اضافه کردن وزن در سه ماه اول؟

سلام مبارک باشه 🌻
مصرف نون و برنج رو کم کن ، از نون سفید استفاده نکن (مثل لواش و تافتون و بربری ) ، ترجیحا سنگک و نون سبوس یا جو استفاده کن . اون هم به مقدار کم .
فست فود ، نوشابه ، تنقلاتی مثل چیپس و پفک و کیک و شیرینی ، قند مصنوعی ، ممنوع
اینکه میگن اندازه دو نفر باید بخوری ام ، چرت و پرت محضه . اصلا این تئوری رو اجرا نکن .
سعی کن بشقاب غذات بیشتر شامل پروتئین و سبزیجات باشه . معده ات رو با نون و برنج و ماکارونی پر نکن . نه اینکه اینارو حذف کنی ، ولی کم بخور .
تو خوردن مغزیجات و لبنیات و میوه هم زیاده روی نکن . این سه تا دسته غذایی لازمه و خیلی ام مفیده تو بارداری ، ولی زیاده روی تو خوردنش باعث افزایش وزن میشه . یهو نشین پایه خوردن یه کاسه آجیل مثلا . میوه رو سهمیه بندی کن ، مثلا روزی سه تا دونه میوه کافیه .

ممنون عزیزم❤️

.

خانوما من ۲۰ هفته م
وزن قبل بارداریم ۴۸ بودم الان شدم ۵۲نیم
چطور اضافه کردم خوبه یا نه؟
تا آخر بارداری چقددیگه اضافه میکنم؟؟

من اوایل بارداری اضافه نکردم کمم نکردم
ب خورد و خوراک بستگی داره

چ اشکال داره بخور لذتشو ببر بعدا کم میکنی باز

بشقابت و ۴ قسمت کن .
دوتاش سبزیجات
یکی کربوهیدرات
یکی ام پروتیین

آخه فشار یا قند آدم میگیره خدای نکرده

عالیه تا آخر حالا ۳یا۴کیلو اضافه میشی