برای رفع تنبلی تخمدان چکار کنم؟

سلام نیلا جانم
تنبلی تخمدان یم اصطلاح کلی است و بسته به علامت های شما و شرایط هورمونی روال درمانی متفاوت خواهد بود، اگر طی 6 ماه گذشته آزمایش هورمونی انجام نشده انجام دهید ، باتوجه به مدت اقدام همسرتان آزمایش اسپرموگرام و خودتان عکس رنگی از رحم انجام دهید تا مطمئن شویم که مشکل دیگری وجود ندارد سپس برحسب نتیجه سونوگرافی شما و نتایج آزمایشات هورمونی در مورد مکمل های مورد نیاز و داروهای محرک تخمک گذاری تصمیم گیری خواهد شد ، زیرا تنبلی تخمدان درمان نهایی ندارد فقط قابل مدیریت است تا علامت های آن کنترل شده و امکان بارداری برای خانم مهیا گردد همچنین اصلاح سبک زندگی را نیز شروع نمایید,از جمله اینکه اگر شاخص نمایه توده بدنی شما بالاتر از حد طبیعی است، وزن خود را کم کنید.
به طور منظم ورزش داشته باشید. برای این کار ۳ روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ترکیبی از ورزش های هوازی و یوگا را انجام دهید. نیازی به مراجعه به باشگاه نیست و می‌توانید در خانه و به کمک اپلیکیشن های مختلف یا فیلم های موجود در شبکه های مجازی این تمرینات را انجام دهید. رقص و زومبا نیز انتخاب خوبی برای شماست.
به علاوه رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این کار مصرف مواد قندی و همچنین خوراکی های تهیه شده از آرد سفید مانند انواع دسر ها، کیک ها، شیرینی ها، پودینگ ها و موارد مشابه را به حداقل برسانید. تا حد امکان نان به صورت سبوس‌دار استفاده شود. مصرف برنج سفید به حداقل برسد و همچنین تا میتوانید موادی مانند ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و هویج که غنی از نشاسته هستند را کمتر مصرف کنید🌷 💓

عزیزم همانطور که گفتم بهبودی نهایی ندارد اما قابل مدیریت است تا جایی که با‌ مدیریت صحیح اصلا علامتی نداشته باشد 💜