چه مکمل های باید مصرف کنم؟؟

سلام به روی قشنگتون مامان گل
اگر ماهی و میگو مصرف نمی کنید، سایر منابع غذایی غنی از امگا 3، مانند گردو و لوبیا قرمز را بیشتر مصرف کرده و از هفته ۲۸ بارداری بعد هفته دو عدد مکمل امگا سه دریافت کنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین D همراه با غذا و به ویژه غذای چرب است.
مولتی ویتامین صبح ها با معده خالی مصرف گردد. اگر اذیت شدید، همراه با صبحانه یا وعده ظهر خورده شود.
زمان مصرف قرص آهن آخر شب ها است و بهتر است با فاصله حداقل یک الی دو ساعت از شیر غذا و چای مصرف کنید.
به علاوه چون شیر نمی‌خورید، کلسیم را شروع نمایید و هر روز بخورید. مکمل کلسیم نیز اگر از نوع کلسیم کربنات است، همراه با بلافاصله بعد از غذا مصرف شود. می توانید آن را همزمان با ویتامین دی بخورید. اما اگر از نوع کلسیم سیترات باشد در هر زمان از روز قایل مصرف است🌹