ورزش در بارداری برای زایمانی راحت از هفته چندم باید شروع کنم

سلام گلم
بنظرم خیلی زوده
بزار ان شاالله از ۳۶ هفته ب بعد شرو کن
تو هفته شما همین کارای خونه و پیاده روی روزی نیم الی یکساعت کفایت میکنه
برعکس نشستن رو مبل یا صندلی هم یه روش راحت و بدون فشاره
از هفته ۳۰ هروقت تو خونه خواستی بشینی برعکس بشین رو صندلی خیلی کمکت میکنه عزیزم



ان شاالله زایمان راحتی داشته باشی گلم🌷

ممنون گلم

از الانم میتونی شروع کنی حرکات کششی رو پیاده روی روزی نیم ساعت و کم کم تا ماه آخر برسون به یک ساعت ونیم توپ رو من تازه میخوام بخرم و دکترم گفت میتونم انجام بدم من تو کلاس آمادگی زایمان شرکت کردم

کلاس امادگی زایمان ب ما از ۲۸ ورزشهای خیلی سبک میدادن

من ک دکترم همیشه رو فعالیت و ورزش تاکید داره
میگه فعالیت داشته باش
پیاده روی بکن

ولی زیاد به خودت فشار نیار تو ورزش و پیاده روی

کلاسای آمادگی برای زایمان خوبه
یخوردع میگن فایده ندارع
من دوبه شکم برم کلاسا رو یا نه

آره باید از الان شروع کنم اصلا استرس زایمان فکر کنم از خود زایمان بدتر ِ

من هم برای بارداری اولم رفتم هم الان دارم میرم به من خیلی کمک کرد البته بستگی به دکترتم داره من دکترم خیلی خوبه