انقباض یا سفت شدن شکم

سلام به روی قشنگتون مامان گل
یبوست یا نفخ ندارید ؟

عزیزم الان چطور که شکم سفت شده؟

عزیزم برای رفع یبوست و نفخ هر روز آلو، انجیر و میوه های ملین بخورید. غذاهای آبکی بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید. حتی می‌توانید روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید.
مصرف مایعات به ویژه آب را بسیار افزایش دهید.
شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کنید و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
و شربت مگنی میلک را نیز هر 12 ساعت یک قاشق مصرف کنید.
برای کاهش نفخ نیز در عین حال تلاش کنید تا غذاهای نفاخ و میوه های نفاخ را کمتر مصرف کنید. شبها در هنگام خواب سر و بالاتنه را بالاتر از از بدن قرار دهید (با زاویه ۳۰ درجه). بعد از خوردن غذا و انواع خوراکی ها حداقل تا ۳۰ دقیقه خم نشده و دراز نکشید. از حجم وعده‌های غذایی خود کم کرده و به جای آن به تعداد آنها اضافه کنید. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و. حین غذا خوردن صحبت نکنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه را تا حد امکان استفاده نکنید.
نعنای تازه همراه با غذا بخورید. اگر این راهکارها موثر نبود بعد از هر وعده غذایی یک عدد کپسول نرم سوپر مینت باریج اسانس را مصرف کنید.
اما جدای از این مساله، اگرچه ممکن است دلیل این شرایط نفخ و یبوست باشد، باتوجه به سن بارداری مراجعه کنید مطمئن شویم که در معرض خطر زایمان زودرس نیستید ❤️❤️

خواهش میکنم گل من ، الهی که همیشه زنده باشید ❤️❤️❤️

stk: |~|11|~|109_col