وزنم بالاس بدنسازی ثبت نام کردم اثر داره؟؟

عزیزم بنظرم خوبه لاغرم میشی باید به مربیت بگی

سلام عزیزم .. من رفتم بدنسازی همراه رژیم خیلی خوب وزن کم کردم

منم هم قد تو هستم وزنم ۷۲ کیلو هستم ولی دکترم میگه باید وزنت بیاد پایین

الان تمام بدنم بیشتر عضلات پام خیلی درد میکنه نمیدونم چیکار کنم

چون یه ۲۰ کیلیویی زیاد داری باید رژیم سفت و سختی هم بگیری کنارش

سلام عزیزم
وزن اضافه شما از چربیه با ورزش عضله میسازی و بافت چربی که به عضله تبدیل نمیشه
برای لاغر شدن باید تو نقصان کالری بری ورزش به تنهایی فقط یه مدت کوتاه باعث کاهش وزن میشه

عادی هست این موضوع

این درد بخاطر کار کردن عضلاته و کاملا طبیعیه
اگر گرفتگی داری یه قرص متاکاربامول بخور یا قرص جوشان منیزیم
یه دوش آبگرم هم بگیر معمولا بعد ۲۴ ساعت بیشترین درد رو داری بعد کم میشه و جلسه بعدی که تمرین کنی کم و کمتر میشه نگران نباش

رژیم کتو بگیر درکنار بدن سازی عالیه ولی حتما ب مربیت بگو هدف اصلیت سایز کم کردنه من یسری میرفتم خوب سایز کم کردم وزنمم نرمال شد البته رژیمی ک مربی داد اصن کمکم نکرد ولی ورزشش در کنار رژیم کتو عالی بود و اینکه درست قبل اینکه برم سالن ی فنجون اسپرسو دوبل میخوردم😊

عالیه عزیزم اگه پیگیر باشی حتما وزن کم میکنی

عزیزم به مربیت بگو ماه اول برنامه چربی سوزی بهت بده و هوازی کار کنی که قشنگ وزنت بیاد پایین از ماه دوم به بعد فرم دهی

من تی ار ایکس کار کردم خیلی چربی سوزی خوبی داره
سر یکماه خودت متوجه میشی چقد کم کردی

مرسی عزیزان

میشه توضیح بدی چی هست

رژیم کالری شمار بگیر،من بدنسازی رفتم تو سه ماه دو کیلو اضافه کردم بدون اینکه غذام زیاد بشه و حجم میگیره بدن واسه خانوما قشنگ نیست،فت برن هم برو کنار رژیمت