Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1402/02/24):

روش صحیح خواب در بارداری

  • بازدید  509
  • پاسخ  27
  • تاریخ  1402/02/24

پزشک محترم سلام وقت بخیر
خیلی از اطرافیان به من میگن شبا وقتی میخای پهلو به پهلو غلت بزنی خطر داره و باید بلند بشی بشینی بعدش به جهتی که میخای دراز بکشی.من خیلی آروم همون حالت دراز کشیده از سمتی به سمت دیگه میچرخم خواستم ببینم درستش کدومه؟؟

راستش من از دکترم پرسیدم گفت نه نیاز نیست، فقط خیلی آروم بچرخ، حالا خودمم بین دوراهی موندم🥲🥲
عزیزم نیاز نیست بشینی بعد به پهلو بشی. فقط یهو نچرخی به پهلو.
مثلاً از پهلو چپ اول به کمر بشو ، بعد ۵ ثانیه از کمر به پهلو راست شو.
نه لازم نیست فقط باید آروم بچرخی
نیازی نیست عزیزم این نظریه کاملا منسوخ شده
نیازی نیست ولی وقتی شکم سنگین میشه کلا سخته اینجوری بچرخی.من زیادم شکم ندارم ولی پامیشم بعد ب اون پهلو میخوابم،چرخیدن سخته برام
من استرس میگیرم. حتما باید بلند شم بعد بچرخم دوباره بخوابم
من تا صب اینقدر این ور اون ور میشم که نمیتونم بخوام
آره همینجوریه
نه نیازی اصلا نیست وقتی شکمت بزرگ میشه ناخوداگاه نمیتونی یهو بچرخی مجبوری اول کمر بشی بعد بچرخی
فقط منم که عین چی میچرخم و اصلا رعایت نمیکنم🙊
سلام به روی گلتون مامان جان
وقتتون بخیر 🌸
برخلاف صحبت اطرافیان، در طی بارداری لازم نیست که حتما برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به شکم برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید💗
خیلی ممنونم
خواهش میکنم گل من ❤️❤️
stk: |~|11|~|109_col

سوالات مشابه