چی بخورم قند نداشته باشه

رژیم هستین یا قرص مصرف میکنین؟؟

سینه مرغ کبابی
سبزیجات کبابی
کباب دیگی
با نون جو

آخ مث من که یکسره گرسنه امه اگه استراحت نیستی پیاده روی داشته باش قند و پایین میاره

گلم اول سعی کن پیاده روی کنی قندت رو پایین تر میاره یا حداقل نمیزاره خیلی بالا بره
منم قندم لب مرزه رژیم دارم ،برای میان وعده ها هر وقت گرسنه میشم یه تیکه میوه میخورم ک نه زیاد باشه نه قندم رو ببره بالا
تخم مرغ میخورم صبح ها ک حسابی سیر کننده اس البته با نون کم اگه سنگگ داشته باشی خیلی خوبه ولی اگه نبود لواش رو تیکه های کوچیک بردار
نون و پنیر
نون پنیر گوجه و خیار
نون پنیر سبزی
نون رو سعی کن تیکه کوچیک برداری
من هر از گاهی هم چندتا خرما میخورم
سعی کن بیشتر غذاهای کبابی بخوری خوب سیرت نگه میداره

خیلی ممنون از همه🌹🌹🌹