سلام عزیزم روزی 8لیوان آب بخور
میوه از هرکدوم یه واحدبخور
قندمصنوعی مثل کیک آبمیوه واین چیزارونخور
نون تست نون نخورقندبالایی داره
اجیل طبیعی بدون نمک همیشه 4مغزبسته بندی کن همیشه همراهت داشته باش
شکلات تلخم خوبه
کندرهم خوبه هم برای معده هم برای قندعزیزم ان شاءالله که هرمشکلی داری بزودی حل بشه برای ماهم دعاکن عزیزم🌺🌱
سلام
بهتره که از متخصص تغذیه کمک بگیرید ولی تجربه خودم؛
برنج و ماکارونی خیلی کم
نان سفید حذف( نان لواش و تافتون و فانتزی)
انگور، طالبی، خربزه، هندونه حذف
آبمیوه مصنوعی حذف
کیک و کلوچه حذف
آلبالو و توت فرنگی و گیلاس میشه خورد
آب زیاد بخورید
سیب زمینی و هویج و عدس حذف
منم رژیم بارداری دارم
ماکارانی برنج سیب‌زمینی ، نون سفید مث لواش تا جایی ک ممکنه محدود بشه
میوه ۳ تا ۴ واحد در روز مجازی بخوری ( هر واحد میوه رو اندازه یه سیب معمولی درنظر بگیر )
اصلا و به هیچ عنوان میوه در مقدار زیاد و یک جا نخور
شیرینی‌جات مصنوعی کلا ممنوع مثل بیسکویت، بستنی، کیک ،دلستر ،نوشابه و ...
میوه های طبیعی شیرین هم محدود میشه ولی مجازی ۴ واحد در روز بخوریشون
شیرینی جات طبیعی مثل عسل ،خرما هم محدود کن مثلا اگه امروز عسل خوردی دیگه خرما نخور
یه عکس برات میفرستم مقدار مواد خوراکی ک مجازی از هر واحد غذایی بخوری رو نوشتم
از خودمم ننوشتم تو کلاس آمادگی زایمان طبق گفته های مشاورش نوشتم
😂🤭چون تند تند نوشتم یکم بدخطته
یه نکته رو بگم همونطوری ک رعایت میکنی قندت بالا نره حواست هم به این باشه ک قرار نیس هیچی نخوری و کلا همه چیز رو بزاری کنار
چون اینجوری از اون طرف بوم‌میوفتی پایین و بچت خوب رشد نمیکنه
دکترم به من گفته ۱۲ قاشق برنج میتونم بخورم
ماکارانی هم یه پیش دستی سرخالی
سیب‌زمینی ۱ دونه
بجای نون سفید هم سنگگ بخور
ممکنه شما با ۱۲ قاشق برنج سیر نشی یا بقیه موارد
میتونی وعده های غذاییت رو دوبار بکنی
یبار مثلا ۱۲ قاشق بخور احساس کردی سیر نشدی یک ساعت بعدش چند قاشق دیگه برنج بریز بخور
سلام مامان گل
عزیزم تلاش کنید تا کربوهيدرات های زودهضم مانند برنج سفید و ماکارونی تا حد امکان به حداقل میزان برسد. نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی را اصلا مصرف نکرده و همچنین مصرف تمام مواد دارای شکر مانند انواع شیرینی ها و دسرها را به صفر برسانید. میوه و سبزیجات تازه بخورید اما میوه ها نیز در طول روز تقسیم شوندو یکجا تعداد زیادی میوه خورده نشود. هندوانه. طالبی، خربزه و میوه های بسیار قندی هم نخورید. نان سبوس دار مصرف کنید. شیر کمتر بخورید.و تحت نظر متخصص تغذیه باشید 🌷
645
31
1401/04/06
s gh
1
💎بهارناز🌹💎 💎
سما .
نازی 💫
پزشک اوما
سمانه ودنیز🌊👶🏻
