خانوم دکتر عزیز برای تنبلی تخمدان چه راهکاری باید انجام بدیم

سلام عزیزم به روی قشنگتون
برای کسب موفقیت در این مسیر در قدم اول باید اصلاحات را در سبک زندگی ایجاد کنید و به آنها پایبند بمانید از جمله اینکه اگر شاخص نمایه توده بدنی شما بالاتر از حد طبیعی است، وزن خود را کم کنید. به طور منظم ورزش داشته باشید. برای این کار ۳ روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ترکیبی از ورزش های هوازی و یوگا را انجام دهید. نیازی به مراجعه به باشگاه نیست و می‌توانید در خانه و به کمک اپلیکیشن های مختلف یا فیلم های موجود در شبکه های مجازی این تمرینات را انجام دهید. رقص و زومبا نیز انتخاب خوبی برای شماست.
به علاوه رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این کار مصرف مواد قندی و همچنین خوراکی های تهیه شده از آرد سفید مانند انواع دسر ها، کیک ها، شیرینی ها، پودینگ ها و موارد مشابه را به حداقل برسانید. تا حد امکان نان به صورت سبوس‌دار استفاده شود. مصرف برنج سفید به حداقل برسد و همچنین تا میتوانید موادی مانند ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و هویج که غنی از نشاسته هستند را کمتر مصرف کنید.
بجز رعایت این نکات لازم است یک آزمایش کامل هورمونی نیز برایتان انجام شده و دارو درمانی تحت نظر پزشک برای کمک به رشد فولیکول ها داده شود💜