کی پایه هست برای رژیم ؟؟؟؟

😘😘

فهیم حقیقت جرات نمیکنم عکس بزارم اومدم عوض کنم که پیام دادی 😅

ماشالا چه به آقاتون میایید به هم 😍👍🏼
خوشبختیتون برقرار و همیشگی ❤️

🤣🤣🤣 شکار کردم پی

پس

ممنونم عزیزم .همچنین خودت 🥰

چرا نذاری مگه چیه؟

از وقتی بچه ها تاپیک زدن گفتن می‌ره گوگل

اره🤣

آها، اگر کسی بره سایت اوما، بعد بره قسمت پرسش و پاسخ و پیدات کنه، عکست هم هست
کسی که اینقد پیگیر باشه خب اپ اوما رو هم داره دیگه، از همینجا هم میتونه اسکرین بگیره

والا من چه اینستا چه وات چه پیام‌رسانای دیگه همیشه عکس خودمون میزارم اما اوما خطرناک شده حقیقتا

چه عرض کنم 😁

😅

مهم این بود من ببینم که دیدم و خیلی هم پسندیدم 😁❤️

تو که عشقی .کاش همه مثل تو بودن 😍

این غفاریه ولی تو سایته و اکثر کارشناسا اینو میگن اسمشو یادم رفته ولی شوک سه روزه اس مال همه هم شبیه همه این مثل اونایی ک ازشون خریدیم مخصوص خودش نیس همه پیشنهادش میدن تو سایتاشون ب عنوان استپ شکن

اره فقط از استپ در میاره

افرین بهش تشکر کن خوشحال شو بزار یاد بگیره انجام بده

🤣🤣حالا بزن روش

🤣🤣🤣👌

ماهی خانم چطوره؟
بهتر شدی انشالله ؟

اووره من هیچ ننمم کپ کرد😅😅😅😅

هاا این بهتره😁🤌

باورم نمیشد اصلا
ولی خو در خونه رو ک باز کرداز بوش فهمیدم

پس خیلی خوبه👌👌ایشاللههههههه دیگه استپ نشم ایه شدم حتما اینو میگیرم

همون دیشب خوشحال شدم تشکر کردم ایزی ایزی تامام تامام
بیشتر تشکر کنم پروووو میشه حالا بیا جمع کن😅😅😅😅

مرغ سه تیکش برا منه با کره و سیر مزه دارش کردم اونطور ک توی برنامه بود

شیر و دانه چیا

روز سومم و نوشته روز فستینگ هست؟؟؟؟🫤🫤🫤

قاطی پاتی کرده

فدات مهشید جان ممنونم خوبم قشنگم ♥️

آره خوب کردی. ان شالله سر عقل بیاد

والا روزی دو بار سه بار گریمو در نیاره
پیش مامانم نرینه بهم روزش شب نمیشه...حالا یبار گل گرفته فک کرده چه هنری کرده

خیلی عالی شدی افرین

عالی احسنت👏👏👏👏

به بههههههه 👏🏼👏🏼

اوووف شبنم بلا چه کرده همه رو دیونه کرده🤌😍

فداتونم آره قشنگ تغییرش دیده میشه خیلی بهتر از قبل شدم
بامشادی بودم برا خودم😅😅🤣🤣🤣

کمرمم نسبت به قبل خیلی کوچیکتر شده

از آدمیت در اومده بودم قبلا😅

من که واقعا لذت بردم 😍😍
باریکلا دختر👏👏

احسنت به اراده قویت عزیزم 🤌❤️

قربونت عشقم 🥰

فدااات پریسا جونم❤️❤️❤️

آفرین بهت شبنم ،واقعا آفرین ب ارادت👏👏👏

چقدر خوب کم کردی ، خیلی عالی ، انشالله تا آخر همینطور با اراده پیش بری به وزن دلخواهت برسی

عه یادش بخیر ماهی این رژیمممم، بااین حجم ازخاکشیر معلوم بود ادم نصف میشد تا سرماه😂

دستش درد نکنه مبارکت باشع جانم

خیلی فرق کردی افرین به همتت عزیزم

واقعا عالی شدی شبنم
ایول داری😍

به به لذت بردم از اینهمه ارادت
ایشالله ماه بعد همین تیشرت تنت زار بزنه😍😂🤌🏻

پیامای شمارو ک میخونم چشام اکلیلی میشه
فداتونم دوستای گلمم😍😍
ایشاللههههههه ایشاللههههههه تا این چالش منفی ده تموم میشه به وزن هدفم برسم و دیه راحت بشم🥺🥺🙏این تیشرت دوتا من توش جا بشه😅😅😅

🤣🤣🤣🤣آره

آفرین شبنم خیلیییی خوبه😍💪

چقدر خوب و عالی وزن کم کردی
انشالله به زودی به وزن هدفت میرسی

فدای تووو
ایشاللههههههه این ماه کوچولوتر میشم😜😜

ممنونم عزیزم ایشاللههههههه خداکنه🥰❤️

وای شبنم دمتگرم باریکلا
😍😍😍😍😍👏👏👏👏

شبنمممم 🤩
آفرین واقعا عالی شدی🤩

ایووول بابا دمت گرم دختر
ارادتو ایول
من میبینم 60کیلویی شمارو 👌✔

قربونت عزیز 😍😍❤️❤️

فداتم❤️
حالا حالا ها جا داره
یه ۱۰_۱۵ کیلو دیه بیام پایین عالیییی میشم😍😍😍

مرسییی عشقم😘😘
ایشاللههههههه خدا از دهنت بشنوه🥰🥰❤️

ناهار ۶ قاشق برنج با یه تیکه ماهی البته نصف بیشتر دادم شوعر خورد

نوش جونت من ظهری ترکیب ماهی پلو و ترشی سیر رو داشتم🤤
میگن بهتره شب ماهی نخورید عزیزم
سعی کن نهار خورده شه

یکی از شلوار های قبل رژیم و پوشیدم اینهمه گشاده سرپا هم وایستادن دیقا اینهمه گشاده حالا شاید بیشتر میوفتاد از تنم با کمربندی ک بخاطر عملم میبندم آهنی هست با اون نگهش داشتم😅😅

از باقیشون عکس نگرفتم🤦‍♀️🤦‍♀️

ارههه خیلی خوشمزه میشههه خیلی😍😍
نه این برای ناهارم بود
توی رژیمم هم برای ناهار داشتمش
شام ک بخورم تا صب کابوس میبینم اینهمه روغنوووو
توی سرخ کن بدون روغ گذاشت ننم ک سرخ شد
کلیییی روغن داده بود خود ماهی
برنج بدون روغن بود
روغنه خود ماهی ریخته شده روش برنجش زرد رنگ شده

فردا باید اینو بخورم

فردا کلش میوه هست...سیر هم نمیکنه
چطوری بمونم و گشنگی و طاقت بیارم خدا میداند....

ما خانوادگی ماهی دوست داریم بشدت 😍😍
میگن شب خوردنش دور دز جون باعث سکته میشه

میتونی بابا
ماشالله ارادت قویه

من آخرین سری که با سیر خورده بودم و ماهی حلوا سیاه بود توی بارداریم خوردم ینی عشق کردم.اما عشققققق😍😍😍😍😍
حالا کله خانواده شوهرم همگی شب میخورن
هیچیشون هم نمیشه انقده خر شانسن🫤🫤🫤🫤🫤🫤🫤

اره فک کنم بتونم
من توی رژیم کتو به شدت غذامو کم کرده بود

مثلا چس مثقال ارده میشدصبونم🤌🤌

برای ماه سوم بهم اینو داد که نگرفتم هنوز این رژیمو ولی حجم ماه سوم هم کمه

ماهی حلوا سیاه نخوردم تا بحال
ما همیشه سالمون یا شیرگالت میگیریم با هوور همشم میگیم فیله فقط
بدون استخونه کلا

میدونی حس میکنم اینطوره ک قراره هم سایز هم وزن کم کنی در کنارشم حجم معدت کم شه

بعد اینکه کااش ورزش میکردی با توجه ب کمرت نمیتونی تو
ولی ورزش خیلب کمک دهنده اس

اینی ک ناهار پخته بود ننم سالمون بود قشنگ روغن میندازه
قزل ک خشکه خشک میشه هیچی نداره انگاری

من توی عمرم ماهی خورده بودم اولین ماهی ای که خوشم اومد حلوا سیاه بود الانم میبینی سالمون و اندازه حلوا سیاه دوست ندارم

و دیگر هیچ
ایناهم استخونش و در میاره مغازه بعد میاره

رقیه الان حجم معدم هم خیلی کم شده

فکر کن ۶ قاشق برنج وسطاش بود معده درد گرفتم🤦‍♀️🤦‍♀️پره پر شده بودم

با یه تیکه میوه میبینی معدم پر شده

همینی ک الان دارم میگیرم چالش منفی ده

گفته از روز ۴ به بعد باید ورزش هم بکنی
ولی خب متاسفانه من بخاطر کمرم نمیتونم اصلا

نوش جون عزیزم سالمون و هوور از لحاظ حاصیتی از همه بهترن

این عالیه خوشبحالت
منی ک ایقد میخورم تا بپاچم😂😂

خاصیتی نمیدونستم🤔🤔پس همون سالمون و میخورم بهتره😜

اشکال نداره سرپا شدی حتما ورزش کن
اخه دوستم متخصص تغذیه اس میگف رژیم خالی باعث میشه عضله هات بسوزع
با ورزش باشه ک عضله سازی و حجم سازی شه

عوضش چاق نمیشی😒
جزو بندگان برگزیده خدایی😅😅😅

اره 😂حالا شکم دارم ی نمه
ک باشگاهو میرم

ایشالا ک خییلییی زود سرپاشی و حالت خوب شه
و اینکه ب وزن و اندام ایده الت برسی عزیزم

شبت قشنگ خانوم با اراده

توی رژیم کتو ماه دوم به پشتیبانی گفتم نمیتونم ورزش کنم میگفت پودر پروتیین وی بخور نمیزاره عضله بسوزونی

عضلش به کنار
ایه با ورزش بود دوبرابر وزنم کم میشد
تحرک داشتن خیلی موثر هست تا بیست چهاری روز تخت

اون یه ننه چیزی نیس یکی زاییدی مثلا☹️😅😅
ولی باشگاه عالیه ادامه بده همیشه

قربونت عشقم ایشاللههههههه 🥰🥰😘😘😘

فدای تو شب توهم خوش عزیزم ❤️❤️

صبونه سیب و دارچین

میوه هایی ک از فریزر درش اوردم😅😅🤌

توت؟ 😭😭😭 مسلمون نیستی

رتبه ۱ میوه مورد علاقه ی من توته، البنه سفید
ولی به هرحال... 🤤

نوش جان

ببخشی🥺

فقط توت ها خوب مونده بودن😅😅توت فرنگی یکمی له مانند شده بود ولی بازم خوب بود
البته شد اوتمیل برای پسرم

عزیزم 😅 نوش جانت ❤️

قربونت 😍😘

توت فرنگیش پخته شد برا پسرم

امروز روزه میوه بود برا من
همه رو قاطی پاتی خوردم رف🤦‍♀️🤦‍♀️صبونه ناهار شامم میوه بود

میوه خیار سیب توت فرنگی آناناس و یکمی توت میتونستم بخورم موجود داشتمش

با یه کف دست نون سنگک🫤ک مجاز نبود برام

باقی میوه هاشو نخوردم

البته ریا نشه هنو خیار و آناناس هم نخوردم گذاشتم جلوم همش نگا میکنم ببینم بخورم یا نه بمونه برا بعد🫤

اصلا فک نمیکردم روزی برسه با یدونه سیب و یه کف دست سنگگ و دو سه تا دونه توت ۲۴ ساعت بمونم ک هیچ معدمم تا خرخره پره

جووووون...
عالیه

شبنم مادرشوهر من به این مرحله که رسید ریزش موش شروع شد
و چون کتو رژیمی هست که چربی توش زیاده،یه کم هم کبدش چرب شد

لطفاً لطفاً لطفاً چکاپ یادت نره 🥰

چند کیلو کم کرد توی چند ماه؟؟؟
آره یه سونوگرافی واجبه برام برم
ولی فعلا خانه نشینم🤦‍♀️امروز جلسه اول فیزیوتراپی ک دکتر نوشته بود برام و رفتم

خداکنه که اینهمه نخوردن نتیجه بده بهم🥺🥺🥺

والا من هیچوقت نپرسیدم چقد وزن کم کردی یا چند کیلویی و اینا...
خودش یبار داشت صحبت میکرد، بین حرفاش گمونم یه ۱۵ کیلو کم کرده بود. شایدم اشتباه میکنم یادم رفتن
حالا عددشو نمیدونم ولی از لحاظ ظاهر و سایز، خییییییلی عالی شد، خیلی به نظر سایزش کمتر شد

بعدشم که دیگه رژیم تموم شد و عادی شد
توی غذا خوردنش رعایت میکنم
مثلا ۱ ماه رژیم حذف قند میگیره باز استراحت میکنه
مثلا ۱ هفته کتو میگیره باز استراحت میکنه
دیگه اونطوری ۴-۳ ماه رژیم نیست

چند روز پیشا میگفت ۲ کیلو اضافه کردم، حالا ۱ هفته رژیم میگیرم درست میشه

در واقع دیگه کنترل داره میکنه

سلام دخترا 🥰🥰

من کتو بودم
۷ کیلو کم شدم

الان میخوام از این شوکایی ک گرفتید بگیرم
چ کنم🤣

شبنم بهتری؟

شیر بادوم .فته بود نداشتم شیر سویا ریختم بخورم با دانه چیا و یه قاشق کره بادوم زمینی

چقده خوووب ۱۵ کیلو همشو با کتو😍😍من با کتو حدودا ده کیلو کم کردم بعدش این چالشه رو گرفتم
ولی خو خیلی خوب رعایتش میکنه میبینه رف بالاتر بازم یه هفته میگیره و بر میگرده

عالیه خوب هواسش هستش
برا همونه وزنش بر نگشته دیه🤔🤔

حالا ۹۰ درصد افرادی که اومدن پیشم و دیدمشون
میگفتن کتو برمیگرده ینی همه میگفتن سریع بر میگرده الکی نگیر

سلام فاطمه جون خوبی؟😃

جانااااا😍😍😍تو ظاهری خوب بودی فک کنم فقط شکم داشتی🤔🤔🤔اونم حتما الان رفته با این کاهش وزن😍

من شوک ۴۰ روزه از غفاری گرفتم میگه ۱۰ کیلو کاهش وزن خواهی داشت

اینایی که ماهی فرستاد دو سه روزه بودن ک فقط شوک میدن

هر دو خوب هستن ببین خودت با کدوم راحت تری بگیرشون

اینو گفته بود بخور🫤من اونو ک درس کردم خوردم

آره ورزشم میکرد
خیلی خوب شد، از لحاظ ظاهری و سایزی واقعاً یه آدم دیگه شد

اگر مواظب باشی نه اصلا
الان زنداییم ۷ ماهی میشه که دیگه رژیم نداره، ولی رعایت می‌کنه ها... خیلی رعایت میکنه

منم ایشاللههههههه به وزن هدفم برسم کانل دیگه سفت و سخت رعایت میکنم
ولی خب متاسفانه من ورزش نمیتونم بکنم🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

وویییی منکه اصلا لب نمیزنم هم توت هم شاه توت،چطور میوه مورد علاقته

توت سفید شیرین 🥲🥲🥲
انقد میخورم تا بترکم

دانه چیا خاکشیر تخم شربتی زعفرون و گلاب و اب

سلام دخترا خوبین من از دیروز باشگاه شروع کردم بدن درد شدید دارم بااینک خونه هم ورزش میکردم ب این روز افتادم😅چیکارکنم اروم بشم دستامو نمیتونم ببرم بالا🤪

سلام سارا
چون اولشه اینطور شدی
دوش آب نمک بگیر شنیدم خوبه

آره منم میخواستم بگم دوش آب گرم خوبه

میدونم اولشه بعد۵سال رفتم باشگاه طبیعی
اب نمک چطوری؟

رفتم گرفتم مرسی♥️

آخر دوش گرفتنت توی یه تشت آب و یه مقدار نمک بریز قبل بیرون اومدن خالی کن رو تنت.
اینو مربی باشگام بهمون گفت ولی خودم هیچ وقت انجام ندادم

بعد آب نمکی باید بیای بیرون؟

لعنتی🥲🥲🥲

من تا آخر عمرم فک نکنم از شکلات متنفر بشم 😭😭😭😭

با دستگاه کار کردی ؟

اره نمکش اونقد نیس ک شور بشی

خوبه ولی خیار خواستی بخوری بکشی ب بازوت مثلا😂😂😂

فکر خوبیه😂

برا لطافت پوست هم خوبه

منم فکرنکنم پس تست کنم😂😂

😂😂😂

همون اب گرم بعد هر تمرین درد و کمتر میکنه . اگر هوازی کار میکنی قبلش گرم کن سارا اینجوری بدن درد نمیگیری

مربی خصوصی بالاسرمه اره قبلش گرم میکنم ،مربیم میگ یک روز درمیون بیا نتیجه اش بهتره من بخاطر پسرم ک اونجا مهد داره شنبه تا ۴شنبه میرم

میگ بخاطر اینک ب بدنت استراحت نمیدی اینطوری شدی ،فردا وپس فردا خونه ام فکرکنم تا شنبه بهترشم

بله عزیزم دستگاه و وزنه

دیوونه😂😂😂

درسته منم شنیدم

خیارو گفتم برا لطافت پوست خوبه😂

باید دوره اش بگذره بدنت بیفته روفرم همین

ن جدی برای پوست خیلی خوبه نشنیدی میگن نمک درمانی

سلام دوستان شبتون خوش

ماهی جونم تولدت با تاخیر مبارک عزیزدلم
واست بهترینها رو آرزو میکنم گلم 😍💕🎂💕🎂🎂🎂🎂

کسی گروه لاغری داره؟

قربونت برممم مرسی قشنگ من♥️💫💋🫂

همینجا برای رژیم هست .
هرکی رژیمشو اینجا میگیره ب هدف برسه انگیزه میگیره و سوالی اگر بود تا جایی ک بلد باشیم جواب میدیم

ماهی جان تولد مبارک باشه با تاخیر 😍😍😍❤️❤️❤️تولدت پر تکرار باشه عزیزم 🥰😘

من این گروه و گمش کرده بودم اعلانش غیر فعال شده بود
دوباره یافتمش😁😁

من رژیم میگیرم عزیزم اینجا گروه رژیم هستش

من یه روز قبل از اینکه رژیم چالش و شرو کنم وزنم ۸۳۸۰۰ بود
روزی که میخواستم شروع کنم ناشتا وزنم ۸۳ و ۹۵۰ گرم بود

امروز صبح ناشتا ۸۱ و ۵۵۰گرم بود
روز ۱۱ رژیم

آفرین ب اراده ی قویت دختر 👌🫂

وقتی میبینمت انگیزه میگیرم😘♥️

ممنونم عزیزِ من♥️🫂😘

گفتم ازت خبری نیس

آفرین💪🍭

نگو آخرین سری که اینجا بودم دستم خورده بود اعلانش غیر فعال شده بود
منم هر روز با خودم میگفتم ینی توی این گروه حرفی نمیزنن که پیامی ازشون نمیاد
بعد دیدم تاپیک نیستش کلا🫤🫤

ماهی ینی میشه به رده ۷۰ ها برسم من😢😢😢

قربونت عشقم ❤️❤️
حالا خودمم با افکارم خودمو نابود کردم🫤🫤🫤

فدات پریسا جونم🥰❤️خداکنه بتونم و بازم بیام پایین تر😢😢

معلومه که میتونی من مطمئنم 💪👏

ایشاللههههههه خداکنه🙏🙏🙏❤️

سلام

بچه ها این داروها که میگم چاق کننده هستن؟
زینک پلاس، ویتامین دی، اوابوست، کیوتن، dhea، پرگمام

من از وقتی که شروع به مصرف داروها کردم با اینکه رژیم کالری شماری دارم و باشگاه هم میرم دارم چاق میشم😖
وزنم حدود ۲ کیلو بالا رفته ولی سایزم خیلی زیاد شده. دور شکمم ۸۶ شده بود الان ۹۲ شده

بله چرا ک نه😍

زینک اشتها آوره

مکمل هایی ک ویتامین b و زینک دارن اغلب اشتها آور هستن خودشون چاق کننده نیستن تو باید مراقبت کنی ک اشتهاتو با چیزای دیگه کور کنی مقوی بخوری و کنترل شده ک وزنت کم شه

وای گفتی ویتامین b یادم اومد ۱ ماهه فراموشم شد بیوتین بخورم🙄

حدود ۱۳۰۰ کالری میخورم. البته گاهی شاید یه کوچولو بیشتر بشه ولی همین حدوداست. هفته ای ۳ روز هم ایروفیتنس میرم. دیگه چیکار کنم خب😖

اوابوست داروی هورمونیه درسته؟داروهای هورمونی همیشه چاق کننده ان، زینک پلاس هم که دیگه نگم برات از اشتها باز کنیش

شوک بده . ی کله ۱۳۰۰ نخور همیشه ی روز در هفته رو یا حسابی بخور بره بالا نزدیک ۱۸۰۰ الی ۲۰۰۰
یا کم بخور در حد ۶۰۰ .۷۰۰ کالری

فقط ی روز در هفته

شیرینجات و کربوهیدراتم کم یا حذف کن

چاقی بیشتر واسه این دوستاس

دوتاس*

شیرینی جاتم تقریبا حذفه مگر اینکه کیک خونگی چیزی برام بیارن بخوام یه برش بخورم. نون بربری کف دست میخورم . ولی ظهرا حتما برنج میخورم اونم کته🤦‍♀️مصرف برنجم خیلی کم نکردم دیگه در حد ۱۵ قاشق اونم مخلوط با خورشت اینقد میشه

زینک و بیوتین برا ریزش موهام میخوردم. اصلا یهو تو ۴۰ روز شکمم اینقد شد. الان زینک جدا نمیخورم ولی پرگمام مکمله کلی ویتامین توش داره

باشه اینو امتحان کنم ببینم چطور میشه

همش احساس میکنم مصرف دارو چاقم میکنه. چون اون تایمی ک رژیم گرفته بودم و بعدش ک تثبیت بودم اصلا هیییچ دارویی نمیخوردم و خیلی خوب وزن و سایز کم کردم. الان با مصرف دارو یهو چاق شدم

توی رژیمم نوشته یه لیوان ماکارونی
با اکراه خوردم

همش عذاب وجدان گرفتم این پر کالریه
این چربه
این چاق میکنه
آنقدر خود خوری کردم معده درد گرفتم🤕🤕🤕🤕

میگمممممم
من برای رزش موهام یه قرص خوردم اونم اشتهامو فول کامل تمام اتوماتیک زیاد کرده
الان پیامت و دیدم دیدم قرصه توش زینک داره🫤🫤🫤🫤🫤