ورزش بعد از سزارین

عجله نکنید که لباس های قبل اندازتون بشه، دیگران را راضی نگه دارید، خانه را ترک کنید، به روال عادی برگردید، برای دیدن دوباره دنیای بیرون که می چرخد.
به مرور زمان همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد.
اینقدر نگران نباش!
وقت خود را صرف کودک کنید.
نفس عمیق بکشید و از هر لحظه لذت ببرید. مثل دستان کوچکی که با قدرت یک آدم بزرگ تو را می گیرد، مثل دهان کوچکی که خستگی ناپذیر سینه هایت را جستجو می کند، مثل گریه ای که فقط در آغوشت ارام میگیرد ، از آرامش و طوفان مادر بودن لذت ببر.
به عظمت همه چیز دیگران بودن شیرجه بزنید.
دوست عزیز، در دوران نفاس، در جوشش جنون آمیز احساسات و هورمون ها: تو به خودت نیاز داری. شما به آرامش نیاز دارید. شما باید همه چیز را در زمان خود زندگی کنید، بدون عجله یا ناامیدی.
شما فقط یک بار در زندگی خود برای آن نوزاد مادر می شوید.
لحظه خود را بدون ترس زندگی کنید، به معجزه تولد دوباره احترام بگذارید و مراقب خود باشید. ❤️

منم برای بارداری اولم چون خیلی رو وزن حساس بودم بعد زایمان دچار افسردگی شدید شدم.

اما الان دارم روی ذهنم واحساسم متمرکز میشم که برای دومی اینجوری نشم.برای شروع ورزش عجله نکن.با پزشک که مشورت کردی بعدش شروع کن😘

پس میتونم برم باشگاه و تردمیل،فقط ورزش های شکمی نباشه.
ممنونم دکتر جان