کیا باشگاه بدنسازی میرن میشه بیاین

قیمتش که خوبه

ولی حتما برو هیکلت هم فرقی نکنه که قطعا تاثیر داره

برای رو حیه ات خیلی خوبه قدرت بدنی هم زیاد میکنه

یه رژیم سبک هم‌بگیر کنارش عالیه .... حتما خیلی بهداشت رعایت کن پارچه نخی ببر رو دستگاها پهن کن همه عرق میکنن وضع بدیه

همراهت اب و تخم شربتی یا خاکشیرم ببر برای چربیسوزی بدن به اب زیادی نیاز داره

حتما حتما از مربیش برنامه بگیر این خیلی مهمه
چون هم اموزش میده بهت اگه برنامه داشه باشی
هم ب تناسب بدنت بهت میگه چ ورزشی انجام بدی
این از این

ی چیز دیگه هم میخاسم بگم یادم رف😐

اها
منو دختر خاله هام و دختر داییم ۵ ۶ نفر بودیم سانس غروب یکی دوساعت میرفیم خیلی خوب بود خیلی
منو دوتاشون میرفیم برا اینکه چاق بشیم‌
یکیشون چاق بود میومد لاغر شه
یکیشونم هیکلش خوب بود میومد پیلاتس ک بدنش سفت شه و شل نشه چون یکم سنش بالاتر بود

من ک خیلی راضی بودم سینه هام پر شده بود رونامم پر شده بود

ما خیلی خوب بود وقی میرفیم منو اون دوتا هی چیزی میخوردیم اون دخترداییم چاق بود ب ما نگاه میکرد🤣🤣🤣🤣اگه از ورزش لاغر نمیشد از حرصی ک سر ما میخورد لاغر میشد
همشم چیزای خوشمزه میبردیم میخوردیم
یادش بخیر

سمانه نمیدونم منومیشناسی یانه😁
ولی خیلی دوست دارم😁کلا قیافت خیلی نازه و پاکه 😁🖐🏼♥خدا حفظتون. کنه
شوهرت و دخترت هم مثه خودتن خیلی خوبید 🌹🌹

من دارم میرم
روحیه عالی
آره تاثیر داشته کنارش باید رعایت کنی و سالم خوری داشته باشی

من بعد طاها خیلی خرس شدم امادگی جسمانی نوشتم برم 😅😅😅😇😇😇

من اون وسط میرقصم براشون😂😂😂

بعد بارداری ۱۷ کیلو کم کردم بعدش برگشت حتی بیشتر

توی بارداری اصلا وزن نگرفتم فقط نزولی بود

عزیزم خواهر من ۲ساله میره پیوسته میره خیلی خوش فرم شده البته مکمل هم میگیره که تاثیر گذاشته
ولی خود تنبلم یکماه میرم ولش میکنم دوباره جو گیر میشم یه مدت میرم ولش میکنم
ولی خب بازم تاثیرش رو اول تو روحیه ام بعدم تو وزن و سایزم داره

آتنا جون من یه چیزی بگم بدون اقراق
ندیده و نشناخته انقدر پسرتو دوست دارم هزار ماشاالله تاپیک میذاری عکسشو نگاه میکنم دلم ضعف میره براش

ورزش همراه رژیم اصولی فقط باعث لاغری میشه عزیزم اول باید وزنت رو به تناسب برسونی بعد رو فرم دهی کار کنی البته خوب بعضی از مربیا یه سری از حرکات با دستگاه برای فرم دهی هم زمان بهت میدن ولی من شاگردای خصوصیشون رو دیدم تا وزنشون به تناسب نرسه رو فرم دهی تمرکز نمیکنن
کلا ورزش تو باشگاه هم برای روحیه هم برای تناسب خیلی عالیه در صورتی که خودت رعایت کنی
یک ساعت قبل باشگاه حتما صبحانه رو باید خورده باشی قبل تمرین اسپرسو بخور ناشتا تخم کتان دارچین عسل آب لیمو آب گرم یا دانه چیا آب لیمو آب گرم رو به صورت دمنوش درست کن بخور حین ورزش و بعد ورزش دو ساعت چیزی نخور

اگه تمرینات آزاده حتما حوله زیرانداز بطری آب دستکش ورزشی برای وسایلی که نیاز هست از دستت استفاده کنی مثل دوچرخه اسپینینگ همراهت ببر

ن عزیزم نمیشناسمت
مرسی مهربونم😘

سلام خانما کدومتون توی دوران شیر دهی باشگاه میرین ؟؟

من یه مدت برای کاهش وزن ورزش کردم پسرم تا دو هفته سینه ام رو نگرفت ،شنیدم ورزش طمع شیر رو عوض میکنه ،کدومتون تجربه دارین ؟

کاش منم میتونستم برم
کسی نیست بچمو نگه داره🤦‍♀️

من بعد زایمانم ۱۴ کیلو کردم. ولی شکمه هنوز مونده. 😑

چیزی که من میبینم عزیزم بیشتر خانمایی که میان باشگاه الان بچه هاشون یک سالشونه و هنوز شیر میدن اکثرا هم خصوصی هستن و خیلی سخت ورزش میکننن و خیلی هم خوب نتیجه گرفتن

فکر میکنم یک سال بعد زایمان دیگه همه نوع تمرینی با خیال راحت میشه انجام داد

ورزش خوبیه فقط باید ادامه بدیش،اینجوری نیست که یک سال بری یه خورده فیت شدی ولش کنی چون باز گشت داره،به جای مکمل هم سعی کن به صورت طبیعی کافئین و پروتئین رو بگیری،چون مکمل ها بدون عوارض نیستن.چقدر دلم خواست باز برن باشگاه

شما چطور کم کردی؟