اصلاح سبک چطوریه؟ میخوام انجام بدم

سلام اضافه وزن هم داری یا نه؟

۵۸ کیلو هستم

تمام غذا ها که با روغن درست میشن

قند و شکر رو میتونم کنترل کنم

میوه و سبزیجات هم میتونم بخورم

ولی چه غذاهایی بخورم نمیدونم

فست فود

1.حذف قند و شکر و هرچیزی که شکر داره
2.حذف مواد کنسروی سوسیس و کالباس و کلا هر چیزی که مواد نگه دارنده داره
3.هر وعده غذایی باید ترکیبی از پروتیین و سبزیجات باشه
4.تنظیم ساعت خواب، ساعت ده تا پنج حتما باید خواب باشی (خیلی مهمه مهمه)
5.تحرک به میزان کافی

این فلورا تاجیک کیه، کسی پیجشو داره؟

من یه مدت داشتم

جوانه گندم و ماش بخور
بادام درختی

من اصلاح سبک رو انجام دادم

برو ی دکتر طب سنتی اول ببین طبعت بدنت چیه
بر اساس اون باید بدونی چیا باید بخوری

پیاده روی و ورزش رو زیاد انجام دادم

پیاده روی روزانه حتما حتما ،حذف شکر و فست فود مواد افزودنی ها ، حذف استفاده از هر ظرف پلاستیکی

حتما هر روز پیاده روی برو

منم تو اینستا دیدمش فک کنم اسم پیجش bardari.ir بود

وزنت خوبه که

البته من این مشکلو نداشتم نمیدونم چجوریه ولی یکی از دوستام این مشکلو داشت ظرف سه ماه خودشو درمان کرد...هرروز پیاده روی میکرد وشکر وکیک وکوچه رو حذف کرده بود یادمه

اینستا خانم دکتر فلورا تاجیکی رو سرچ کنید
اصلاح سبک زندگی رایگان رو تو پیجشون گذاشتن ....
فوق العاده عالیه ...امتحان شده
@bardari_flora

بعنوان یه تجربه میگم من سالها تنبلی تخمدان داشتم انقدرم دکتر دوا کردم نشد خیلیا بهم گفتن برای بارداری آی وی اف خوب انجام بده ولی من دوس داشتم طبیعی بچه دارم بشم چند سال گذشت کاملا ناامید شده بودم کلا قید بچه رو زدم هر قرص برای بارداری و تنظیم تنبلی تخمدان بود ریختم دور. چون سنم داشت بالا میرفت با خودم گفتم میخوام فقط بسلامتیم برسم ورزش کنم تغذیمو عوض کنم شروع کردم به رژیم وگان گوشت رو کلا از زندگیم حذف کردم فقط غذاهای ارگانیک و فعالیتهای بدنی نه اینکه برم بیرون ورزش کنم یا باشگاه برم نه دکور خونه رو عوض میکردم کارهای خونه رو انجام میدادم که واقعا خسته میشدم برای اینکه پریودم منظم بشه چند مدل دمنوش برای خودم درست میکردم به اضافه اینها قرص ویتامین دی دوز هزار هر روز مصرف میکردم همه اینها بعد دو ماه فقط دو ماه ، ماه اول بعد شش ماه پریود شدم چون دمنوش تنظیم پریود خوردم و ماه دوم باردار شدم اونم بعد از دوازده سال تو سن حدود چهل سال. الانم یه دختر سالم و باهوش خدا بهم داده که برام مثل یه معجزه ست.

منم اصلاح سبک کردم، تقریبا قند و شکر رو حذف کردم و شروع به ورزش کردم همراه غذا هم اکثرا سالاد خوردم. منم از وسایل پلاستیک کم استفاده کردم به اون رسیده‌ای فروشگاه و بانک دست نزدم اونا هم رو کیفیت تخمک تاثیر دارن.

من 21 کیلو کم کردم از 80 شدم 59

بیا عزیزم این پیج دکتر تاجیک

اول زود بیدار شدن
حذف سردیجات
پیاده روی روزانه ۱ ساعت
حذف قند و شکر و شیرینی‌جات
حذف روغن یا استفاده از روغن ارده یا کنجد یا ذرت
حذف برنج سفید یا کم کردنش
خرما و بادام درختی روزانه
حذف ترشیجات
حذف نان ساده

سردیجات یعنی چی؟
من نمیدونم چه غذاهایی طبعش سرده