سلام سونوگرافی ۳۳ هفتگی

سلام به روی قشنگتون مامان جان
چرا گفته بودم سونوگرافی انجام دهید؟

مامان گل در سونوگرافی شما همه چیز فعلا خوب است، نگران نباشید، فقط به چند نکته توجه کنید:
1. اگرچه وزن دلبندتان خوب است اما برای عالی شدن تلاش کنید تا انواع گوشت ها از گوشت قرمز گرفته تا گوشت سفید را به شکل کبابی مصرف کنید. انواع حبوبات، به ویژه لوبیا و عدس را بیشتر مصرف کنید. البته به شرط آنکه از ۲۴ ساعت قبل از مصرف حبوبات را خیس کنید تا نفخ آن‌ها به صورت کامل گرفته شده و باعث اذیت شدن معده شما نشوند. جوانه حبوبات خصوصا جوانه گندم و عدس نیز عالی هستند به شرطی که از سلامت آن ها مطمئن باشید. قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. البته از خوردن قارچ خام خودداری کنید. می‌توانید هر روز قارچ کبابی بخورید. آجیل خام و انواع مغزیجاتی که خام هستند را به صورت روزانه مصرف کنید و اگر برای معده شما سنگین بوده و باعث اذیت شدن سیستم گوارشی می‌شوند، می توانید آن‌ها را پودر کرده و سپس خرما را بدون پوست در پودر به دست آمده بغلطانید. در روز به این شکل چند عدد خرما همراه با پودر به دست آمده از مغزیجات را مصرف کنید. حتما به پهلوی چپ بخوابید، موز، مغز تخمه خام را بیشتر بخورید. همچنین حتماً برای حداقل چند نوبت در هفته تخم مرغ و ماهی (ماهی دو بار در هفته و از انوع کم جیوه)، بخورید. این نکات را رعایت کرده و در هفته تعیین شده توسط پزشکتان سونوگرافی را تکرار کنید.
2. یبوست نباید طولانی شود، برای بهبود آن میوه هایی مانند زردآلو و آلو بخورید. غذاهای آبکی بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید. حتی می‌توانید روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید. یک فنجان نسکافه را امتحان کنید (در صورت مصرف نسکافه در آن رور چای نخورید تا میزان مصرف کافئین زیاد نشود) . برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید. به علاوه می توانید شربت انجیر فیژین پلاس نیاک را مصرف کنید و در کنار آن، هر 8 ساعت یک قاشق منیزیوم هیدروکساید یا مگنی میلک بخورید. در مرحله بعدی اگر این روش پاسخ نداد، لاکتولوز بخورید و. اگر باز هم موثر نبود، پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند.
3. در مورد چرخش جنین بهتر است کاری نکنید زیرا تا هفته 36 احتمال چرخش هست. اما می‌توانید روزی 1 یا 2 بار با گوشی خود موزیک با صدای متعادل و چراغ قوه روشن روی قسمت پایین شکم قرار دهید ولی مدت طولانی نگه ندارید. شاید به چرخش جنین کمک کند. در نهایت نتیجه هرچه که شد باور داشته باشید که بهترین اتفاق برای شما و دلبندتان است 🌸🌸🌸

خواهش میکنم مامان گل 🌺

stk: |~|12|~|10_col