کی پایه هست برای رژیم ؟؟؟؟

الهی شکر💗✨️

آخی، دیگه روزای آخره و سختیاش،
لحظه دیدار نزدیک است😍

بچه ها اون ور سراغتو میگرفتن

فداتشم قسمت خودت ؛ والا پیاما زیاده نمیشه بخونم همشو🥲🥲

قربونت عزیزم
انشاالله به خوشی زایمان کنی
وقتی پیاما زیادن ماهم نمیخونیم😂
جفت پا میپریم وسط بحث داغ روز😅😂

😅😅🥰🥰🥰

سلام به همگی
کم پیداید!!!!

خانما
من اراده رژیم و از دست دادم
هر کاری میکنم نهایت ی روز ب زور تحمل کنم
نمیدونم چرا!!!

البته اینو بگم جدیدا ریزش مو گرفتم ک فک میکنم این عصبانیت ام برای رفتاری دخترم تاثیر گذار بوده
جدیدا زود ب زود عصبی میشم و حرص میخورم و بعدش کلی غذاهای پر کالری تا آروم بشم

سلام عزیزم، اگه کمکی از دستم بر میاد تعارف نکن، بگو 😂

سلام ب روی ماه باربی ها
چ خبر

همتون دیگه عالی بودید عالی تر شدید و رفتید از تاپیک؟😬

سبزیجات بخور وقتایی ک دنبال غذا و ولع خوردن داری

سلام ماهی جون 😍😍
من هستم
فعلا دغدغه لاغر شدن ندارم و دایورت کردم 😂

سلام عزیزم خیلی ام عالی😬❤️😂

خداروشکر دغدغه های دیگه داریم و لذت خوردن و داریم والا🤪

😁

سلام به همگی من میخوام چند کیلو لاغر کنم😁😁 ولی نمیدونم چطوری

خوردن زیاد کاهو لاغر میکنه؟

مریم بخور دنیا ۲روزه😁

کلا سبزیجات همراه غذا خیلی تاثیر تو لاغری داره
وعده های غذاییتو کم کن ولی کنارش سبزیجات حتما بخور
قند مصنوعی و حذف کن
چربی و حذف کن
تنقلات و حذف کن
ورزش کن
حتی پیاده روی هم عالیه

من قبل بارداری از شیرینی جات خوشم نمیومد، حالا دم به دقیقه میخورم

پیاده روی که اصلا نمیتونم برم ، حالا قند رو شاید بتونم ولی چربی چکار کنم

قدم کوتاهه کمی چاقم خوشم نمیاد اینجوری

یعنی غذاهای چرب و دوست داری؟ یا فست فود؟
اگه سرخ کن بدون رغن داری واسه رژیم عالیه ، مزه غذاها هم خوشمزه میشه و رژیمی

نه بحث دوست داشتن نیست، خوب هر غذایی درست میکنیم با روغنه، نه سرخکن ندارم

نه تنها کاهو کافی نیس ویتامین بهت نمیرسه و تماما سردیجات میشه و اذیت میشی .

بشقابت و ۴قسمت کن
سبزیجات ۲/۴
پروتئین ۱/۴
کربوهیدرات ۱/۴

سلام عزیزم
قد و وزنت چنده؟

چیزی و حذف نکن
محدود کن
کالری شماری کن
برنامه های مانکن ، کرفس ، بشقاب یا زیره هرکدوم و تونستی بگیر شروع کن کالری شماری هرچی میخوری و وارد کن

نون و مثلا فقط دو کف دست بخور
برنج و ۱۰ تا ۱۲ قاشق غذاخوری سرصاف بخور

تونستی کمترشون کن ولی حذف کامل اصلا نکن
هروقت احساس ضعف کردی مجازی هویج و خیار و کاهو کلم و سبزی جات بخوری ک کم کالری یا صفر کالری هستن
یکی دوتل خرما روزانه بخور خیلی خوب نگه میداره

فست هم میتونی کنی
۱۶ ساعت بجز اب و قهوه و چای تلخ و دمنوش چیزی نمیخوری
۸ ساعت وعده هاتو با فاصله و کم حجم میخوری
یا ساعتشو هرجور ک میتونی و تحمل داری تنطیم کن
اما بیشتر ساعت و نباید بخوری
اون تایم و بنداز تایم خوابیدنت ک راحت بگذره
مثلا من ۱۲ ظهرتا ۸شب گذاشتم ، بقیشو فست هستم .
باز هرجور بدنت تاب و تحمل داره انجام بده

قد ۱۵۵
وزن ۶۲

منم تقریبا ساعت ۱۲ نهار میخورم، ساعت ۶ هم شام.
بینش هم ریزه خواری میکنم.
قبل‌خواب هم گرسنم میشه یه چیزی میخورم🥲

میوه و سبزیجات خیلی کم یا کلا نمیخوریم

وقتی گرسنم میشه چی بخورم بهتره؟ چه چاق کننده نباشه

سلام یه راه حل بدین برای لاغر شدن تو شیردهی شدمه86 کیلو😭😭

تو شیر دهی نباید رژیم خاصی بگیری چون شیر میدی

انگار اینجا کسی نیست🥲🥲

میشه چیزایی کع چاق میکنه یا لاغر میکنه بگید

کاپوچینو چاق کنندست؟

هر چیزی زیاد بخوری چاق میکنه

پروتئین زیادتر بخور کربوهیدراتت کم کن شیرینی نوشابه هله هوله سعی کن قطع کنی همه چی بخور ولی کم

خودش ی میان وعده کامله شکر داره کالریت الکی از بین میره جاش میتونی رژیمی بگیری بخوری

کربوهیدات مثل چی؟

نان برنج سیب زمینی اینا کربوهیدارت حساب میشه

وقتی گرسنم باشه میتونم تخم مرغ آبپز بخورم؟

اره پروتئین داره خوبه

برنامه کالری شماری نصب کن طبق کالری پیش برو

میان وعده چی بخورم؟ ریزه خواری زیاد دارم🥲

مرسی گلم که جوابمو دادی😘😘

شما رژیم گرفتید؟

دمنوش لاغری چی؟ چیا بخورم، زنجبیل خوبه؟

میوه خرما پفیلا اینا مغزیجات

من اره

چایی دارچین زنجبیل ابنا خوبه بخوری ولی دلیل برا کاهش وزن نیس

چند کیلو وزن کم کردید تو چه مدت؟

باید چیزایی بخورم که کالری بیشتری داره؟

من چندبار کم کردم ار ۹۵ رسیدم ب ۷۵ باز شدم ۸۰ دوباره رسیدم ب ۶۹ الانم ۷۲ ۷۳ ام

نه کالری کمتر ولی مقوی پروتئین دار حالا زیره نصب کن بهتر متوجه میشی نیازی ب خرید رژیم هم نیست

اوکی عزیزم مرسی که راهنماییم کردی❤️❤️

خب زیاد نیس همون کالری شماری کن و فست باش

خوبه ساعتت تا ۸ بخور
میانوعده حتما بخور
فقط قبل خوابت و چیزی نخور

سعی کن بیشتر بخوری مخصوصا سبزیجات

سلام
هیچی شیربده لاغر میشی،قووول 😇🥰

کربوهیدرات چاق کننده اس
مثل ماکارونی ، سیب زمینی ،برنج، رشته ، نون چیزای این مدلی
واسه همین باید محدود شن
و جایگزینشون سبزیجات و پروتئین باشه
مثل گوشت سفید ،قرمز، سویا ،حبوبات ،تخم مرغ و...
سبزیجاتم ک معلومه چیاست

سلام دوستان
وقتتون بخیر
کدوم برنامه کالری شما خوبه برا کاهش وزن؟

و اینکه بنظرتون رژیمی هست ک در هفته تا ۲ کیلو کم کنیم
میدونم ک اصولیش هفته ای ی کیلو هست
ولی من عجله دارم 😅

هیچی نخور

ماهی کجایی نیستی

این دیگ میشه عجله برای دیدن عزرائیل دیگ 😀

فست بگیر

سلام بچه ها حذف قند و فست فود رو شروع کنید نون در حد ۳۰ گرم برنج ۸قاشق میوه نهایتا ۱عدد و ورزش ..من با این روش ۶/۵کیلو تو ۳ماه کم کردم از ۶۰/۵رسیدم به ۵۴

سرخ کردنی کم بخورید مثلا ۳روز در هفته جوجه بخورید و همیشه صبح ها تخم مرغ آب پز بخود ماست یونانی بخورید ‌کلا برید سراغ غذاهای کم کربوهیدات ولی پر پروتئیند

دقیقا

همشون خوبن
مانکن ،کرفس، زیره، بشقاب

فست همراه ورزش زیاد

سلاممممم عزیزممممم😍🥰🫂🦋چطوری؟؟؟خوبی؟؟؟
ائلشن خوبه؟؟؟💕
خوش اومدی
همه چی روبراهه؟؟

آفرین

هیچی و حذف نکنید فقط کم کنید
قند مصنوعی و حذف کنید فقط
بقیه چیزا واقعا لازمه
همین نون شده ی کف دست و حتما بخورید
۵.۶ تا قاشق برنج و حتما بخورید
رژیمی ک حذفیات داشته باشه بدرد نمیخوره کم هم کنید بازگشت داره و ب بدنتون اسیب میزنه
اما محدود بشه و کم خوبه

دلم چقدر برات تنگ شده بود عزیزم
ممنونم
خوبیم
بچها چطورت

ن

منم کم میخورم فقط

کسی رژیم قند داره؟

دوستان من برنامه کالری شمار چند تا نصب کردم ولی همه پولی هستن!!!
میخام غذا وارد کنم بعضی هزینه میخاد!!!

کالری شمار بشقاب و نصب کردم ولی ی جاهایی رو متوجه نمیشم
یعنی الان طبق تصویر، من چقد کالری مصرف کردم و چقد کالری دیگ مونده ک میتونم مصرف کنم

منم منم 🫂🥰💕
خداروشکر 🌸🫂😘
ماهم خوبیم گوزلیم ممنون🦋✨️

۱۸۸۲ تا میتونی بخوری در کل روز
۳۹۵تا خوردی و ۱۴۸۷ تا مونده
میخوای لاغرشی بزن کاهش وزن اگر داره ک کالریتو کم کنه
هرچقدر اون کل کمتر مصرف بشه روند سرعت کاهش بیشتر میشه ، البته ب شرطی ک پروتیین و سبزیجات وزیاد مصرف کنی و کربوهیدراتو کم و محدود چون درغیر این صورت مصرف خیلی کمتر از کالری مجاز عضله میسوزه
ولی رعایت کنی پروتئین و سبزی زیاد بخوری و کربو کم مناسب کم میشه و برگشت نداره .

ببخشید ک من دیر ب دیر جواب میدم بچه ها💕💕🌸

سلام به همه😍من بخاطر داروهام شیرم کم شد شیر خشک میدم و برای شرایطم اجبارا غذام باید کم بشه
الان ۶روزه به گفته ماهی جون تو یه تاپیک فست میگیرم امشب خودمو وزن کردم از ۷۹ اومدم ۷۷😂😂😍😍😍😍😍

چطوری؟

رژیم فست یعنی چطور

مرسی گلم

دلی از ساعت ۸ شب. جز آب و چای چیزی نمیخورم تا ۱۲ ظهر روز بعد شروع میکنم غذا خوردن ولی کم کم مثلا ۷ قاشق برنج
۳ ساعت بعد یه میوه
عصر یه ۳ تا خرما
ساعت ۸ شام میخورم و تمام

شاید اصلش ۱ کیلو باید کم کنم در هفته ولی من کولیت روده دارم و ببخش گلم درروز شاید ۳۰بار میرم سرویس بخاطر همین مواد غذایی زیاد جذب بدنم نمیشه وباعث میشه لاغرم کنم یا نکنم وزنم همیشه ثابته یعنی الان اگر رژیم هم نگیرم دیگه تا همیشه رو همین ۷۷ میمونم شاید کم بشه ولی زیاد نه

تازه شیرینجات میگن حذف ولی من میخورم

بوس بهت

سلام بانو جان هر روز فست میگیری؟؟؟

منم تو رژیممو سالم خوری میکنم جو گیر شدم چند روز پشت هم فست گرفتم بدنم خیلی خوب جواب میدادو بهترین لذت دنیارو بردم ولی یک از ۱۵ اذر تا به امروز باور میکنی ۱۰۰ گرم هم کم نمیکنم اصلا بدجور بدنم استپ خورد استپ شدید پرخوری میکنم رژیم میگیرم ولی هیچ تغییری نمیکنم اشتباه منو نکن در هفته دوروز فست بگیر

اصلا کلا در هفته مجازیم ۲ بار فست بگیریم

سلام رژیم فست چند ساعت غذا میخوری چند ساهت شبیه روزه ای ۱۲:۱۲ ۱۲ ساعت غذا میخوری ۱۲ ساعت بعدش جز ابو چای بدو قند مجازی
۱۴:۱۰ ۱۴ ۱۰ ساعت غذا میخوری ۱۴ ساعت جز اب و چای بدون قند چیزی نمیخوری
۸:۱۶ ۸ ساعت غذا میخوری ۱۶ ساعت جز ابو چای بدون قند چیزی نمیخوری
در هفته ۲ بار مجازی فست بگیری

منو بگو،از اینور اینجام،از اونور تو تاپیک دسر و غذا😒😄

😂

سلام سیما جون
اره عزیزم اخه مجبورم ولی در کل امروز میشه ۷ روز که جدی تر شروع کردم

اره میدونم چی میگی ولی بخدا من دست خودم نیست بایدد کم بخورم با رعایت بخاطر مشکلم مجبورم تا این لعنتی خاموش بشه

😂😂😂😂😂یه ورت چاق میمونه یه ور لاغر

اگ استپ وزنی برات مهم نیست اشکال نداره

نه من کار ندارم به وزن کم کردن چون خواه ناخواه خودم با این درد کم میشه مجبورم الان کم بخورم و تا همیشه سالم خوری

سالم خوری خیلی خوبه

اره خیلی

بانو،من عاشقتم😂😂😂باتو آدم هیچ وقت پیر نمیشه😂

فداتشم نازی جون عزیزمی گلممم😅😅😅😅❤️😘

سلام عزیزم❤️✨️
فتبارک الله به به 😍😁

😘🦋💕

ی شوک بده ب بدنت اولش اینجوری قفل میکنه یهو بدن بعد ی سرازیری کاهش یهو استپ و گرم گرم میشی
باید ی روزو آزاد بزاری و کالری اونروز نسبتا زیادتر از روزای قبل باشه و این شوک ب بدن نمیزاره بری تو حالت استپ .

سلام گلمم فداتشم مرسی😘❤️😍😅😅

خانما
من دیسک کمر دارم سر پا بمونم کف پاهام داغ میکنن
بنظرتون باشگاه برم قسمت بدنسازی خوب نیس؟؟؟

از دکترت بپرس

بعضی وقتا ورزش بیشتر آسیب میزنه

این کارو چند بار کردم فعلا هنوز رو استپم ببینم چی میشه

حتما باید ورزشی انجام بدی ک به دیسکت اسیب بیشتری نرسونه

بری باید با مربی صحبت کنی برنامه میده چیزی بده که به کمرت فشار نیاد
مثلا اسکوات، دستگاه پرس پا،دستگاه پشت پا خوابیده اینا همش به دیسکت فشار بدی وارد میکنه
خیلی باید مراقب باشی
برنامت درست باشه و درست بزنی اوکیه

دکترا که حرف از بدنسازی میشه سریع جبهه میگیرن.نمیدونم‌چرا واقعا

اگ دوس داشته باشید من عکس وعده هامو براتون میفرستم یه لذتی بهم میده و بیشتر هیجانی میشم برای رژیم شما هم دوسداشتین بفرستین

آخ من عاشق بشقاب رژیمیم
بده بده بی زحمت.من پایم.بقیه رو نمیدونم

واگرنه هم شوهرم و هم مربیه خودم جفتشون دیسک کمر دارن و جفتشون بدنسازی کار میکنن

سلام دخترا خوبین

من فعلا عضو خاموش این تاپیکم😂😂😂
به نظرتون از چند ماهگی بچه میشه رژیم گرفت به شدت چاق شدم

شدم ۸۶کیلو دیگه زانوهام یاری نمیکنن درد میگیرن

شیر خودتو میدی؟

انشالله از فردا صبح من امشب فست گرفتم ۶ شام خوردم ۱۰ صبح صبحانه میخورم از فردا عکس میزارم

۶ ماه بگذره بعد فعلا بدنت خودت نیاز ب استراحت داره ویتامین اینا بخور

من ۱۱۱ کیلوام البته ۱۲۷ بودم

عههه،منم ۶ یه چیز تپل خوردم
پس منم فست تا فردا😄
انشاءالله که بشود😄

انشالله اب بخور چای خالی هم میتونی بخوری اب زیاد بخوری سوختو ساز بدنت میره بالا

دروغ چرا،من دیشب دیدم حرف از فست شد از ۸ چیزی نخورده بود دیگه تا ۱۲
امروز نمیخواستم همچین حرکتی بکنم
ولی دوم داری فست میگیری منم گفتم بگیرم😄دستت طلا

دیدم داری*

اگه عکس پروفت مال الان باشه اصلا بهت نمیخوره

منم بعد سرماخوردگی میخوام فست بگیرم، ولی میدونم اراده ندارم😅😅

آره تازه با این همه غذا خوردن بعضی وقتا کمم هست مجبور میشم با قطره چکون شیرخشک بدم شیشه نمیگیره🥴🥴🥴

اگه میتونی تحمل میکنی هته ای دوبار خیلی خوبه فست من راحت میتونم

نه جیگر اون عکس کلا فیکه فقط صورت منه باقیش فیکه

انشالله ک ارادت قوی میشه

کاش عکس بشقابتون رو بفرستید چیا میخورید ایده بگیریم😁

وااای من تا زمانی که شیر خودمو میدادم نمیتونستم رژیم بگیرم
اصا نمیییشه،شیر میدی دل و جونت میره
من که اون تایم نتونسته بودم رژیم بگیرم
فقط زمانی که هوا خوب بود دخترمو میزاشتم تو کالسکه میرفتیم پیاده روی.

منم برام راحته همچین فستی
توی طول روز خیلی سخته اونم با بچه کوچیک
باید انرژی داشته باشم برای بازی😅

😍به به قسمت مورد علاقه من😁
بفرست

شیر بده لاغر میشی ، رژیم نگیر فعلا و فکرشم نکن

رژیم شیردهی بگیر شیرت زیاد شه ، شیر ک بدی خودبخود لاغر میشی

خانما منم کمک کنین قند خون دارم دکتر گفته باردار بشی باید انسولین بزنین میشه بگین رژیم قند رو از کی میتونم تهیه کنم؟

برو پیش دکتر تغذیه

شهر ما دکتر تغذیه نیست دکتر انلاین سراغ نداری؟

نه گلم شرمنده

کدوم شهری؟

چون قند داری باید تحت نظر دکتر باشی واسه بارداری، همون دکتری که زیر نظرشی خودش بهت میگه چکار کنی.
الان خیلی از خوارکی ها مشخصن که قند دارن باید رعایت کنی تا بارداری آسونی داشته باشی

مشگین شهر

هیچی نگفته

همین اوما فک کنم دکتر متخصص داره اگه بپرسی

روز بخیرررر من قراره از امروز بفرستم 😍

انشالله ک بتونی

حتمااا

حتما حتما زیر نظر دکتر تغذیه رژیم بگیر باید قندت کنترل بشه

من فست هستم ساعت ۱۰ صبحانه میخورم

روزمو با یه لیوان اب ولرم شروع میکنم

صبحانه

سلام عزیزم
روزت بخیر
آخجونی
دستت درد نکنه عزیزم
هرکدومو تونستی بزار،خودتو اذیت نکن قربونت
ممنونم خلاصه🙏💗

فداتشم ممنون تا جایی ک بشه عکس میزارم اتاقا خیلی دوس دارم و باعث تشویقمم میشه

میان وعده اب پرتقال طبیعی

ناهار

نمیشه از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب هر چی خواستیم بخوریم بعدش تا فردا ساعت ۱۲ چیزی نخوریم؟😅😅

من نمیتونم هر چیزی بخورم همون غذای خودمو کم میکنم

رنگشو🤤🤤

اره عزیز هر ساعتی راحتی من ۶ به بعد چیزی نخورم راحت ترم ۲ روز پشت هم فست میگیرم بعدش ازاد

بفرماااااا

کار خوبی میکنی

شامم

چرا نمیشه ؟؟
تایم و خودت تعیین میکنی مهم رعایت اون ۱۶ ب ۸ ساعته حالا هروقت راحت تری ، یکی از ۸ صبح شروع میکنه یکی ۱۰ .۱۲

تازه یکی باز سختشه میتونه ۱۴ ب ۱۰ بگیره

۱۴ ساعت فست
۱۰ ساعت بخور

۱۶ ساعت فست
۸ ساعت بخور

صبحانه منو دخترم

میان وعده کاهو کوچولو

ناهار

ماشالله اراده سیما جون👏👏😍

ماهی جون اون ساعت خوردن، هم باید رعایت کنیم؟
یعنی نباید زیاده روی کرد درسته؟

نوش جان گلم
ی سوال
برای صبحانه زیاد نیس؟

بله عزیزم
تو ساعت خوردن کالری مجازتو تقسیم کنید و حتما میانوعده بخورید .
سعی کن پروتیین و سبزیجات بخوری ک هم مقوی باشه هم کاهش داشته باشه .
کربوهیدرات و محدود کنید .
آب حتما حتما حتما حداقل ۸ لیوان بخورید .

ایول سیما جان ببینیم چقد کم میکنی🤌

من که کوتاه میام😅 دیشب نصف شب رفتم کیک خوردم😅 ۶۵ کیلوام😐😐

منم تصمیم گرفتم رژیم شروع کنم
حالا ازصبح صدبار گشنه شدم
روزای قبل اینجوری نبودماا😂😂

انشالله حذف قندمصنوعی رو از فردا شروع میکنم

😂😂همینجوریه همیشه طبیعیه

منو دخترم باهم خوردیم من وزنم بالاش نزدیک ۲۰۰۰ کالری در ذوز باید مصرف کنم تازه من کم هم میخورم

انشالله ک بتونم تا عید دو رقمی بشم

ای جان 😂😂

اراده میخواد تو گروه باش تشویقت کنیم

قرار نیست گرسنه بمونی قراره به اندازه غذا بخوری سالم غذا بخوری

افرین 😂

شام

شام بعد ۱۶ ساعت فست ☺️

نوش جانتون
انشالله ب زودی ب وزن دلخواهت برسی

من همش هوس پاستیل و ژله میکنم
و همیشه حس گرسنگی شدید دارم نسبت بهشون

من حسم نسبت به شیرینی جات اینجوریه🥲 غذا میتونم کمتر بخورم ولی کیک نه