ایا قند من بالاست؟

سلام دکتر عزیز وقتتون بخیر و سال نو مبارک ❤
طبق ازمایشی ک عکسشو گذاشتم ایا قند من بالا محسوب میشه؟
لطف میکنین بگید چطوری باید رژیم بگیرم و چ چیزایی رو مصرف کنم و چ چیزایی رو ن؟
من مصرف قند رو تقریبا ب صفر رسوندم مگه اینکه جایی باشم مجبوری چای مو با ی دونه قند کوچیک بخورم
شیرینی جاتم کم کردم اما الان ک هم عیده هم ماه رمضان متاسفانه نمیتونم اصلا شیرینی نخورم 😅🤦🏻‍♀️
اما روزانه و ب مقدار زیاد نمیخورم
نوشابه و دلسترم کلا دیگه نمیخورم

ب این منوال ادامه بدم کافیه یا باید رژیم سختگیرانه تری داشته باشم؟
مصرف کدو با ماست
یا خیار و تخم کدو تاثیر داره برا کاهش قند؟
من خیلی نگران این موضوع هستم ممنون میشم راهنماییم کنید چجوری میتونم قندمو بیارم پایین