درد شدید کشاله ران

بخاطر بار داریته زنداداش منم اینجوری بود عزیزم ولی زایمان کرد راحت شد انشالله توام به سلامتی زایمان کنی و از دست این دردا راحت بشی

سلام منم خیلی وقتا اینطوری میشم
پوزیشنت رو عوض کن عزیزم

یعنی چی عوض کردن پوزیشن!؟
فقط دوپهلومیتونیم دیگه بیشترازاین که نداریم!🤔

دردش خیلی زیاده اصلا نمیتونم راه برم وای انشالله

عزیزم منظورت از پوزیشنتون چیه

منم هفته ۳۷ به مدت ۴ ۵ روز درد شدید داشتم
دکتر که رفتم گفت بخاطر اینه بچه رفته توی لگن و احتمالا روی یه عصب از لگن بوده فشار اورده
راه رفتنم خیلی سخت و دردناک بود چند روز و بعد به مرور بهتر شد، حتی یک شب نمیتونستم غلت بزنم از درد گریم‌میگرفت

دقیقا منم همینجوریم

من بالش U شکل خریدم
منظورم از پوزیشن
زاویه قرار گیری لگن نسبت به زانو و مچ پا هستش در همون پهلو!
مثلا برای اینکه درد کشاله ران کم بشه
من اول بالش U شکل خریدم تا درد کشاله ران و مفصل لگن و زانوم کمتر بشه یعنی همشون در یک راستا بودن
بعد دیدم نیازه مچ پامم در همون راستا باشه، یه بالش هم قد همون u شگل گذاشتم بین مچ پام

اینطوری خیلی بهتر شد دردای کشاله ران و لگنم

منظورم در یک راستا
یعنی از لحاظ ارتفاعی حتما باید در یک ارتفاع قرار بگیرن لگن ران زانو مچ پا
بعد بستگی به اینگه دردت کجاست چقدره میزان کج شدن زانوت نسبت به بدنت رو تنظیم کن
چند بار تمرین کنی بهترین حالتی که دردت رو کاهش میده پیدای میکنی💚

احتمالا برای شما هم همینطور هست و عصب لگن به علت جابجایی نینی تحریک شده، انشالا زود خوب میشه

سلام مجدد خیلی دلم میخواد ورزش یا پیاده روی کنم اما درد کشاله رانم اجازه نمیده حتی بعضی وقتا احساس میکنم یه چیزی شبیه رگ سیاتیک تو پام میگیره و تیره میکشه

ممنون انشالله

سلام عزیزم کلسیم،ویتامین ی با آهن

آره خیلی اصلا احساس خشکی استخوان ها در قسمت لگن دارم خیلی وقتا هم وقتی میخوام دست به دست بشوم صدا میده

ممنونم از راهنمایی های مفیدتون