سلام عزیزم
منم همین مشکلو دارم خیلی کمردرد و پا درد دارم
سعی کن بیشتر پهلو چپ بخوابی خونرسانی بهتره به جنین
بلند شدن نمیخواد فقط آروم بچرخ
پشتت بالش بذار که نذاره به پشت بخوابی
خیلی سخته من الان دیگه خواب ندارم ازبس پهلو به پهلو میشم
دلم میخاد به پشت بخابم راحت شم
ببین یکم قلق داره چرخیدن منم خیلی اذیت میشدم
چند تا کلیپ توی اینستا درباره چرخش درست دیدم اجرا کردم الان اصلا اذیت نمیشم زمان پهلو به پهلو شدن... اما دلم میخواد یه شب تا صبح تخت بخوابم 🥲
من تو کلاس آمادگی زایمان شرکت میکنم دکتری ک بهمون مشاوره میده گفته ک نوع خوابیدن تو بارداری هیچ ضرری برای جنین نداره
منم تا قبل این فکر میکردم رو کمر بخوابم برای بچم ضرر داره درحالی ک ضرر نداره فقط یه کوچولو خونرسانی به بچه شدتش کمتر میشه
دلیل اینکه میگن رو کمر نخوابین بخاطر خود مادره چون ناخودآگاه تو ماه های بالا مادر تنگی نفس میگیره و خب این آزار دهنده اس برای مادر
در مورد چرخش هم همون معمولی بچرخی کافیه نا خیلی آروم نا خیلی تند نا اینکه بخوای کلا از جات بلند بشی و بچرخی دوباره بخوابی
منم بعضی شب ها بیدار میشم میبینم رو کمر خوابیدم ولی ناخودآگاه تو همون خواب خودم برمیگردم به پهلو میخوابم چون اذیت میشم
سلام به روی ماهتون مامان جان
وقتتون بخیر 🌷
نگران نباشید، در طی بارداری اصلا لازم نیست که برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به شکم برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید، البته تمامی موارد در شرایط باید رعایت شوند که شکم شما بزرگ شده باشد و تا زمانی که شکم به صورت قابل توجه بزرگ نشده باشد اصلاً نیازی نیست که این موارد را رعایت کنید در رابطه با سوال بعدی شما هم چرخش در خواب به پشت مشکلی ندارد جانم اما تلاش کنید تا اغلب مواقع به پهلو بخوابید یعنی عامدانه مدت طولانی تمام شب به پشت نخوابید ❤️
732
1401/04/11
