وعده هات .
کربوهیدرات ها رو و قند رو کم تر و کمتر بخور
فعلا کنترلش کن تا از شیر بگیری بچتو
مایعات خیلی بخور

اره واقعا خیلی گرمه
حالا ی ماه دیگه بگذره خنک میشه
اینهمه مقاومت کردیم ی ماهش مونده
امسال واقعا از اردیبهشت خیلی گرم بود

ممنون گلم

بدم میاد سایز لباسا از 42 بالاتر بره
اووقت از قسمت ران پا چاق میشم بدم میاد سایز بزرگ بپوشم

همه میوه های مورد علاقه من قندشون زیاده که🤕😅

دقیقا کلا همه چیزای خوشمزه پرکالری و ممنوعن انگار😁🤦🏻‍♀️

سلام بنظرم ک اشتباهه ماهی؛ ما دکتر میریم برای دیابت هندونه رو جز قند زیاد معرفی کرده طالبی هم خودت میخوری متوجه میشی کم قنده خربزه آره شیرینه ولی طالبی ن

گیلاسم قندش نرماله بالا نیست

اوهوم درست میگی سودی جان

قندشون هردو کمه هندوانه و طالبی
تو رژیم لاغری ازش استفاده میشه ب شرطی ک همون دیابتیک نباشیم .
چون آب فراوان و فیبر و کالریش کمه
زدم سرچ کردم بازم ک مطمن بگم .
بازم در اخر تاکید کرده زیاده روی نکنید

شاید ب نسبت هندونه اینجا دسته بندی کرده طالبی و
طالبی رسیده شیرینه ب نسبت هندونه

چه باحال🤭🤭