ویتامین د و کمخونی

سلام به روی ماهتون جانم
زنده باشید 🌹
عزیزم برای رفع کم خونی و ویتامین دی باید مکمل توسط متخصص اطفال تنظیم گردد.
اما در مورد خوراکی ها:
1. انواع گوشت ها خصوصا گوشت شتر، بلدرچین، شترمرغ و... را بدهید.
2. حتما همراه با منابع غذایی گیاهی حاوی آهن همچون عدسی ، عدس پلو منابع غذایی حیوانی حاوی آهن هم بدهید، مثلا عدس پلو با گوشت یا مرغ درست کنید و....
3. چای ندهید.
4. تخم مرغ یا تخم بلدرچین روزانه بدهید.
5.دو نوبت در هفته ماهی و میگو بدهید.
6. قارچ در غذاها و سالاد بریزید🌹