سه ماهه اول بارداری

سلام جان دلم
وقتتون بخیر 🌹🌹
چه مکمل هایی مصرف می‌کنید ؟

خواهش میکنم جان دلم 🌹
مولتی ویتامین را قطع کنید و فقط اسیدفولیک را. ادامه دهید، در بین هفته 6 تا 8 نیز آزمایشات ابتدایی بارداری انجام شوند تا در مورد مکمل ویتامین دی و سایر داروهای مورد نیاز تصمیم گیری شود. مبادا بدلیل یبوست اسیدفولیک را قطع کنید، مصرف این فرآورده برای حفظ سلامت ساختار لوله عصبی جنین و هوش او لازم است.
برای بهبود یبوست از اصول تغذیه صحیح پیروی کنید، این اصول تغذیه نباید صرفاً در هنگامی که یبوست دچار هستید رعایت شوند بلکه باید همواره به آنها عمل کنید تا درگیر یبوست نشوید و شدت پیدا نکند. به‌ عنوان مثال گلابی، آلو بخورید. غذاهای آبکی بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید. حتی می‌توانید روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید. یک فنجان نسکافه را امتحان کنید (در صورت مصرف نسکافه در آن روز اصلا چای نخورید تا میزان مصرف کافئین زیاد نشود) .
شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
اگر جواب نگرفتید برای درمان دارویی اطلاع دهید. به علاوه در مورد باید و نبایدهای خوراکی نیز دقت کنید که در طی بارداری می توان از تمام خوراکی ها در حد اعتدال استفاده کرد و فقط لازم است از مواد خوراکی که خطر سقط جنین و یا ناهنجاری ها را افزایش می دهند اجتناب نمود:
1. انواع دمنوش های گیاهی،
2. گیاهان دارویی،
3. امعا و احشا حیوانات مانند مغز، جگر،
4. آب هویج،
5. کرفس،
6. زرشک و آب زرشک،
7. دمنوش غلیظ زعفران،
و مصرف خودسرانه دارو از جمله مواردی هستند که باید از آنها دوری کرد. دوری از موارد آسیب رسان مانند عکس برداری با اشعه ایکس، سیگار و قلیان و مشروبات الکلی و... نیز از دیگر مواردی هستند که باید رعایت شوند 💗