کی پایه هست برای رژیم ؟؟؟؟

قند میخوری انگار شن تو دهنته.من متنفرم از قند
با نبات چایی میخوریم ما
خونه ما اصلا قند وجود نداره 🤣

چون من بدم میاد
مهمون میاد میگن قند ندارین
اونسری یه قندون کوچولو قند گرفتم واسه مهمان

۱۶۵

خب پس نباید خیلی پر نشون بدی خوبی

نه پر نشون نمیدم، سایز مانتوم ۳۶ و ۳۸ هست
ولی خودم که دارم میبینم شکم دراوردم 🥺🙁

اها
اره شکم خیلی رو مخ ه

تو ۱۶۵ با وزن ۵۹
من ۱۶۵ تازه شدم ۷۰

تو خیییلی خوبی ک

منم فقط شکم و پهلوهام رو مخن وگرنه وزنم با توجه ب قد خوبه

خب من وزن قبلم ۵۳ بود، بعد شدم ۵۷، بعد شدم ۵۵، الان شدم ۵۹

☹️

آهااااا

همین خود ادم مهمه دیگه منم حس بدی دارم از شکم و پهلوم
وگرنه نظر بقیه برای من که مهم نیس

وااای دقیقا منم از بعد زایمانم مزاجم تغییر کرده عاشق شیرینیجات شدم الانم ک ماه رمضون نمیدونم چطوری بامیه نخورم نزدیک عید میترسم وزنم بره بالا لباسم تنم نشه😂خودمو یک روز درمیون وزن میکنم ک وزنم فقط نره بالا ثابت بمونم،من عاشق میوه هم هستم 😅

دقیقا منم فقط عیدا میگیرم ک یدفعه یکی خاست بخوره

شوهرم ک با قند میخوره، میگیریم قند
در کل مصرف قندمون خیلی کمه
من گاهی وقتا چایی رو خالی میخورم

عزیزم خوشحال میشم من و بپذیرید تو جمعتون تازه رژیم و شروع کردم چندتا سوال داشتم از شما ک تجربه دارین

راسته ک کاهو کالریش خیلی کمه؟
مثلا اگه من توی ۳ روز ی کاهو کامل بدون سس با آب لیمو و نمک بخورم زیاده؟

بله کاهو کالریش خیلی کمه و اتفاقا خوردنش تو رژیم خیلی خوبه

خیلی خوبه

سارا میدونی من همیشه بادام و انجیر میخورم
الان تو اینستا بودم اسکرین میفرستم برات
میبینم من هوس شیرینی نمیکنم پس دلیلش اینا هم هست علاوه بر سرکوب کردن خودم واسه شیرینی 😅😅😅

آخه من وحشتناک شکمو ام وحشتناک
برا همین خوب توی رژیم صادقانه گرسنه میشه و مجبورم کاهو و خیار و کلم بروکلی بخورم
گفتم بپرسم ببینم زیادش بدتر باعث چاقی نشه

برگ زردآلو هم میخورم

نه اتفاقا خیلی هم خوبه
هویج هم ب لیستت اضافه کن
فقط حواست باشه سردیت نکنه

این خوراکی های آزاد توی رژیمه

دوستان خرما میشه تو رژیم استفاده کرد؟

من توی برنامم شبی یه دونه خرما دارم
اگه هم خیلی ضعف داشته باشم مجازم روزی یه نصف خرما بخورم

من رژیم شیردهی دکتر غیاثوند پ گرفتم گفت روزی ۴ تا خرما مجازی ک ضعف نری

پس بکنمش یکی

نه هرچی دکترت گفته انجام بده
چون بچه شیر میدی سرخود هیچکاری نکن

همینا که میخوری خوبه
حالا من یه مدت سفت و سخت رژیم‌میگرفتم همین هویج کدو پیاز و بروکلی با یه تیکه کوچیک سینه مرغ میزاشتم ابپز شه میخوردم.خیلی حس سیری بیشتری میکردم تا وقتی که خام میخوردم

من حالا از وقتی قرص منیزیم میخورم کمتر سمتش میرم

منم میخورم

بله تا دوتا مجاز اگ اضافه وزنت زیاد نباشه روزی ۳تا هم میشه خورد

اگ شیرمیدی بخور حتما سرخود کم نکن

آخر هفته بچم و از شیر میگیرم

منم گاهی از حبوبات مخلوط میریزم رو سالاد هم کالریش کم هم پروتئین داره

قد ۱۷۰
وزن ۷۵
وزن هدفم ۶۵ الی ۶۷

البته ناشتا ک میرم بالا ۷۴ هستم

خب اضافه وزنتم زیاد نیست قدت بلند ماشالا همون خرما رو بخور،من سر پسرم وزنم نزدیک نود شد با رژیم و ورزش تو خونه شدم ۶۳ تو دوماه فقط غذاهای آبپز و کبابی خوردم شیرینیجات کامل حذف اگ میخای زود کم کنی اینارو رعایت کنی وزنت زودتر میاد پایین
گشنمم میشد ی قاشق عسل میخوردم یا سالاد

مشکلم اینه ب شدت شکمو هستم
الان یهو تصمیم گرفتم و قند و شکر و حذف کردم کامل برنج میخورم دروغ نگم اما هر وعده ۶ الی ۷ قاشق
گشنم بشه هم دانه چیا کاهو کلم بروکلی و این حرفا

ولی عصر ها واقعا چشمام سیاهی میره مجبورم خرما بخورم

حدود ۲۷ کیلو چقدر طول کشید تا کم کنید؟

من دلم میخواد ۱۰ کیلو کم بشم واقعا

اما کمه کم دیگه ۶۷ بشم لااقل

یه جوری رژیم نگیر ک بدنت کم بیاره،

یه دفه این همه غذاتو کم کردی خب معلومه چشمات سیاهی میره
حتما میانوعده ها رو تو برنامه ات داشته باش،
اگر تحت نظر دکتر رژیم میگیری حتما طبق برنامه اون پیش برو و چیزی کم و زیاد نکن

اگر میتونی در کنار رژیم ورزش کن تا زودتر ب وزن دلخواهت برسی

من اصلا رژیمم سنگین نیس از بس خودم شکمو بودم الان اذیتم

من قبلا باید ۴ کفگیر برنج میخوردم توی هر وعده ناهار و شام
دوباره ۱۲ شب گشنم میشد باز میخوردم از کیک و شیرینی و باقلوا یخچال خالی نمیشد
چیپس و پفک هر شب
اگه غذا نونی بود ۲ تا نون میخوردم


غذام الان شده هر وعده ۷ قاشق برنج ۴ قاشق خورشت حالا در کنارش یا ماست یا فلفل یا ترشی
میان وعده هم هر روز سالاد و میوه خرما و ۴ قاشق حبوبات

اگه بیشترش کنم ک دیگه رژیم محسوب نمیشه همینا در روز میشه ۱۴۰۰ کالری

قبل عید شرایط ورزش و ندارم
بچه دارم تو خونه هم اصلا نمیتونم
انشالله از ماه دیه هم میرم پیاده روی هم باشگاه

قبلا از دکتر رژیم شیردهی گرفتم نتونستم رعایت کنم
چون من ب برنج وابسطه هستم و دکتر میگفت برنج فقط ۳ روز در هفته در وعده نهار فقط ۶ قاشق

اصلا نتونستم

خب ۴ کفگیر برنجتو یهو کردی ۷ قاشق خب معلومه ضعف میکنی دیگه
ترشی کنار غذا نخور
سالاد رو قبل غذا بخور

کالری مجازت چقده؟

بسم الله
یه ماشالله به خودت بگو
من اینجوری بخورم خدا شاهده هر روز یه کیلو زیاد میکنم سر ماه ۳۰ کیلو میشه😭
شما یکم قند و شکر و تنقلات و دو کفگیر از برنجت کم کنی لاغر میشی
۱۰ کیلو چیزی نیس

سعی کن ریزخواری نکنی ،خرماهم بخور چیزی نیست منم میخوردم

تقریبا سه ماه طول کشید دوماه اول واقعا کوچکترین چیز اضافه نمیخوردم بعدشم کم کم غذای عادی خوردم فقط پرخوری نکردم دیگ

۱۳۰۰ کالری

عالیه عزیزم چقدر خوب

تو اینستا میگن خرما هم بیشتر از روز یکی هم دیگ مجاز نی
من دوتا میخورم

باور کن
همه وزنمم رفته تو شکم باسن و رونم
من اگه استعداد چاقی داشتم باید ۲۰۰ کیلو میشدم
هفته ایی دوبار بااااید ساندویچ و نوشابه رو میخوردم

ببخشید چی ریز خواری محسوب میشه؟

از صبح تا حالا همینقدر خوردم

هی نوک زدن ب هر چیزی میشه ریزه خواری ک بدترررررین عادته

ابنستا و گوگل .... میزنن

با اینهمه ک میگی میخوردی ، کالری ک بهت داده خیلی کمه ۱۳۰۵ تا البته ک این نسبت ب قد و وزنته .

قبل رژیمت شمرده بودی ک چقدر میخوری؟

آب زیاد بخور . سبزیجات و دوبرابر بخور .
میوه ی مدل بخور مثلا ی تیکه نارنگی ی تیکه سیب نزار این اشتباهه تو رژیم باید ی مدل میوه خورد هربار.
شیرینیجات و محدود کن
کربوهیدرات مثل ماکارونی و برنج و سیب زمینی و ... رو محدود کن حذف نکن ب هیچ وجه چون ریزش مو شدید میگیرید برنج و نون حذف کنید !
پروتئین حتماااا مصرف کنید تو وعده هاتون

پروتئین ک نخورید عضله سوزی میکنید لاغر نمیشید
پروتیین بخورید فعال میشه چربیا اب میشه و عصله میسازید با ورزش و ..

قبل هروعده غذایی دولیوان اب بخور اول

صبح ناشتا مخصوصا

سلاممممم گل و گلابای تاپیک چ خبر خوبید سلامتید؟؟♥️🫂♥️🫂
خونه تکونی و عید و رمضان و همش مبارک😁

به به آفرین😍

مرواریدای پسرت مبارک ♥️
آفرین ب اراده ات😍🥰

افرین
تا تابستون خدا بزرگه یدونه رو بخور حالا بستنی😁

یک معتاد ترک کرده هستم
یکسال و پنج ماهه🤣🤣🤣
فقط شکلات تلخ میخورما بالای ۸۵درصد
ولی دیگه نوتلا و بایکیت و ... نمیخورم

انگار دیگه علاقه بهش ندارم اونموقع ها قشنگ دست و پام میلرزید واسشون 🥲

اشکال نداره درست میشه
مهم تر از وزن فعلا داری فعلا
ان شالله زود دستت خوب شه گلم ♥️🫂
اصلا خودتو ناراحت وزنت نکن

❤️

ن ولی فکر کنم خیلی میشد

دیگه واقعا دوتا دونه خرما چیزی نیس

کالریشم دونه ایی ۲۰ کالری

مرسی عزیزم از توضیحات کامل و جامع ات فدات

میزان پروتئین ک کالری شمار برام در نظر گرفته خیلیه🙄
ی چیزی معادل روزی ۱ کیلو سینه مرغ

چقدر در روز بخورم پروتئین اوکیه ب نظر شما؟

چون شیرمیدی بخور اشکال نداره

مرسی عزیزم😍😍🥰
فدات😘🥰🥰

پروتیین فقط گوشتی نیس
میتونی حبوبات بخوری


مثلا ی بشقاب غذاتو ب ۴ بخش تقسیم کن
یک چهارم پروتیین
دو چهارم سبزیجات
یک چهارم کربوهیدرات

سبزیجات سالاد و ...
پروتیین گوشت و حبوبات و..
کربوهم میشه سیب زمینی برنج . ماکارونی و ...

تو هروعده این تقسیم و رعایت کن

همه حبوبات پروتئین دارن ماهی؟

مرسی عزیزم
ولی خوب پروتیینی ک توی ۲۰۰ گرم شینسل هستش باید سه تا کاسه نخود لوبیا بخوری تا جاش و بگیره

تقریبا آره عزیزم
انواع لوبیا
عدس
نخود

شنیسل ک تمام روغنه تو رژیم نمیخورن

تو رژیم مجازی آب پز بخار پز یا کبابی بخوری نه با روغن

نمیدونم گرم هاشونو برای تبدیل
اگر اینجوری ام ک میگی باشه باز،بهتره حجم حبوبات ک میخوری بیشتر سیر نگهت میداره .
اگر میتونی هرروز فیله مرغ یا سینه کبابی یاآب پز،کن بخور
حبوبات و اگر گوشت دوس نداری میتونی جایگزین کنی

ممنون

🤣🤣

وای باقلوا😍🥲

وای باقلوا😍🥲

😂😂😂😂

بچها من امروز خیییلی پرخوری کردم
بامیه و پفک چند دونه و ی بستنی خوردم

الان عذاب وجدان دارم
نزدیک ۵ کیلو بیشتر هم کم کرده بودم

لباسام گشاد شدن
از کیف این چیزا گول خوردم و رفتم سمت خوراکی
الان پشیمونم

🤣👍🏻👍🏻

نوش جونت بی خیال، تنها لذت ما توی این زندگی میتونه فقط خوردن باشه، دیگه با عذاب وجدان خرابش‌ نکن

آخ آخ از لذتشششش
دخترم و هم باباش بردش بیرون
۳ ساعتی پای تی وی و خوردن بودم
کیف داد..
ولی الان عذاب وجدان گرفته منو
ول کن هم نیس

چکیده ای از سخنان خوراییل، فرشته ی خوراکی ها 🤣🦦

آخ جووووون...
خوردی دیگه، کیفشو ببر... خرابش نکن 😄

آره فردا باید برم باشگاه چند ساعتی جبرانش کنم

این دقیقا منممم😂😂😂

خوراییل🤣🤣🤣

😅🤣

سلام دوستان امروز بعد ۸ روز وزن کردم
از ۷۴ شدم ۷۱.۷۰۰
خوب کم کردم یا بهتر از اینم میشه؟
واقعا خیلی رعایت میکنم😢

البته از نظر خودم رعایت میکنم ب پزشک‌ها باشه ک میگن شام برنج و نون تعطیله

سلام ب همه🙋‍♀️
این هفته ثابت موندم😐😐
از اول رژیمم اولین باره ک وزنم ثابت مونده😑😑

سلام نسیم جان اشکال نداره
ان شالله هفته بعد عوضش در میاد

سلام
خیلی خوبه

رسیدی ب مرحله گرم گرم کم کردن😂گذشت دوران صعودی پایین اومدن

انشالله 🤲🤲

😒😒😒از دیروز حالم گرفته😒
شب چنتا بامیه خوردم حرصم بخوابه 😐

برنامم رف تا یه ماه دیگه/واسه یماه برنامه داده

پس ایشالا تا ماه دیگه ۶ کیلو کم کرده باشی😍
هدفت چنده نسیم؟

دوستان من دیروز گفتم اینقدر کم کردم ها
بعد دیشب ۱۰ قاشق آش رشته خوردم بعدشم کباب خالی بدون نون و برنج ۵ تیکه یعنی کالریم پر نشد ولی خودم ناراحت بودم

امروز وزن کردم دوباره شدم ۷۳.۳۰۰😢😢😢
کدومش درسته؟

این دیروزم

کل چیزایی ک دیروز خوردم

گلم
وزن گیری رو باید ی تایم ثابت مثلا ی روز در هفته و معمولا اول صبح قبل صبحانه باید انجام بدی!!!

وزن کشی مداوم باعث میشه وزن هی بالا پایین بشه

من رژیمم خیلی سخت تره
۵ قاشق اش رشته خالی خالی فقط
نهایت ی لیوان چای یا شیر کم چرب قبل خواب
همین

خیلی طبیعیه اگ وزن کم کردن ب این راحتی بود ک طرف چندین ماه و سال درگیرش نبود شل کن😂

وزن کشی اصول داره ی هفته قبل پریود ی هفته بعد پریود و روز تخمک کشی و حول و حوش اون نباید انجام شه

در ضمن اش رشته و کباب ب شدت کالری بالایی داره

ایشالااااا🤲🤲هدفم ۵۹ الی ۵۸

الان ۷۳/۹۰۰ ام😑😑

چیه این اضافه وزن آخه😤😤😤
کاش میشد یه وزن ثابت میموندیم🥲🥲

تخمک گذاری یا تخمک کشی؟🤔🤔

دیگه بدنه دیگه کامپیوتر ک نیس کامپیوترم بلاخره اشتباه میکنه بهش سخت نگیر چون بدتر میشه ب علاوه بدن قدرت سازگاری با رژیم رو داره احتمالا از تو دیگه سازگار شده😅

روز ۱۴ سیکل تخمک گذاری

از بس حساس شدم
الان نزدیک پریودم شاید واسه همونه

چقدر اضافه داری؟

من قبلا توضیح دادم خیلی شکموام همینقدرم کلی بهم فشار میاد

من ک دیگ لب ب آش نمیزنم

🥴🥴میخوام سازگار نشه🥴

میدونم
تخمک کشی نوشته بودی اونو گفتم🤭🤭

من کلا از بعد تخمک گذاری، بدنم باد میکنه😐😐

خاصیت بدنه دس تو نیس😂

عه الان دیدم 😂

حجم مایعات افزایش پیدا میکنه طبیعیه

نمیدونستم بخاطر حجم مایعاته
مرسی🙏

قدم ۱۶۵ وزنم ۶۹
ی ۴_۵ کیلو باید کم کنم

اینجوری هم نمیشه
تو باید اژ همه چی ب اندازه خودش بخوری تا بدنت عادت کنه

اگ محروم کنی خودتو یهو هوس میکنی میری ی کاسه هم میخوری

۱۰ قاشق آش رشته ۴۵۵ کالری داره ، اینجا چطور زده ۲۷۰؟

کالری شمار من میگه هر قاشق ۲۷

آره دقیقا

اش رشته کالری بالا داره
شاید قاشقش مربا خوریه
من انقدر دوس دارم ولی از بعد رژیم مراعات میکنم آش نمیخورم زیاد اگرم بخورم کلا دیگه سعی میکنم چیزای با کالری نخورم

برنامه های کالری شمار و رژیمیمو پاک کردم
ولی فکر کنم تو مانکنم زیاد تر از ۲۷۰ بود کالریش عزیزم

بعدم همونجور ک تارا جون گفت قبل و بعد پریود اینکه ی روز ثابت ی زمان ثابت و ی جای ثابت خودتو بکشی خیلی تاثیر داره
مدام وزنکشی نکن
ی روز درماه کافیه

چطورید بچه ها
نماز و روزه هاتون قبول💫♥️

سلام ماهی جان ، خوبی؟
از شما هم قبول باشه ❤🌸

آره عزیزم دیروز پریود شدم متوجه شدم بخاطر این وزنم و بالا زده
خیالم راحت شد🙂
دستت درد نکنه
آره منم آش بی نهایت دوس دارم ولی تصمیم گرفتم ماهی یکبار اونم مقدار کم بخورم

سلام ماهی جان خوبی عزیزم؟نماز و روزه شمام قبول 😍

سلام عزیزم
فداتشم ♥️تو خوبی فندقات خوبن؟

🌹🌹🌹

سلام مریم جان فدات
تو خوبی؟ دخمل قشنگت خوبه؟♥️♥️

قربونت برم
بچه های تو خوبن؟
باهم راه میان؟
اونم خوبه شکر خدا
از شیر گرفتمش خیلی بهم وصل شده وابسته تر از قبل😔
نمیدونم چیکار کنم

خودمم دائم الرژیم
ولی امان از اینکه یه روز یکم ناپرهیزی کنم سریع یه کیلو برمیگرده
اگه دو روز ناپرهیزی کنم دو کیلو برمیگرده
مستاصل شدم

فدات
گاهی ابری ،گاهی افتابی هستن
ی مدت اینجورن باز خوب میشن

سخت نگیر سعی کن ناپرهیزی نکنی میدونم سخته ولی برسی ب اون نقطه راحتی دیگع راحت میشی

ب رژیم بودن زیاد فکر نکن فقط مراعات کن
سعی کن از شیرینیجات فاصله بگیری و بدت بیاد این مهم ترینشونه

قربونت برم خوبیم ، بچه های قشنگ تو خوبن؟!

بزرگ تر که بشن مهربون تر میشن باهم

ایشالا
دعا کن فقط برام

وقتی اینکارو میکنم ثابت میمونگ

فدات اونام خوبن شکر ♥️♥️

آره جون میدن واسه هم ولی خب یوقتا هم دعواشون میشه 😂😂😂

ان شالله زود میرسی ب وزن دلخواهت

آمین

سلام بچه ها کسی هست؟؟

🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

سلام ماهی عزیزم

سلام فهیمه جان چطوری خوبی

خوبی؟ دردونه هات خوبم؟
هستم در خدمتت، جانم؟

مرسی اومدی

فدای تو خوبیم ما
جانم بفرما، خیره انشالا

ی سوال داشتم اگر تجربه دارید
دلانا دویید خورد زمین چونش بریدگی پیدا کرد

آخی عزیزم چقد بد، بلا دور باشه ایشالا
چقده بریدگیش؟

اروم فشار دادم خونش بند اومد رو دوسه دقیقه تو خونه ام چسب بخیه داشتم زدم
ب نظرت ببرم اورژانس یا همون چسب بخیه خوبه؟

من بودم نمیبردم
اگر خون نمیومد و وسعتش کمه نمیبردم

ببین در حد شاید نیم سانت کمتر ، ولی حالت عدد هشت و تصور کن اونجوری باز شد بینش ترسیدم ولی چون باباش شیفته و کارن پیشمه نتونستم برم بیرون .
دیدم چسب دارم سریع نگه داشتم چسب زدم

نه عزیزم نگران نباش، ینی از این می‌ترسی که جاش بمونه؟ یا چی؟

اره خونش بند اومد
تو نتم خوندم نوشته خونش کنترل شه اشکالی نداره ولی باز،دلم طاقت نیاورد گفتم ببینم کی بیداره بپرسم

فقط بسته بشه
جاشو حالا پماد یا کرم بعدا میزنم بره
یعنی بسته میشه نیاز ب بخیه دکتر نداره؟
کاش عکس میگرفتم اون لحظه فقط ب بستنش فکر کردم نشد بگیرم

با این شرایط من نمیبردم قطعا
با اینکه میدونی خیلی هم تو این موضوعا حساسم
ایشالا بلا دور باشه عزیزم نگران نباش فداتشم، عسلمو ببوسش، مشکلی پیش نمیاد نترس

بسته ست عزیزم، بچه ها انقدم خوش زخمن اصلا جاشم نمیمونه
نیاز به کار خاصی نیست فقط سعی کن جاش مرطوب نشه، خیس نشه. همین
اگگگگر خدایی نکرده عفونت خواست بکنه پماد میپروکسین بزن، ولی مطمئن باش اصلا به اینجاها نمیرسه زودی خوب میشه

منم مثل خودتم تو حساس بودن
الان چون دست تنها هم هستم نیاز داشتم یکی بهم یکم دل بده🥲 مرسی
ان شالله چیزی نباشه

عزیزمی میدونم چه استرسی کشیدی 😓
هیچ مشکلی پیش نمیاد خیالت راحت راحت راحت

ان شالله بازم ممنون ک گفتی عزیزم♥️🫂
گفتم تا بیام از دکتر بپرسم جواب بده کلی طول میکشه باز مامانا بیدارن بهتره.

فدای تو ماهی خوشگلم 🥰😘

قربونت برم .
هانای خوشمزه مونو ببوس
عیدتون پیشاپیش مبارک♥️🫂

خدا همه بچه هارو نگه داره و از بلا دور کنه 💫

عید تو هم پیشاپیش مبارک، انشالااااا 🙏🏼🙏🏼

خدا رو شکر ختم بخیر شد
نمیدونم دم عیدی این بچه ها چرا اینکارا میکنن
خودشونو زخم و زیلی کردن😪

سلام مامانا
گروه روزمرگی مادر و کودک داریم
خوشحال میشیم به جمعمون اضافه بشید🥰🥰
https://chat.whatsapp.com/Hbfsqwi21WiKIwmJpPq3n5

اینجا چشه ک میرید واتساپ و ...؟😂

عیدتون مبارک نماز و روزه هاتون قبول✨️