سلام بچه ها خوبین

اگه یکیم ب داد من برسه ممنون میشم😄😄

رژیم اصولی در کنار ورزش

من دیسک کمر دارم ؛ اوضاع معده م خرابه خیلی
ن میتونم ورزش سنگین انجام بدم نه رژیم آنچنانی بگیرم
خودمم ک تپل😭😭

چن کیلو اضافه وزن داری مائده جان؟؟

سلام عزیزم
کتوژنیک بگیر
رعایت کنی یکی دو ماهه ذوب میشی

😂😂😂

سلام عزیزان منم هستم🥴🥴😭😭😭چاقی خر است😭😭😭😭😭

من خودمو از شر چاقی لاغر کردم و فقط مونده ۵ کیلو اضافه وزن
ک اونم بعد یه استراحت کم میکنم فعلا بدنم کم اورده

سایزم از ۵۰ رسیده ب ۴۰/۴۲

آفرین اراده👏👏
چطوری اونوقت؟؟

برنج و نون و ماکارونی رو کم کن. قبل وعده ها ی بشقاب پر سالاد بخور و قبل سالاد آب گرم. عالیه . بیشتر آب پز بخور.

سلام وعرض ادب زیره سیاه بگیر بعدگرفتی اسیابش کن بعد اب جوش درست کن بریزداخلش حل کن مثل چایی بخورمن بخدا ۸۱کیلوبودم ۵۴شدم الان بعدازبارداریم شدم ۶۰ بعداز۳سال ونیم فقط نوشابه قندروغن اینا کم مصرف بکن فسفود ایناهم کم

البته بعدازهروعده غذاخوردی باید میل بکنی اگررعایت نکنی خودبه خودچاق میشی باز البته بگم قندت هم میفته شکلات تلخ تلخ بخور

من به چندین نفراین راهکارودادم بخداهمشون جواب گرفتن

مالیدن روغن سیاهدونه به شکم و بستن اون با پلاستیک.
چون از روغن کاری بدم میاد امتحان نکردم ولی شنیدم که میگن خوبه

اگرهمراه باورزش باشه که عالیه اگرخیلی گرسنه ات شدم مثل خودم تخم شربتی باابلیمو موقع ورزش استفاده میکردم خیلی خوبه

سلام عزیزم من الان در حال رژیم هستم یه گروهی هست رژیم عضویم هییییییچ سختی نداره هیچ گرسنگی نداره من روشها رژیم های مختلفی رعایت کردم یا برگشتم یا خسته شدم تا اینکه با این خانم آشنا شدم نجاتم داد تو یماه راحت راحت تونستم ۵کیلو کم کنم

دوست داشتین بگین شمارشو میزارم

چقد زیره رو تو چقدر اب بریزن؟ روزی چند بار مصرف بشه؟

یه ده کیلو

چقدر هزینه اش هست

خیلی خوبه راهکارتو بگو

من بسته ام شبانه است بچه ها شاید تو طول روز نتونم بیام اوما شما راهکاراتون بگین میام میخونم ممنونم ⚘️

آقاااا رژیم کتوژنیک بدون مشورت و چکاب قبلش با پزشک تغذیه فقط تبعات جبران ناپذیر براتون داره
هی تجویز نکنین برای هم
یه رژیم عالیه ولی اصولی و درست باید اجرا بشه،قبلش باید آزمایش بدید چکاب بشید میزان دفع پروتئین و اوره بدن مشخص بشه

رژیم کتوژنیک چیه دیگه ؟ همه ب هم پیشنهاد میدن

رژیم حذف کربوهیدرات ها حتی روغن هایی که پایه کربوهیدرات هم دارن حذفه.
فقط پروتئین و سبزیجات غیر قندیه
گشنگی نمیکشی ولی سخته رعایت کردنش طول درمان ۴۰ روزه داره حداقل پر هزینه است
اگر هم بدون مشورت و نظر پزشک تغذیه و بدون چکاب بری
عواقبی مثل کبد چرب،گرفتگی عروق تو خانم ها به هم ریختن هورمون ها و یه عالمه تبعات جبران ناپذیر داره
اینم شده مثل نوروبیون که هی واسه هم تجویز میکنن

یه روش ساده مخلوط سبزیجات مثل سالاد هر سبزیجاتی دوست داری ریز خورد کن توی ظرف های جداگانه
مثلا هویج،کاهو،خیار،کلم برگ،بروکلی،وسط کرفس،گوجه ،جعفری اینها رو داشته باش توی بشقاب پلو نصف بشقاب رو از این مخلوط بریز یک چهارم پلو و با غذات بخور اگر معده ات اذیت میشه میتونی مثل سالاد با آبلیمو یا آبغوره یا سرکه ترشی سیر که شبیه بالزامیک میشه نوش جون کنی به عنوان سالاد
قبل از غذا یه لیوان آب بخور و قبا از سیر شدن هم دست از غذا بکش
تنقلات روزت رو تبدیل که به میوه و سبزیجات به مرور وزن کم میکنی و بدنت آسیب نمیبینه پوستت هم خوب میمونه😘

بچی دیگه هم بگم تو نظرات خوندم به هیچ وجه سلفون و نایلون و حتی شکم بند نایلونی نبندید و روغن مالی و...
اینها تجویز یه سری بی سواده که فقط رو طب های من درآوردی تجویز میکنن
مؤثره ها نمیگم اثر نداره ولی ضررهاش بیشتره،چون باعث میشه روند تعریق و دفع مواد مضر بدن به صورت عادی خودش نباشه و میزنه کبد رو داغون میکنه
نمونه معروفش داوودنژاد بازیگر بود تپل بود بنده خدا همین کار رو کرد کارش به پیوند کبد کشید،ویدئو حرف هاش راجع به این حرکت توی اینترنت هست میتونید برید ببینید دقیق توضیح میده

اومدم همینو بگم که دیدم تو گفتی
این رژیم خیلی خوب جواب میده ، ولی هر کسی نباید بگیره
مادر شوهر من این رژیمو بدون اینکه چکاپ بده ، از یه خانومی تو اینستا گرفت ، ۷ _۸ کیلو کم کرد بعدش هزار جور مشکل گوارشی ، پادرد ، کیست چربی تو پاش و ... گرفت . بعد از قطع رژیم ، بلافاصله وزنش برگشت ، از قبلش ام بیشتر شد .
اگر میخواید این رژیمو بگیرید ، از دکتر تغذیه بگیرید ، چکاپ ام بدید . ازین خانوما که تو اینستا یه پیج زدن رژیم میفروشن نگیرید . اینا اصلا معلوم نیس تحصیلاتشون چیه . این رژیمو همه نمیتونن بگیرن . باید حتما چک بشید .

اولم دلیل چاقیتون رو پیدا کنید ، مشکل تیروئید ، تخمدان و ... باعث چاقی میشه . اگر اینارو دارید سعی کنید حلش کنید ، و گرنه هر چقدرم رژیم بگیرید و ورزش کنید بی فایدس .

من کم کاری تخمدان داشتم و دارم ،
هر چقدر ورزش میکردم جواب نمیداد .
درمان کم کاری تخمدان رو شروع کردم .‌دکتر بهم متفورمین داد ، روزی یه ساعت پیاده روی سریع ، با کالری شمار کرفس ، اینارو ترکیبی زدم .
اضافه وزنم اومد پایین ، دیگه ام برنگشته الان دو ساله . منتها اینجوری نبود که مثل کتو تو یه هفته ۵ کیلو کم کنم . ذره ذره کم شد . یکی دو ماه طول کشید .
کالری شمار کرفس واقعا کمک کرد دیگه هله هوله نخورم ، مقدار درست غذا دستم اومد . ترکیب بشقابم از برنج و خورشت به برنج و خورشت و سبزیجات تغییر کرد . و هر چی ازش یاد گرفتم برام یه عادت غذایی شد . هیج آسیبی ام بهم نرسوند . من واقعا پر خوریو ریزه خوری میکردم . قبل از کرفس متوجه این نبودم . که یه عصرونه ساده چای و بیسکوییت چقد کالری داره و این کالری چقدر به درد نخوره . میشه با یه میوه جایگزین کرد . یا یه نون خامه ای ساده چقد کالری داره ، اونو با یه پروتئین بار جایگزین کنی بهتره .

اجازه خوردن همه چیزم داری . منتها کم‌کم میفهمی به جای خوردن مزخرفاتی که کالری بالایی دارن ، اما برات مفید نیستن و سیر نمیکنن ، باید یه چیز دیگه بخوری . و اگر یه ماه اینو با کرفس تمرین کنی برات یه عادت عالی میشه .

من سال ۹۳ توی ۷ ۸ ماه حدودا ۳۰ کیلو لاغر شدم
خییییلی چاق بودم
قدم ۱۷۴ اون موقع وزنم ۹۰ بود ک شدم ۵۸ کیلو!
ولی چون قدم بلند بود و استخوان بندیم درشت ۵۸ واقعا واسه من خییییلی کم بود ؛ اصلا داغون شد قیافه م.
با بدبختی تونستم بیام رو ۷۰ کیلو ک این وزن عالی بود خدایی عااااالی.
همه کاری ک کردم حذف شیرینی ؛ روزی نیم ساعت پیاده روی؛ حذف هله هوله؛ شامم رو هرچی ک بود قبل ساعت ۸ میخوردم و از ساعت ۹ و ۱۰ دیگه چیزی نمیخوردم.
الان شدم🥲 انقد شیرینی کوفت کردم😭
نمیدونم چرا اصلا اراده شو ندارم دیگه رژیم بگیرم

شکم ام با هیچ ورزش و شکم بندی به طور اختصاصی آب نمیشه دوست عزیزم .
باید فول بادی ورزش کنید . بعضیا میگن بیا درراز نشست بزن فقط اب میشه . اینا بهت آسیب میزنه . نری بدون اینگه بدنت رو گرم کنی ، دراز نشست و پلانگ بزنی تو خونه .
اگر میخوای تو خونه ورزش کنی ، ماهواره داری ؟
شبکه جم فیت ، از صبح تا شب داره ورزش میزاره .
کلیپای مختلف ، مربیای مختلف ، از اول گرم کردن ، ورزش ، سرد کردن ، تمام مراحل ام رعایت میکنن . با یکیشون سر تایمش پیش برو هر روز . تایماشم کوتاهه ، یه ربع نیم ساعت ایناس . خیلی وقتتو نمیگیره . البته اگر خدای نکردی دیسک کمری داری ، زانو دردی داری ، گردن دردی چیزی داری ، با اینا پیش نرو . مربی انلاین بگیر که مشکلاتت رو تو برنامه لحاظ کنه ، آسیب بهت نرسه . 💖

استارتر عزیز اگر ازین مامانایی هستی که بقیه غذای بچه و شوهر رو میخوری که اسراف نشه ، باید بگم اون دو قاشق دو قاشق خوردنا منو بیچاره کرد .
وقتی کالری شماری کردم دیدم هر روز دارم غذاهای کوچولو کوچولوی داخل یخچال و باقی غذای شوهرم رو که دست نخورده و .... اینارو میخورم که اسراف نشه . صدها کالری همینجوری میخورم . خودم بیچاره شدم . الان دیگه اگر میبینم باقی غذا انقدر کمه که قابل تو یخچال گذاشتن نیس ، میریزم دور .

دمت گرم 👏👏👏👏

سلام عزیزم با کتو؟

افرین به این اراده

جالب. نمیدونستم چیه آخه همه میگن ک انجام بدید.
دقیقا. الان همه هی میگن برو نوروبیون بزن. در صورتی ک من با یکی از اقوام صحبت کردم گفت نوروبیون برا همه مناسب نیست . خصوصا کسایی فشار خون دارن

ویتامین ب ۱۲ داره که از یه میزان به بعدش باعث بروز سرطان میشه و هیشکی جدی نمیگیره