درباره انعطاف کم بدن و درد عضلات بدن

باسلام خدمت دکتر اوما مهربون و عزیز و باقی دوستان محترم
بنده تا الان نه ورزشی انجام دادم نه...و وزنم هم رفته بالا وعلاوه به اینکه انعطاف بدنیم کم شده کلا با کمترین پیاده روی یا اینکه صبح ها از تخت میخوام بلند شم عضلات انگستای دستم کامل خشکه و همش باید دستمو تکون بدم تا یکم بهتر بشم و از طرفی کشاله ران هم همین مشکلات هست و چون میخوام به امید خدا تا این دوماه آخر یکم بیشتر رو فرم باشم شما چه راهکاری پیشنهاد میکنید دکتر خودم ماما بهم معرفی کرده ولی چون برای زایمان طبیعی تاکید دارن و همسرم اجازه نمیده من به اون ماما محترم اصلا پیام هم ندادم که بخوام ورزش انلاین انجام بدم ممنون میشم شما یکم راهنماییم کنید و یکم وصعیت جسمیم بهتر بشه ممنونم از شما🌹🙏🧡