حذف آدما از پس زمینه ذهن

چطوریش نمیدونم اما سعی کن هرروزکمترازروزقبل بهش فک کنی مثلا الان ک اومدتوذهنت یکربع ذهنت مشغول کردفرداب محضی ک اومد ده دقیقه بیشارفک نکن وهمینجورکمترکن راه بعدی اینه ک روی یک دفتر دلنوسته هابنویسی نفرت تو ناراحتی هاتو و غم هاتو بعدش همون برگه هاپاره کن ازلحاظ روحی حسابی تخلیه میشی بعدازاونم ب خودت قول بده ک دیگه هیچووووقت بهش فکرنمیکنی افکادت تبدیل ب متن روکاغذشده نابودشد

بیشتر

دلنوشته

افکارت

ممنون عزیزم حین خوندن اصلا متوجه اشتباهای تایپی نشدم😅

سلام منم وقتی به ذهنم میان میبینم دارم عصبی میشم سریع فکرمو به جای دیگه میکشم میگم حالا گذشته، از حالا باید سعی کنم کسی ازم سواستفاده نکنه

عزیزم شروع کن به نوشتن احساساتت نسبت به اون افراد تمام تنفر و احساس بدت رو نسبت به اونا بنویس مدتی این کارو کن و در اخر شروع کن به بخشیدن این افراد و بنویس من با تمام روح و روانم فلانی رو بخشیدم و در آخر همه این نوشته هارو در آب رها کن
اینو بدون بخشیدن افراد به این معنی نیست براشون کاری کنی باهاشون خوب باشی یا هر چیز دیگه بخشیدن یعنی خودت سبک شی با کاری که می‌کنی و اونارو از ذهنت بیرون کنی

ای وای من حرف دلمو زدی خواهر ..من از بس که نفرینشون میکنم هر روز میگم امروز جواب تمام ظلمی که در حقم کردن و میگیرم

پذیرش ،بخشش ،رها سازی ،شکرگزاری

عزیزدلم شما یهویی نمیتونی به ذهنت بقوبولونی که دیگه به این افکار فکر نکنه ، باید با تمرین بتونی ذهنت رو اماده بکنی و اروم اروم کنترلش کنی
یه ترفند هس برای کنترل افکار منفی ؛ به این شکل که یک زمان مشخص در روز رو برای فکر کردن به این افکار تعیین کن، مثلا هر موقع این افکار اومدن به ذهنت بگو ساعت ۵ میشینم بهشون فک میکنم الان نه و فک کردن بهشون رو به تعویق بنداز ، و واقعا هم ساعت ۵ بشین و به ذهنت اجازه بده بهشون فک کنه مثلا ده دیقه ، هر روز این مدت زمان رو کمترش کن تا برسه به یک دقیقه ، بعدش میبینی که هم میتونی ذهنت رو نسبت به این افکار کنترلش بکنی و هم اینکه رفته رفته این افکار ارزش خودشون رو برا ذهن از دست میدن و اصن دیگه به ذهنت نمیان طول روز

ذهنت و درگیر چیزهای دیگه کن

تو ورزش یوگا چنین مواقعی میگن باید طرف ببخششی ازته قلبت.طوری ک اون لحظه ارامش داشته باشی.اونوقت ک راحت حالامیزاری کنار یا فراموش میکنی.من خودم یکسال طول کشیدتایکیوببخشم بزارمش کنار

تمرین مداوم تمرین..بایه چیزای بایدسرگرم کنی خودتو ک نیاد توذهنت

عالی

نفرین بار منفی شدیدی داره عزیزم که به خودت هم برمیگرده شاید طرف هم گرفتار بشه ولی آرامش خودتم میگیره.
دوسال قبل به خاطر دخالتای کسی تا مرز طلاق هم رفتیم گفتم خدا دیگه خسته شدم یه کاری بکن، اون آدم ازین دنیا رفت. زندگیمون خداروشکر آروم شد ولی حس من هنوز هم خوب نشد هم نسبت به اون شخص هم کسان دیگه ای که با زبونشون آزارم دادن.

ممنون عزیزم امتحان میکنم

خیلی خوبه ممنونم

سودابه جان،چجوری میتونم از ته ته قلبم ببخشمشون؟؟؟

ببین من ادمی بودم که اصلا چیزی به دل نمیگرفتم و سریع طرف مقابل میبخشیدم ..ولی از زمانی که ازدواج کردم خانوادی شوهرمو هیچ وقت نمیتونم ببخشم ..اخه کدوم یکی از کاراشونو میتونم فراموش کنم ..بدبختی شوهرمم که مقید حرفاشونم که هست بدتر

چون تمام حرفایی که بهم میزدن با دروغ بود ومن بلانسبت احمق هرچی بود و میومدم بهشون میگفتم واز من سواستفاده اخلاقی کردن